169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/06/14(土) 18:18:48.36 ID:bQcSYeed
筋トレしろ筋トレ！
1日10回で良いから腕立て腹筋スクワットあたりをやれ！
腕立ては膝ついてでもいいし腹筋は仰向けになって脚上げるだけでもいいしスクワットは太ももが地面と平行になる程度もしくは椅子に座ったり立ったりを繰り返すだけでもいい
とにかく1日10回を続ける事が最も重要
こんなんでいいの？というレベルでも続ける事が本当に重要
続ける事でモチベーションが自然と上がってきてちょっとした空き時間に思い出したようにちょっとやっとこうとかなんか楽にできるようになってきたからちょっと回数増やしてみようとか、負荷を増やしてみようとかなってくる
だから最初はそんなん筋トレじゃねーよwってレベルの軽い負荷で十分
むしろそうじゃないと1日10回続けられない
これは「継続は力なり」を体感できるぞ
1日10回で良いから腕立て腹筋スクワットあたりをやれ！
腕立ては膝ついてでもいいし腹筋は仰向けになって脚上げるだけでもいいしスクワットは太ももが地面と平行になる程度もしくは椅子に座ったり立ったりを繰り返すだけでもいい
とにかく1日10回を続ける事が最も重要
こんなんでいいの？というレベルでも続ける事が本当に重要
続ける事でモチベーションが自然と上がってきてちょっとした空き時間に思い出したようにちょっとやっとこうとかなんか楽にできるようになってきたからちょっと回数増やしてみようとか、負荷を増やしてみようとかなってくる
だから最初はそんなん筋トレじゃねーよwってレベルの軽い負荷で十分
むしろそうじゃないと1日10回続けられない
これは「継続は力なり」を体感できるぞ
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/06/14(土) 19:20:25.03 ID:UUd/7WaV
>>169
長駄文で誰も読まないと思うから添削してあげますね
長駄文で誰も読まないと思うから添削してあげますね
"筋トレしろ！
1日10回だけ、超軽めでOK。
大事なのは「毎日続ける」こと。
続ければ勝手にやる気出てくる。
最初は笑えるくらい軽くていい、それが正解"
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/06/14(土) 19:32:58.55 ID:Se6sONzl
>>170
大したこと書いてなかったんだな
大したこと書いてなかったんだな
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/06/14(土) 19:42:37.97 ID:bQcSYeed
>>170
わざわざありがとう
でも君、デブを舐めすぎてるよ
それだと具体性がないから「そうは言ってもやっぱりそれなりにやらないとダメなんでしょ」となってしまうだろうね
だからあえての長文なんだよね
わざわざありがとう
でも君、デブを舐めすぎてるよ
それだと具体性がないから「そうは言ってもやっぱりそれなりにやらないとダメなんでしょ」となってしまうだろうね
だからあえての長文なんだよね
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/07/10(木) 13:26:16.53 ID:WIsUVa0+
この体重じゃ足首痛くてウォーキングできないから5年ぶりくらいに自転車買ったんだけどさ、まさかあんなに尻が痛いとは思わなかったよ
己のデブ加減を思い知らされたね
15分しか乗ってられなかった…情けない
今119キロ
己のデブ加減を思い知らされたね
15分しか乗ってられなかった…情けない
今119キロ
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/07/10(木) 13:44:43.73 ID:WR4Boe8W
エアロバイクじゃなくガチ自転車買ったの？
俺はエアロバイク購入して、108kgから乗ってたけど1時間漕いだら尻が死んだ
もう1年漕いでるけど未だに1時間が限界、でも体重は80kgまで減ったから効果はあると思う
俺はエアロバイク購入して、108kgから乗ってたけど1時間漕いだら尻が死んだ
もう1年漕いでるけど未だに1時間が限界、でも体重は80kgまで減ったから効果はあると思う
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/07/10(木) 18:36:54.89 ID:WIsUVa0+
>>451
エアロバイク置く場所なくてガチ自転車だよ
80まで減ったのすごいね、自分も頑張るわ
エアロバイク置く場所なくてガチ自転車だよ
80まで減ったのすごいね、自分も頑張るわ
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/07/10(木) 21:15:34.19 ID:N0iNPDl+
>>452
ガチ自転車置く場所にエアロバイク置けば解決だね
ガチ自転車置く場所にエアロバイク置けば解決だね
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/07/11(金) 02:15:53.97 ID:pRuTUGN0
当然食事のPFCバランスとカロリーの管理もしてる
>>454
集合住宅だから外に自転車置き場があるんだよ
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/07/11(金) 16:35:26.89 ID:UnIjYUAg
>>455
なんだそんな事か
なら安心してもらって大丈夫
戸建てでも大抵自転車は外置きだから
なんだそんな事か
なら安心してもらって大丈夫
戸建てでも大抵自転車は外置きだから
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/07/12(土) 19:34:39.52 ID:SNHpr57/
>>452
まずは真面目に食事制限して体重を落とすことだよね
あと、ゆっくりなら歩けるならゆるゆるとでも歩くくらいか。水中歩行がいいけど、プールはプールで敷居も高いからね
まずは真面目に食事制限して体重を落とすことだよね
