25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd62-h6Mw [202.226.252.51]) 2025/07/28(月) 16:58:32.02 ID:vdYMOpS90
最近おすすめ動画で、2chまとめ風の「腿上げを1日200回やり続けた結果…」というのが流れてきて、自分も腿上げを1日50回やるようにした。
明らかに腸腰筋が鍛えられるし周辺の筋肉も鍛えられる。
意識して使わないからめっちゃいい。
84.4kg→68.5kg/174cmなんだけど体脂肪が20％くらいまだあるから絞りたい。
明らかに腸腰筋が鍛えられるし周辺の筋肉も鍛えられる。
意識して使わないからめっちゃいい。
84.4kg→68.5kg/174cmなんだけど体脂肪が20％くらいまだあるから絞りたい。
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-XIyv [210.138.6.170]) 2025/07/28(月) 17:22:57.52 ID:qzUlhtO+M
腿上げだけで15落としてんのは頑張ってんな
男か女かでも変わるだろうけど、体脂肪率は家庭用体重計だとあてにならんからある程度目視でゴール決めていい気はする
男か女かでも変わるだろうけど、体脂肪率は家庭用体重計だとあてにならんからある程度目視でゴール決めていい気はする
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd62-h6Mw [202.226.252.51]) 2025/07/28(月) 17:30:09.81 ID:vdYMOpS90
実際は1.5ヶ月で約16kgくらい体重を落としたんだけど言うほどストイックに運動や食事に気を使ってはいないんだな
腿上げも体重落とした後からやり始めているから腿上げで痩せたとは言うつもりはない
おっさんなんでうっすら6パックにはもっていきたい
腿上げも体重落とした後からやり始めているから腿上げで痩せたとは言うつもりはない
おっさんなんでうっすら6パックにはもっていきたい
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d196-1fjy [240b:c010:623:5400:*]) 2025/07/28(月) 19:57:29.42 ID:MONAiTFC0
へぇすごいな
>>27も>>32も記録がどんな推移グラフになったか見てみたい
>>27も>>32も記録がどんな推移グラフになったか見てみたい
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*]) 2025/07/28(月) 20:20:07.36 ID:JleVQEl90
>>34
グラフは無いけど毎朝1時間ランニングorトレッドミル
時間は変えず走行距離は徐々に増やして最終8km
それプラスだいたい週3日くらい現場出る仕事
食事はアベレージで1800kcalジュース厳禁
これを4ヶ月休まず
維持期以降は走るのは週4にしたよ
グラフは無いけど毎朝1時間ランニングorトレッドミル
時間は変えず走行距離は徐々に増やして最終8km
それプラスだいたい週3日くらい現場出る仕事
食事はアベレージで1800kcalジュース厳禁
これを4ヶ月休まず
維持期以降は走るのは週4にしたよ
自分に厳しくしないと自分の場合は無理だった
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28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.234.65]) 2025/07/28(月) 18:19:47.02 ID:vGRfC1tCd
1.5カ月で16kg減量！
絶対にリバウンドするやつじゃん
盛山ってますな
絶対にリバウンドするやつじゃん
盛山ってますな
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d196-1fjy [240b:c010:623:5400:*]) 2025/07/28(月) 18:34:38.92 ID:MONAiTFC0
1日どれだけのマイナスカロリーが必要か計算したらなんか笑える
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-nBC/ [14.12.129.128]) 2025/07/28(月) 18:36:26.61 ID:mluI/Lnt0
15か月の間違いじゃないのかな
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dcb-sV93 [240a:61:20f1:adce:*]) 2025/07/28(月) 18:57:01.81 ID:Jxpgh7B00
あるいは1.6kgの間違いとか？
クリスチャン・ベールが役作りのために1日りんご1個、ツナ缶1缶の生活を4ヶ月続けて30kg痩せてるけど、それ並に過激なことしないと16kgは無理っしょ
クリスチャン・ベールが役作りのために1日りんご1個、ツナ缶1缶の生活を4ヶ月続けて30kg痩せてるけど、それ並に過激なことしないと16kgは無理っしょ
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*]) 2025/07/28(月) 19:47:57.88 ID:JleVQEl90
上の人じゃないけど自分は90kgから最初の2ヶ月で16kg減、次の1ヶ月で6kg、最後の1ヶ月で4kg落として65kg以下を2年維持してるで
自慢じゃなくそういう例もあるからその人も必ずしも失敗するとは限らないよ
自慢じゃなくそういう例もあるからその人も必ずしも失敗するとは限らないよ
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*]) 2025/07/28(月) 20:52:44.88 ID:t/rwlkxQ0
>>32
身長は？
身長は？
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*]) 2025/07/28(月) 20:53:43.50 ID:JleVQEl90
>>37
172cm
172cm
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-d3tl [106.133.48.209]) 2025/07/28(月) 19:51:18.20 ID:gsCOtSUda
