149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 2025/11/03(月) 13:02:42.20 ID:zeDRSkHC0
朝 唐揚げ定食
昼 マック
夜 チキンカレー
間食 バナナ、氷砂糖
飲み物 ダイエットコーラ
昼 マック
夜 チキンカレー
間食 バナナ、氷砂糖
飲み物 ダイエットコーラ
ネタがないので昨日の食事書いてみたけど我ながら終わっとるｗとりあえず筋トレの強度倍にして全身まんべんなく回してみた
摂取カロリーVS消費カロリー
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 2025/11/03(月) 13:09:55.71 ID:11GA0UPc0
俺は俺で終わってるぞ
晩飯より酒のほうがカロリー多かった
晩飯523kcal酒816kcal
つまみ入れたらもっと
晩飯より酒のほうがカロリー多かった
晩飯523kcal酒816kcal
つまみ入れたらもっと
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa8-BfwN [2001:268:99b1:2555:*]) 2025/11/05(水) 05:06:09.19 ID:trcJon080
風邪気味なったからポカリがぶがぶ飲んでカロリーメイトとカップ麺におかゆばくばく食ってで久々に4000カロリーいってしまったので懺悔懺悔
でも鼻詰まり以外はかなり治まったわやっぱ食うことって大事だな
でも鼻詰まり以外はかなり治まったわやっぱ食うことって大事だな
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2 [153.205.188.47]) 2025/11/05(水) 06:22:16.66 ID:kh27xAVy0
>>169
風邪なんて薬飲んで水分取れば治る
食う言い訳に使うな
風邪なんて薬飲んで水分取れば治る
食う言い訳に使うな
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180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cba2-+AhL [2400:4050:85e2:af10:*]) 2025/11/06(木) 01:21:34.96 ID:alBrvRKn0
9月辺りから使い始めたが何か基準値超えると怒られてるみたいな気がしてきてストレス感じてきた
焼き肉ラーメン唐揚げステーキ食いてぇ…
焼き肉ラーメン唐揚げステーキ食いてぇ…
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Eebb [1.75.158.30]) 2025/11/06(木) 01:24:13.16 ID:UdkhcKafd
食え食え
お前以外の誰も困らん
お前以外の誰も困らん
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef32-RFg0 [240b:c010:651:9a99:*]) 2025/11/08(土) 06:15:35.84 ID:UvZTa/Dx0
どんだけ構ってもらいたいんだ
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf3-Ecw2 [2405:1200:8121:7f00:*]) 2025/11/08(土) 07:20:40.16 ID:YA3LG/q90
よしきヤバいな
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk [122.197.224.203]) 2025/11/09(日) 08:02:44.95 ID:L+sc5vrM0
俺の場合はこれらだけでも痩せた
・朝は長く寝てたいから青汁牛乳
・昼飯代節約のためにしょぼい飯
・夜は米抜き
・朝は長く寝てたいから青汁牛乳
・昼飯代節約のためにしょぼい飯
・夜は米抜き
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb4a-d4U0 [2400:4050:d042:9e00:*]) 2025/11/09(日) 08:10:57.49 ID:+MBN03zJ0
>>232
そんで増量期が始まるんだろ
短期で考えたがるやつは大抵デブスパイラルから抜けられないと
そんで増量期が始まるんだろ
短期で考えたがるやつは大抵デブスパイラルから抜けられないと
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk [122.197.224.203]) 2025/11/09(日) 08:26:46.76 ID:L+sc5vrM0
>>233
そうかもしれんな
ただこれくらいなら続くよ
そうかもしれんな
ただこれくらいなら続くよ
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6 [153.205.188.47]) 2025/11/09(日) 08:14:03.46 ID:Wpox8IiY0
>>232
カロリーで書いてくれません？
カロリーで書いてくれません？
