オートミール

ダイエット

罪悪感なくモリモリ喰えるのが良い。痩せないが凄く太るわけでもないと思って喰えるのが良い

2026年1月13日

89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de0-sTN+) 2024/04/01(月) 12:39:19.51 ID:cNjR+UH80

お粥にする時韓国の「ダシダ」のアサリ味を入れてるわ
かなり美味い
そこにブロッコリー、玉ねぎスライス、玉子、無塩ノンオイルのツナ缶、とろけるチーズをトッピング

91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4b-6fM7) 2024/04/01(月) 13:48:26.09 ID:efGuO/H6H

>>89
あさりダシダはスンドゥブ作るとき使ってる

92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dd5-+BlX) 2024/04/01(月) 19:53:17.32 ID:qztoo/3V0

ごろグラのチョコナッツは甘めだからオートミールと混ぜると丁度良くて旨い

95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b73-+v/A) 2024/04/03(水) 21:59:54.40 ID:xWW9xmJl0

この辺のシリーズ、ドラッグストアで安売りしてたから買ってきた
https://www.nissin.com/jp/products/brands/oatmeal/special/1/

「ごはん」のやつ、なかなかモチモチで美味しい
３割引きでもちと高いけどね
「パン」と「フレーク」はどやって食べてみよーかなー

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96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e4-O2EQ) 2024/04/03(水) 22:01:13.67 ID:jDVykfvv0

もう夏だからオーバーナイトオーツとやらに挑戦してみたいけどアララのジャンボでもふやけますかね

124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e61-Iu68) 2024/04/08(月) 10:40:27.90 ID:7+KODtoE0

ヨーグルトにアーモンドミルク入れるとコクが出て旨いな

126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6cf-Iu68) 2024/04/09(火) 13:04:22.12 ID:t2nhtRE90

オーバーナイトにドライマンゴー追加したが旨くてヤバイな
バナナやバームクーヘンを切って追加もしてるからデカイタッパー使ってる

127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8e-CZWK) 2024/04/09(火) 14:44:59.80 ID:oKrwV2FzH

>>126
それじゃダイエットにならないだろw

128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 866d-Nw9o) 2024/04/09(火) 16:49:19.77 ID:pw6od4Jy0

潰したバナナとヨーグルトで水分少なめにオーバーナイトすると腹持ち良い
ココア粉少しかチョコ味プロテイン半量混ぜると毎日食べても飽きないし便秘治った
脂質欲しい時は生くるみか素焼きアーモンド砕いてふりかけてる

134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6f5-Iu68) 2024/04/09(火) 21:35:23.91 ID:t2nhtRE90

>>128
ココアとかチョコとかアーモンドとか旨そうだな
オレは上から蜂蜜や練乳やブルーベリージャムを掛けて喰ってるよ旨い
今度パンケーキ用意してカバっと乗せて喰おうかと思ってる

129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e78-JVv1) 2024/04/09(火) 17:06:50.73 ID:f9fgnWQK0

レシピサイト見てたら豆腐と混ぜるオートミールごはんってのを見かけた
普通に米化させたのとはまた食感とか違いそうだな…

130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-OFRG) 2024/04/09(火) 18:32:53.18 ID:MSx0JnY6a

豆腐と混ぜてお茶漬けにしてる

141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe4-lejP) 2024/04/13(土) 14:13:09.96 ID:X/A68n2B0

オートミール、ヨーグルト、豆乳、バナナ、ココアパウダー、きな粉
オーバーナイトオーツのトリプトファンブーストは馬鹿にならんよな
真夏なら食えそうな気がする
逆算するとトリプトファン摂取は朝飯が勝負所だ

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144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 422c-0Z0v) 2024/04/13(土) 19:04:17.86 ID:IoAjPo4A0

なんかもう面倒になったから
オートミール50gに豆乳ぶっかけて、素焼きくるみ少し砕いて入れて、レンチンしてハチミツか黒蜜少したらして食べてる
そこそこ甘くて美味しいし、なにより面倒じゃないからこれでいい

145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-Iu68) 2024/04/13(土) 19:19:52.82 ID:L6k0NEnm0

罪悪感なくモリモリ喰えるのが良い
痩せないが凄く太るわけでもないと思って喰えるのが良い

147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17db-7N7z) 2024/04/14(日) 12:09:30.27 ID:CVNOhcs80

オートミール、バナナ、ココア、きな粉、はちみつ、オリゴ糖、アーミンド、ハイカカオチョコ、ブラッククムンシード
これら混ぜるだけで食ってる。

149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 575d-7sw+) 2024/04/14(日) 21:10:19.55 ID:u+UZQn530

>>147
単純にまずそう

151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-d2FL) 2024/04/15(月) 00:09:27.88 ID:dTJHDjGH0

>>147
料理の引き算を少し考えたほうがいい

152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77f7-6wqi) 2024/04/15(月) 06:59:32.94 ID:tXYc5puV0

>>147
俺の６～10月の朝食に似てるなあ、コストかかるよねえ

153: 147 (ﾜｯﾁｮｲ d721-7N7z) 2024/04/15(月) 09:11:00.21 ID:rFXYwGO30

いい物は高いよな。
自分でもわかってるんだけど、>>147の中で
一番必要ないのがオートミール。

148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-nyb8) 2024/04/14(日) 19:21:23.54 ID:o5M5tesL0

オートミールは太らないよ。何故それを混ぜる…
消化されないデンプンとかそういう話かな

150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b785-DXrN) 2024/04/14(日) 22:38:59.65 ID:A50UhdgR0

きな粉はオーバーナイトに仕込まないで、喰う時に掛けた方が風味が生きる
さらに黒蜜も垂らすと相性抜群でヤバイよ

155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d721-7N7z) 2024/04/16(火) 08:06:50.50 ID:xu1Cmt8V0

はちみつ、ココアって純はちみつ、純ココアの事だよね。
加糖とか精製とか加工品じゃなくて、大量に採らなければ問題ない。
オリゴ糖も黒糖も。

世間を騒がしている記事

156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf61-ilef) 2024/04/16(火) 08:10:01.82 ID:qOY+J7710

俺は甘くするのはダメだな

157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-1A5Z) 2024/04/16(火) 10:28:18.50 ID:ZSfCo6Be0

お茶漬けの素で食べるのが好き

154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7700-DXrN) 2024/04/15(月) 22:35:41.21 ID:62fDMYVh0

痩せるオートミールという土台があるから甘いもの盛ってもチャラに出来るんだしオートミールは外せないだろう

引用元
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/

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