言うほどストイックじゃないって書いてるから15月16kg説を推す😎
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-nBC/ [14.12.129.128]) 2025/07/28(月) 20:38:42.86 ID:mluI/Lnt0
そんだけハイペースで体重落としたら痩せてるのに腹だけ出てるみたいな体型になるの？
あすけんスレでスキニーファットとか連呼してゆっくり痩せることを強要してくるやついるから心配
あすけんスレでスキニーファットとか連呼してゆっくり痩せることを強要してくるやついるから心配
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38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*]) 2025/07/28(月) 20:53:04.97 ID:JleVQEl90
やり方によるとは思うけど自分は有酸素してきたので腹出るとかは全く無かったよ。筋肉もかなり削ったけど。
たぶんカロリー制限だけの人は内臓脂肪落ちないしそういう体型になるのかも
たぶんカロリー制限だけの人は内臓脂肪落ちないしそういう体型になるのかも
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*]) 2025/07/28(月) 20:55:25.42 ID:t/rwlkxQ0
ありがとん
朝に1時間ランニング出来る人まじで凄いわ
お金くれても無理やわ
朝に1時間ランニング出来る人まじで凄いわ
お金くれても無理やわ
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-XIyv [49.239.78.8]) 2025/07/28(月) 22:19:35.72 ID:nVtAgMD/M
あすけんスレのやつはゆっくり痩せることじゃなくて筋トレ強要してるキチガイよ
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) 2025/07/29(火) 09:07:05.14 ID:zRTHRVXl0
運動を伴わない、減量は例外なくお腹の皮がだるんだるんになります。運動をすればお腹の皮がだるんだるんにならない可能性があります、あすけんの連中はだるんだるんを拒絶反応してます
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e155-R1aZ [240a:61:3050:b0a8:*]) 2025/07/29(火) 12:57:04.09 ID:5d7WAp780
1.5ヶ月（約45日）で16kg落とす場合、必要な総消費カロリーは以下の通りです。
🔥 計算式：
1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリー → 約7,200kcal
よって：
16kg × 7,200kcal = 115,200kcal
📅 期間で割ると：
115,200kcal ÷ 45日 = 約2,560kcal/日
つまり、**毎日2,560kcalのカロリー赤字（消費＞摂取）**が必要になります。
❗かなり危険なレベルです
これは 非常に急激な減量であり、以下のリスクがあります：
• 筋肉の大幅な減少
• 栄養不足
• 代謝の低下
• ホルモンバランスの乱れ
• 体調不良（めまい、疲労感、脱力感）
• リバウンドの可能性大
「本人はストイックにダイエットしていないのに、1.5ヶ月で16kg減った」というのは、正直に言ってかなり不自然で、医学的にも疑わしい数字です。
✅ 数値から見る「異常性」
● 16kg減＝約115,200kcalの赤字が必要
→ 1日あたり 約2,560kcalの赤字
→ これは「何も食べずに1日ハードトレーニングをしているレベル」
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-yl7g [58.188.222.14]) 2025/07/29(火) 16:47:46.48 ID:CsN4UmiVM
>>45
むっちゃChatGPTみで溢れた文章だ
むっちゃChatGPTみで溢れた文章だ
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39dd-1fjy [240b:c010:4a0:36c0:*]) 2025/07/29(火) 19:52:55.50 ID:c8akhUf60
>>49
むしろそうわかるようにそのままコピペしてるんでしょ
むしろそうわかるようにそのままコピペしてるんでしょ
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) 2025/07/29(火) 13:08:00.56 ID:zRTHRVXl0
見取り図盛山の100日20キロ減量を基準に考えれば45日で16キロは危険なペースの減量
世間を騒がしている記事
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d16-3MFk [106.173.86.9]) 2025/07/29(火) 14:18:27.11 ID:CC1UBNrF0
1.5ヶ月で1.6kgだと
水分しか抜けてない以前に1日の誤差の範囲だしな
対してやってないと書いてあるからおそらく脂肪は全く減ってないのではないか
水分しか抜けてない以前に1日の誤差の範囲だしな
対してやってないと書いてあるからおそらく脂肪は全く減ってないのではないか
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-701P [1.75.3.229]) 2025/07/29(火) 17:34:19.49 ID:SoHKj2rWd
低身長で横幅が広く皮がダルダルってどんな妖怪だよw
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e9a-kjqg [2001:268:d295:4baa:*]) 2025/07/29(火) 18:51:21.48 ID:6mhWGPMD0
何もしてないのに痩せるのは糖尿病の可能性もあるからな
気をつけろ
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