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk [122.197.224.203]) 2025/11/09(日) 08:34:47.39 ID:L+sc5vrM0
>>234
朝
青汁2杯
牛乳250ml
202kcal
朝
青汁2杯
牛乳250ml
202kcal
昼
ツナマヨおにぎり
野菜生活100
366kcal
夜
皮付きももからあげ6個レタストマトつき
味噌汁
448kcal
酒
麒麟特製ホワイト350ml5本
930kcal
つまみ
ワカサギ南蛮漬
201kcal
その他の間食なし
合計摂取カロリー2273kcal
目標摂取カロリー2336cal
目標消費カロリー達成
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d89-MQQm [2001:ce8:115:11da:*]) 2025/11/09(日) 08:48:39.98 ID:4BlPorHk0
>>237
早死にしそう
早死にしそう
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2343-9aaI [2404:7a80:b6a1:8a00:*]) 2025/11/13(木) 11:17:10.75 ID:zWHK2YvR0
メンタルにいいと思って最近ほぼ毎日味噌汁作って飲んでる
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM [240a:61:3192:d9fd:*]) 2025/11/14(金) 08:47:09.52 ID:LjUSTeh30
朝と昼をベースブレットにしたら
夜、日高屋で野菜たっぷりタンメンと餃子で100点だって、あすけんの女は頭がおかしい
夜、日高屋で野菜たっぷりタンメンと餃子で100点だって、あすけんの女は頭がおかしい
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43e8-gg+e [240a:61:203c:2783:*]) 2025/11/15(土) 10:14:13.73 ID:McNOzSsC0
>>324
圧倒的な意志力なんて必要なかったよ
あすけんのとおりにカロリー制限して散歩を毎日1時間しただけ
圧倒的な意志力なんて必要なかったよ
あすけんのとおりにカロリー制限して散歩を毎日1時間しただけ
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6 [240a:61:51b5:98d4:*]) 2025/11/15(土) 10:28:19.20 ID:FBtsWoEK0
>>325
それができる人とできない人がいるんです
俺はそれを意志力の差だと思っています
それができる人とできない人がいるんです
俺はそれを意志力の差だと思っています
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448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO [122.197.224.203]) 2025/11/20(木) 17:51:05.21 ID:Tcjs4a0K0
目標月2.6kgにしたら今まで7日平均月平均適正摂取カロリーになったわ
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf4-BvuA [240a:61:417c:18e6:*]) 2025/11/24(月) 21:09:01.44 ID:V4i9KhZs0
PFC全て大幅超過しても野菜の量と運動量で30点くれる未来さんマジ天使
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65d7-QOR9 [2400:4050:85e2:af10:*]) 2025/11/24(月) 22:27:58.14 ID:1xl7uKyb0
最近オートミール食べ始めたがめっちゃええなこれ。食わず嫌いしてたの勿体なかったわ
痩せカレーと一緒に食ってカロリー320程度とか神やん
食物繊維も豊富だし。腹持ちも悪くない
痩せカレーと一緒に食ってカロリー320程度とか神やん
食物繊維も豊富だし。腹持ちも悪くない
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e7-pZ1g [182.171.216.151]) 2025/11/24(月) 22:37:50.46 ID:7TPZ2fGR0
自分はオートミールは米化すれば食べられたけど数ヶ月で飽きてしまったな
口に合う人ならダイエットには優秀な食材だと思うわ
口に合う人ならダイエットには優秀な食材だと思うわ
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65d7-QOR9 [2400:4050:85e2:af10:*]) 2025/11/24(月) 22:48:10.30 ID:1xl7uKyb0
>>504
やっぱずっと食ってると飽きるか
米とバランスよく食べたほうが良さそうだな
やっぱずっと食ってると飽きるか
米とバランスよく食べたほうが良さそうだな
>>505