あと、ゆっくりなら歩けるならゆるゆるとでも歩くくらいか。水中歩行がいいけど、プールはプールで敷居も高いからね
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453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/07/10(木) 19:44:51.32 ID:uvTpfn5G
自転車買ってダイエットやる振りをするより、食事をちゃんとするべき
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/18(月) 04:38:21.84 ID:Xbomre4V
100kg超えは運動するな！食事制限しろ
ダイエットは食事10割と思え
食事抑えても減らなくなったら運動だ！
ダイエットは食事10割と思え
食事抑えても減らなくなったら運動だ！
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/18(月) 09:21:25.23 ID:IFiztnZd
食事制限だけで運動はしなくてもいいけど筋トレはしとけよ
食事制限のダイエットは個人差あるけど体重減少量の3～5割ぐらいは筋肉の減少によるもの
どんな筋トレしたらいいかは長くなるから割愛
食事制限のダイエットは個人差あるけど体重減少量の3～5割ぐらいは筋肉の減少によるもの
どんな筋トレしたらいいかは長くなるから割愛
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/18(月) 11:52:53.76 ID:H8oabhR9
そんなわけねーだろ
ここは100キロ越えの人間のスレだぞ
筋トレという言葉を覚えたばかりの猿みたいに筋トレ連呼してんなよw
ここは100キロ越えの人間のスレだぞ
筋トレという言葉を覚えたばかりの猿みたいに筋トレ連呼してんなよw
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/18(月) 12:44:39.41 ID:y/JHwg+9
「運動はしなくていいでも筋トレはやれ」
認知の歪みが発生している模様
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/18(月) 21:26:23.61 ID:IFiztnZd
筋トレって言葉に嫌悪反応示してる奴ってただのデブなのにガッチリ体型とかラガーマン体型とか自称してそう
833: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/19(火) 02:57:51.33 ID:k3QvDH1y
もしかして筋トレを運動だと思ってるデブいる？
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/19(火) 11:29:47.09 ID:HMfk3ly9
>>833
冗談は顔だけにしとけよブタ野郎笑
>>836
平均1500を割らないようにしてください
冗談は顔だけにしとけよブタ野郎笑
>>836
平均1500を割らないようにしてください
839: 785 2025/08/19(火) 15:28:44.99 ID:VVf8OGds
>>837
とりあえず後3週間は低カロリーで頑張ってみます
とりあえず後3週間は低カロリーで頑張ってみます
>>838
摂ってないけど？
カロリー制限してる人に憶測で食い過ぎとか最悪死人でるから辞めたほうがいいんじゃないかな
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/19(火) 17:37:53.34 ID:0/IJobPq
>>839
それならなんで1週間経っても100gしか減ってないんだよ。
光合成でもしてるんか？お前みたいなデブがカロリー制限して死ぬわけねーだろ。お前が死ぬのは食い過ぎでだよw
それならなんで1週間経っても100gしか減ってないんだよ。
光合成でもしてるんか？お前みたいなデブがカロリー制限して死ぬわけねーだろ。お前が死ぬのは食い過ぎでだよw
845: 785 2025/08/19(火) 17:55:21.35 ID:dhikq7DT
>>842
基礎代謝2000だとして
1週間で8050kcal
体脂肪1kg減った計算でしょ？
直前の食事や宿便、体内の水分量次第で1kgなんて誤差だと容易に推測できると思うけど
基礎代謝2000だとして
1週間で8050kcal
体脂肪1kg減った計算でしょ？
直前の食事や宿便、体内の水分量次第で1kgなんて誤差だと容易に推測できると思うけど
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/19(火) 19:09:53.52 ID:0/IJobPq
>>845
100キロ越えのやつがマジメに食事制限をしたら初期ボーナス（グリコーゲン減少）で2～3キロの減少は当たり前なんだよ。100gしか減ってないなんて食事制限をしてないに決まってるわ、餓死とか心配するとか頭おかしすぎるw
死ぬまでデブでいろよデブ
100キロ越えのやつがマジメに食事制限をしたら初期ボーナス（グリコーゲン減少）で2～3キロの減少は当たり前なんだよ。100gしか減ってないなんて食事制限をしてないに決まってるわ、餓死とか心配するとか頭おかしすぎるw
死ぬまでデブでいろよデブ
851: 785 2025/08/19(火) 19:33:13.43 ID:dhikq7DT
>>850
決まってるとか言われても実際そうなってるのに
あすけんで毎日記録つけてるし
決まってるとか言われても実際そうなってるのに
あすけんで毎日記録つけてるし
あなたはもっと心の贅肉落としたほうがいいよ
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834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/19(火) 05:22:39.83 ID:LaUgBSmm
デブが最初にやるべきはストレッチ
最初は毎朝ラジオ体操でいい
これで息切れしてるようじゃ筋トレも運動も早すぎる
最初は毎朝ラジオ体操でいい
これで息切れしてるようじゃ筋トレも運動も早すぎる
職場の大酒飲みが内臓やっちゃってドクターストップかかったのに飲み続けたらアル中に...