51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2b7-UJx2) 2025/03/28(金) 12:26:44.12 ID:681D89bT0
最近食べはじめたけど味は美味しいけど
1食30gは食べた満足感1㍉もなくてﾜﾛﾀ(´･ω･`)
1食30gは食べた満足感1㍉もなくてﾜﾛﾀ(´･ω･`)
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dfb-DrR3) 2025/03/28(金) 21:32:00.12 ID:aBCjrXvA0
>>51
水多めに入れて米化したあとチャーハンしてみ。
水多めに入れて米化したあとチャーハンしてみ。
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2b7-UJx2) 2025/03/29(土) 00:13:53.59 ID:IhK9dBWL0
>>56
殆ど何もせず食べてたからやってみるありがとう
要はふやかしてかさ増しやな
殆ど何もせず食べてたからやってみるありがとう
要はふやかしてかさ増しやな
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-/LV1) 2025/04/13(日) 18:04:31.17 ID:f4rtofvo0
最近米ばっかなんだけど腹一杯になるまで食べたら余裕であすけんで糖質オーバーしてワロタ
調理面倒でもオートミール続けなきゃな…
調理面倒でもオートミール続けなきゃな…
元々食べる方なので30gじゃまず足りない
60gで作ったチャーハン2人前を1人で食べてちょうどいいって感じ
食べずに済む人が羨ましいわ
一番羨ましいのは食べても太らない人だけど
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a6-A6GO) 2025/04/13(日) 18:27:51.16 ID:FnwKkULE0
30グラム食べて沢山水飲めば膨張して満腹感得られるから一気に食べない事だ
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-/LV1) 2025/04/13(日) 22:35:24.79 ID:f4rtofvo0
>>78
う～ん…
あすけん使ってるけど、オートミール30gってカロリー足りないんだよね
60g摂取するとちょうど良い
う～ん…
あすけん使ってるけど、オートミール30gってカロリー足りないんだよね
60g摂取するとちょうど良い
もう2年前の話だけど、休職してた時体力づくりと、薬の副作用で太ったからダイエットのために週に3～4回程度10km歩いてた
で、オートミール食べ始めると途中でバテて10km歩けなくなった
多分カロリー足りなさすぎた
最終的には比較的太りづらい薬に変えたうえでオートミールで体重70kg→63kgまで落とせたけどね
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79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 875f-/FLi) 2025/04/13(日) 21:44:48.03 ID:FZ6jZqow0
オートミール食べるときは野菜入れてリゾットとか雑炊とかにする
水分と野菜で見た目でもボリュームを出す
30gでも結構な量食べられるので満足できる
所謂米化も食べられるし美味しいんだけどあれは見た目が物足りないからしなくなった
水分と野菜で見た目でもボリュームを出す
30gでも結構な量食べられるので満足できる
所謂米化も食べられるし美味しいんだけどあれは見た目が物足りないからしなくなった
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 875f-/FLi) 2025/04/13(日) 22:58:15.36 ID:FZ6jZqow0
無理して食べるものでもないしスレチだけど白米にもち麦入れるほうが合ってるのでは？
オートミールは血糖値の上昇を緩やかにするので有酸素運動前に食べてもそりゃあエネルギー足りないだろうなと
運動前に食べるなら白米のほうが向いてる
オートミールは血糖値の上昇を緩やかにするので有酸素運動前に食べてもそりゃあエネルギー足りないだろうなと
運動前に食べるなら白米のほうが向いてる
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-/LV1) 2025/04/14(月) 00:37:26.49 ID:j0MM/rL00
>>84
なるほどね
なるほどね
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87ce-/LV1) 2025/04/14(月) 18:36:24.76 ID:n1dv3t7P0
やはり60g食べないと満足できん…
今日起きたのが昼だったから朝食は抜いたけど、
昼にオートミールチャーハン食べた
60g食べても(卵とか込で)300kcalなのはありがたいな
あと1500kcal、夕飯沢山食べられる
今日起きたのが昼だったから朝食は抜いたけど、
昼にオートミールチャーハン食べた
60g食べても(卵とか込で)300kcalなのはありがたいな
あと1500kcal、夕飯沢山食べられる
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87ce-/LV1) 2025/04/14(月) 18:37:42.40 ID:n1dv3t7P0
カロリー足らないとホメオスタシス効果で痩せづらくなるから、オートミールだけではカロリー足りないよね…
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67ce-/LV1) 2025/04/16(水) 05:31:54.81 ID:7xj1Nvv80
味海苔千切ってまぶして食べるだけで風味が出て食べやすくなることに気付いた
結局60g食べてるけど、60gで200kcalなのはありがたい
結局60g食べてるけど、60gで200kcalなのはありがたい
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8719-9JsV) 2025/05/23(金) 18:47:12.83 ID:G4YGPpHm0
オートミールって一食30gで食べてるの？