スーパーで売ってる焼き芋とか丁度良いよな。お菓子食べるよりよっぽどいいし
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-iWM2 [49.98.153.51]) 2025/11/24(月) 22:39:33.26 ID:/YumE/aWd
満足感と腹持ちならサツマイモが最強だと思う
100gで満足できる
100gで満足できる
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d16-tPSV [106.173.86.9]) 2025/12/08(月) 16:16:19.04 ID:zVBkDAQl0
究極的には毎日ほぼ同じものしか食べられないんです
世間を騒がしている記事
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d49-wNVt [240a:61:4043:e9bc:*]) 2025/12/08(月) 16:20:24.82 ID:dJYc61qt0
朝、ベースブレッド、オイコス
昼、ベースブレッド、プロテイン
夜、日高屋野菜たっぷりタンメン
毎日はちょっと金銭的に無理
昼、ベースブレッド、プロテイン
夜、日高屋野菜たっぷりタンメン
毎日はちょっと金銭的に無理
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbf-PGpq [2001:268:9895:78dd:*]) 2025/12/08(月) 19:50:15.85 ID:lhKtW7Od0
朝と夜は基本魚を主菜にしてるけどどの魚にするかは買い物するときの気分でローテしてる
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b92-EdJD [240b:c010:484:7de4:*]) 2025/12/08(月) 20:34:51.56 ID:aLJGxFyI0
ベースブレッドのタンパク質ってグルテンだぞ
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e302-rqpu [240b:c020:4c2:c73a:*]) 2025/12/08(月) 21:14:29.04 ID:ZLbz3lxA0
>>675
グルテン過敏症じゃなかったら気にしなくていいよ
グルテン過敏症じゃなかったら気にしなくていいよ
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15d2-EdJD [2405:1200:8121:7f00:*]) 2025/12/08(月) 22:19:50.98 ID:zEMXRQfo0
>>677
グルテンはアミノ酸スコア低いんだよ
グルテンはアミノ酸スコア低いんだよ
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv [58.3.166.208]) 2025/12/09(火) 06:58:15.38 ID:E14ioxgL0
グルテンとか別によくね？とか思ってたがAIに聞いたら今回リバウンドした原因そのものだったわ
しっかり知識入れんとあかんなぁ。うどんが安いから1食混ぜてボリューム稼いでたけど血糖値が上がるせいで
すぐ空腹になってデブ習慣を作り続けるんやなこれ。明らかに自覚症状覚えてて草、ソバが高いがそれにすべきだった
しっかり知識入れんとあかんなぁ。うどんが安いから1食混ぜてボリューム稼いでたけど血糖値が上がるせいで
すぐ空腹になってデブ習慣を作り続けるんやなこれ。明らかに自覚症状覚えてて草、ソバが高いがそれにすべきだった
減量再開3日目 73.2kg 前日比500g減 まだ減るどんだけ水膨れしてるのか
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv [58.3.166.208]) 2025/12/09(火) 09:00:48.32 ID:E14ioxgL0
ソバは小麦じゃないからグルテン０らしいで。つってもグルテンより小麦じゃないってほうが重要なんやなこれ
小麦の血糖値爆弾が食欲を刺激してまずいらしい。高い言うても1つ90円くらいだから
維持に戻した後買うなら絶対ソバやな。うどんの1つ20円に甘えすぎた
小麦の血糖値爆弾が食欲を刺激してまずいらしい。高い言うても1つ90円くらいだから
維持に戻した後買うなら絶対ソバやな。うどんの1つ20円に甘えすぎた
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-vBue [240a:61:3270:a97c:*]) 2026/01/06(火) 17:30:59.80 ID:acnFnr7L0
>>929
まず歩数だけでの消費カロリーはいくつなんだよ？
まず歩数だけでの消費カロリーはいくつなんだよ？
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbf-PGpq [2001:268:9895:78dd:*]) 2025/12/08(月) 20:43:44.84 ID:lhKtW7Od0
食品数減らすより増やす方がなんだかんだリスク下がるって言われた
流行ったらスーパーが調子こいて値上げするからお前ら買うな