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寿司で800キロカロリー取るのとピザで800キロカロリー。別のものにするのも効果あるのかな

寿司で800キロカロリー取るのとピザで800キロカロリー。別のものにするのも効果あるのかな

410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/21(月) 13:33:46.06 ID:YTZW1G+c
寿司で800キロカロリー取るのとピザで800キロカロリー取るのってやっぱ違うんですかね？
晩飯いつも800キロカロリーくらいを目安にした食事と酒大量なんですが、よくスーパーのピザとか買ってしまうので別のものにするのも効果あるなら試してみようかなって思います
もちろん酒辞めるのが1番良いことは重々承知ですが

413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/23(水) 01:52:51.84 ID:xBbXmCu1
>>410
とにかくカロリー収支で決まる
それだけ

411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/21(月) 13:51:18.13 ID:Hy746H+j
栄養素が違いますからね
別にピザでも良いんですけど、今日は寿司とか、栄養素のバリエーションがあった方が色々作用しますよ
身体の機能がフルに使えるって感じでしょうか
これが代謝にも影響して、体重が落ちやすかったり落ちにくかったり変化します
雑食が正義です

412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/21(月) 15:07:56.01 ID:gAGREqNL
納豆ご飯3日食べてその翌日はマック爆食いとかしても順調に減る
まぁ運動もしてるからだけど、たまにジャンク食べるくらいなら何ら問題ない
マックは温かく鮮度が命だから、行く前に蒸し大豆1パック食べてから行くようにしてる
頼んでからちんたらサラダ食ってたらまずくなるしな

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414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/23(水) 16:36:06.74 ID:Pv0PQYVh
4時間ごとに食事をするようにしていて、その4時間の間に間食をしないように努力している
これを「4時間の戦い」と言う

416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/23(水) 21:24:07.12 ID:tJ6VAgi8
>>414
でも、晩飯を7時くらいに食べると夜中に腹減るよね

419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/28(月) 03:35:54.11 ID:nw0DimkK
>>416
うん
俺はご飯一杯食べてる
それで就寝まで持たせる

415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/23(水) 20:50:42.81 ID:ZSFJCJj0
みんな身長いくつ？175くらい？
そのくらいでこの体重だとちょいポチャくらいだよな？

417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/24(木) 07:08:40.10 ID:ur178bVp
>>415
173cmだけど風呂入る前に鏡に映ると化け物みたいだよマジで

422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/28(月) 19:09:31.71 ID:dEm7Lax9
54歳/167cm　98.4kgまで増えてしまった
原因はSSS（好きなときに好きなものを好きなだけ食べる）
3日前から減量開始しました。　まずは食事コントロールするところから始めようと思います。

423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/29(火) 01:40:53.90 ID:xSgTT0So
いいのかい？
好きな時に好きなの食べて、寝る少し前まで腹いっぱいで満たされて寝る幸福を捨てられるのか？
いつなんどきでも空腹は辛いぞ、寝る前にお菓子食べて菓子パン食べてアイス食べて
幸せだぞぉ～

424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/29(火) 01:56:00.36 ID:AU6VGR+v
50にもなればそんな食えなくなるよ
野菜も好きになるしな
若い頃好きだった食べ物がだんだん苦手になる
痩せるチャンスやぞ

425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/29(火) 08:27:48.89 ID:nmNnk7r6
>>424
全然そうならないんで困ってます
焼肉、カレー、濃いラーメンとか平気で朝からいけます、とりあえず納豆ご飯とサバ缶味噌汁とかを取り入れ中です。

426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/29(火) 20:47:58.93 ID:0DRpG4cp
５０超えてるけど全くならんよ

427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/30(水) 01:20:25.18 ID:BkJy/whJ
だからいつまでもデブなんだぞォ！！

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428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/30(水) 11:16:45.67 ID:7SUzfGYG
太ってる人は毎日食トレしてるみたいなもんだからな、常人より強靭な消化器系を持ち合わせてる

429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/30(水) 16:31:32.84 ID:4XT9x3PW
糖質ほぼ0gのゆで卵で空腹感を乗り切ろうとしたけど
血糖値が上がらないためかイマイチ空腹感が紛れない
頼む！糖質取らなくても血糖値を上げる薬を誰か作ってくれ
そうしたら満腹感を得て夜寝てるうちに脂肪が燃焼してくれると思うんだけど

430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/30(水) 16:45:47.51 ID:Y6N8aH8/
糖質取らなくても血糖値は一定水準に保たれてるよ
そのためのコストが臓器にかかってるから極端なことしてるとぶっ壊れるぞ

431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/30(水) 17:33:04.03 ID:4XT9x3PW
血糖値が一定水準に保たれているのであれば、程々のkcal（1500-1800）を摂取してるのに
急激に来る空腹感　これがキツイんですよね
そうかといえば、長時間空腹感が来ない状態の時もあります。
とりあえず頑張ってみます。

433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/30(水) 22:23:36.70 ID:hEcki5+7
>>431
多分脂質の割合が多いんじゃない？
油はエネルギー密度高いからね、少量でカロリーを稼げる優秀なものだが、腹は膨れないね
脂質少なめで1800摂ろうとしたらかなり食べる量あるので空腹はないと思う

434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/04/30(水) 22:55:27.87 ID:4XT9x3PW
脂質は牛乳と納豆、ソーセージ（1日3本）、ゆで卵の黄身くらいしか取ってないのですが
同じ様な食事でも体調等で空腹感が全然違います　昨日の夜は急激な空腹感でミロ+牛乳飲んで落ち着かせました。
今日は平和　後1時間位で寝ますが多分大丈夫　明日からも頑張ろう

435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/05/05(月) 21:02:04.53 ID:3Jjm4rqP
ミロって味付け砂糖だよな。どうせカロリー摂るならちゃんとした食事を選ぶな

世間を騒がしている記事
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/05/05(月) 21:05:06.62 ID:1h96WFvs
ミロを粉のままスプーンで食べるの大好きだ
クリープやマリームも粉のまま食べる
ホットケーキも焼く前のドロドロの状態で少し食べたりする

437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/05/05(月) 21:09:41.16 ID:kbq2OU0x
ホットケーキの焼く前はお腹壊すぞｗ

438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/05/06(火) 07:23:39.10 ID:6crOadl0
実際壊したw
腹下して、後々になって火を通さないとダメって知った
それは小学生のころだからわからなかったわ

439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/05/10(土) 01:02:26.67 ID:FzC6XMiR
ホットケーキかぁ
最近食べてないなぁ
久しぶりに食べるかな？

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