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a6d-kxkS) 2025/05/23(金) 18:50:34.61 ID:MEUo67em0
>>272
少ないよなその３倍は食べないと満足感ないよな
少ないよなその３倍は食べないと満足感ないよな
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8719-9JsV) 2025/05/23(金) 18:55:03.55 ID:G4YGPpHm0
>>273
少ないと思う
自分は毎回50gくらい食べるけど
少ないと思う
自分は毎回50gくらい食べるけど
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aae6-MUDk) 2025/05/23(金) 20:03:55.28 ID:Mpace02b0
30gで100kcalで意外とカロリーはあるので
エノキとかで量を増やして誤魔化してる
わかめスープ＋エノキ＋オートミールを味噌で煮込んでる
エノキとかで量を増やして誤魔化してる
わかめスープ＋エノキ＋オートミールを味噌で煮込んでる
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276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8719-9JsV) 2025/05/23(金) 20:18:55.50 ID:G4YGPpHm0
主食に置きかえて100カロリーなんて少ないと思うけどGI値も低いし
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df58-/STW) 2025/05/26(月) 21:20:58.61 ID:ShLFZPOC0
ダイソーのシリアルスプーン使ってる
30gよりちょっと多くなるけど
https://jp.daisonet.com/products/4550480287270
30gよりちょっと多くなるけど
https://jp.daisonet.com/products/4550480287270
これ買う前はカリタのコーヒースプーン山盛り2杯でだいたい30gだった
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0d-lEiH) 2025/05/26(月) 21:32:56.12 ID:W++HdVd+0
何時も使ってるけどダイソーのコレが擦りきりで約30gだよ
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-usHy) 2025/05/30(金) 13:15:07.38 ID:QJY5ZcP7M
オートミールをある程度のおいしさで食べられるようになったけど、まったく腹にたまらない。朝食に30g以上食べてる人おる？
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b8d-LgUh) 2025/05/31(土) 00:00:35.75 ID:1LguKc990
>>339
50g食べてる。
50g食べてる。
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcf-YlMr) 2025/05/30(金) 13:32:39.74 ID:IY0/4sWWr
量食べるもんでもないからね、オートミールだけの朝食ではカロリーが全然足りてないから、タンパク質や脂質も足した方がいい
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-zWAS) 2025/05/30(金) 13:41:13.13 ID:KHWI5Oh10
鮭フレークかけて食べてます
世間を騒がしている記事
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba9-1KxY) 2025/05/30(金) 14:40:41.66 ID:5A1sHwxa0
たしかにオートミールは腹持ち悪いから
朝はオートミールにハムエッグとコーンポタージュスープ付け足してるよ
朝はオートミールにハムエッグとコーンポタージュスープ付け足してるよ
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f11-s6y6) 2025/05/30(金) 20:20:40.46 ID:8365HxwG0
オートミール70gを米化すると200gぐらいでだいたいバックご飯1食ぐらいだなと思ってそれを朝昼晩食ってるよ
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-ZSv7) 2025/06/01(日) 04:45:17.69 ID:CKLWsbVB0
さっきオートミール50g食べてみたけど30gと比較したらめっちゃ腹にたまるわ
これええね
これええね
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020e-nHDJ) 2025/06/01(日) 08:01:12.13 ID:A0Lkrb/b0
>>361
しかも太らないどころか痩せていく。
しかも太らないどころか痩せていく。
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-saB5) 2025/06/04(水) 19:19:09.39 ID:J7xNk6aM0
30gで100kcalあるんだから
70gも取ったらおにぎり1個とカロリーが変わらんのでは
栄養素云々も確かにあるけど
なにかどっか間違ってない？
70gも取ったらおにぎり1個とカロリーが変わらんのでは
栄養素云々も確かにあるけど
なにかどっか間違ってない？
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-ZSv7) 2025/06/05(木) 05:57:07.78 ID:Z7oooZ/c0
>>385
おにぎり1個とカロリー同じで朝食で食べてる人にとってはまったく問題ないでしょ
おかずを250キロカロリーくらいにしたら、トータル500キロカロリー未満になるし
おにぎり1個とカロリー同じで朝食で食べてる人にとってはまったく問題ないでしょ
おかずを250キロカロリーくらいにしたら、トータル500キロカロリー未満になるし
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b9d-QKlL) 2025/10/01(水) 16:51:37.55 ID:8GQgjQ0j0
オートミールを炒飯にすると満足感が凄い
60gで、水は250mlくらい使うとベチャベチャにならないかな？
それらと中華だし小さじ1/3を混ぜて、ラップをかけて500W2分レンチン
溶き卵を炒めて、チンしたオートミール投入
塩コショウ適量入れて、盛り付けてネギ乗っけて出来上がり
60gで、水は250mlくらい使うとベチャベチャにならないかな？
それらと中華だし小さじ1/3を混ぜて、ラップをかけて500W2分レンチン
溶き卵を炒めて、チンしたオートミール投入
塩コショウ適量入れて、盛り付けてネギ乗っけて出来上がり
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb67-E3Lm) 2025/10/01(水) 17:45:59.60 ID:dB9WUoy90
無駄に油摂りたくないなあ
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2e-QKlL) 2025/10/01(水) 17:58:49.09 ID:E4nZwcZq0
ダイエット中こそ脂質摂らないと
PFCバランス大事
オートミールではたんぱく質摂れないからちゃんと肉食っとけ
PFCバランス大事
オートミールではたんぱく質摂れないからちゃんと肉食っとけ
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a9f-/ocb) 2025/10/05(日) 18:52:44.06 ID:3zyEKJpZ0
食物繊維の摂取量を増やしたくてオートミールを朝食にしてる
35g食べてるけど足りない…
みんな1食で何gくらい食べてるんだろう
もうちょっと増やそうかなぁ
35g食べてるけど足りない…
みんな1食で何gくらい食べてるんだろう
もうちょっと増やそうかなぁ
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b683-8Dpn) 2025/10/05(日) 21:12:30.24 ID:CRZpB+yx0
>>872
1食50g
1食50g
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a9f-/ocb) 2025/10/05(日) 21:49:05.22 ID:3zyEKJpZ0
>>875
50gくらい食べれば満足できそうかな
カロリー的には190kcalくらいか…
もうちょっと抑えたいから間を取って40gにしてみるわ
50gくらい食べれば満足できそうかな
カロリー的には190kcalくらいか…
もうちょっと抑えたいから間を取って40gにしてみるわ
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0aee-Vyer) 2025/10/05(日) 19:21:07.30 ID:p3fptU860
食物繊維だけならサプリで摂ったほうが手軽で安上がりじゃね？
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a9f-/ocb) 2025/10/05(日) 21:45:48.24 ID:3zyEKJpZ0
>>873
あ、足りないってのは満足度のことね
読み返してみたら食物繊維が足りないって書いてるようにみえるね
わかりにくい文章でごめん
あ、足りないってのは満足度のことね
読み返してみたら食物繊維が足りないって書いてるようにみえるね
わかりにくい文章でごめん
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb8-gAFJ) 2025/10/05(日) 21:49:50.03 ID:B9JU6eCT0
たかが190キロカロリーでももっと抑えたいって異常だから辞めとけ
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a9f-/ocb) 2025/10/05(日) 22:30:13.71 ID:3zyEKJpZ0
オートミールだけ食べてる訳じゃないからなぁ…
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a30-/ocb) 2025/10/11(土) 11:56:59.06 ID:jChbvaz20
オートミール100gチンしてみようっと
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa1-lSeN) 2025/10/11(土) 12:34:36.88 ID:8E1WDv3XM
食いすぎだろ
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7568-SNmJ) 2025/10/11(土) 21:42:12.61 ID:K8PfJele0
けっこう大食いw
自分は50gを納豆入れて食べてるふぁ
自分は50gを納豆入れて食べてるふぁ
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-9jgR) 2025/10/11(土) 21:47:31.66 ID:Rc6l87Xt0
まぁ100gでも350kcalだし
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-9jgR) 2025/10/11(土) 21:48:18.62 ID:Rc6l87Xt0
30g刻みじゃないと水の調整めんどい
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-TsVb) 2025/05/30(金) 14:51:34.07 ID:zlH7ng2b0
オートミールはそれなりにカロリーはあるから
これだけを腹持ちが良い量まで食べてたら減量なんて出来ないわな
減量をさっさと終わらせたあと、野菜やタンパク質と一緒に主食の置き換えで食べるのが良いと思う
これだけを腹持ちが良い量まで食べてたら減量なんて出来ないわな
減量をさっさと終わらせたあと、野菜やタンパク質と一緒に主食の置き換えで食べるのが良いと思う
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