あすけんの維持カロリーだとリバウンドしてしまう。服のサイズで維持するのが難しい

458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E [153.132.117.106]) 2025/11/21(金) 08:58:58.84 ID:Uo/+fpnG0

目標摂取カロリーの半分だけを摂るようにしてたら痩せてきた
１ヶ月ちょい

459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-bHOW [240a:61:60b4:f186:*]) 2025/11/21(金) 09:46:12.72 ID:ayzCETgp0

>>458
代謝下がってリバウンドするよ

460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/ [240a:61:5265:d5cf:*]) 2025/11/21(金) 11:40:54.69 ID:MRKYPGuT0

1ヵ月ちょいなんでしょ
ダイエットはグリコーゲン+水分が抜けて
それから脂肪を消費していくのでやっと脂肪が少し減ったあたり

461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E [153.132.117.106]) 2025/11/21(金) 11:45:06.84 ID:Uo/+fpnG0

>>459-460
ありがとう
参考になる

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462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-I/TO [2400:4050:d042:9e00:*]) 2025/11/21(金) 12:07:39.48 ID:YdR3ezIw0

なんかグリコ&水抜けが始まりの儀みたいになってるけど
単なる体内の水分増減の話ではあってそれは日常であって
"やっと"とか言う話じゃないと思うんですよね
アンダーカロリーならダイエット初日から脂肪は燃焼されていますので
体重計に反映される数字は複雑な代謝システムの結果なので、簡単に説明がつくものでもありませんし、あんまり気にしてもしょうがないですと

577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2337-PODv [240a:61:6170:a956:*]) 2025/11/28(金) 15:36:56.84 ID:VViza+T40

9月22日に92kgで今朝計ったら86.6kg
上澄みだが1ヶ月あたり2.7kg痩せてる

579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2337-PODv [240a:61:6170:a956:*]) 2025/11/28(金) 15:39:29.80 ID:VViza+T40

毎日飲みたい放題酒飲んでここまで痩せるのは凄いだろ
酒飲みながら2ヶ月で5.4kgやせた

581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b81-M6MY [240f:91:5d61:1:*]) 2025/11/28(金) 15:53:08.06 ID:zELwHrL20

あすけん的には点低そう

583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv [122.197.224.203]) 2025/11/28(金) 16:55:57.45 ID:2hYmBuSE0

ID変わったが点数は低いよ
だいたい9%チューハイを4本、一晩で飲むんだから
チューハイだけでカロリー相当いくからその上でカロリー制限するとビタミンミネラル犠牲になる
今日は晩飯に餃子酒はワインつまみにステーキ
カロリー相当いくな

615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-0MPg [240a:61:20a4:666e:*]) 2025/12/02(火) 19:04:20.30 ID:cwC77s+M0

維持をしたいのだが、あすけんの維持カロリーだとリバウンドしてしまうから、仕方なく減量目標に対して少しオーバーカロリー（維持カロリーから見て100kcalマイナスくらい）で管理してる
けど少し減ってしまう
ズボンのウエストがガバガバになってきて本当に困っている

616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-ZWEv [153.205.188.47]) 2025/12/02(火) 19:33:35.52 ID:Ebws0WXQ0

>>615
困る意味がわからない
食う量増やすだけでいいんだから何が困るんだ？

618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-0MPg [240a:61:20a4:666e:*]) 2025/12/02(火) 19:54:19.71 ID:cwC77s+M0

>>616
食べる量を増やしすぎる危険を恐れている
棒グラフに余りがあると食べてしまうから、維持カロリーの設定にすると太ってしまう
正しい基礎代謝はわからない
インボデイとか言われてもないものはないから困る

620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-ZWEv [153.205.188.47]) 2025/12/02(火) 19:56:53.60 ID:Ebws0WXQ0

>>618
じゃあ解決策ないんで一生痩せ続けてください

619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9182-ZWEv [2001:ce8:115:11da:*]) 2025/12/02(火) 19:55:33.22 ID:sGr0IXdS0

>>616
ショボい自虐風自慢だろうしスルーでok

617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb26-+Kbt [193.114.24.7]) 2025/12/02(火) 19:35:13.60 ID:Ix6AF4xt0

目標カロリーになるように基礎代謝を手動入力してやればいいのでは？

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621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-0MPg [240a:61:20a4:666e:*]) 2025/12/02(火) 19:59:01.29 ID:cwC77s+M0

減って困るなんてのは初めてで
要は「服のサイズの境目の体型で維持するのが難しい」のだと思う
骨格ウエーブの下半身デブだからサイズMにしたらちょっとでも太れば太ももお尻ミチミチで履けないし、Lだとウエストガバガバ

625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9182-ZWEv [2001:ce8:115:11da:*]) 2025/12/03(水) 03:33:26.30 ID:Ua4E6a9J0

>>621
下半身に脂肪ついてるだけだろそれ

623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-KOWy [240a:61:417c:18e6:*]) 2025/12/02(火) 23:17:23.43 ID:gkCYORyM0

体重維持目標設定にしても消費カロリーを目標の2倍以上クリアしとけば太らんぞ

624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal [58.3.166.208]) 2025/12/03(水) 00:59:12.62 ID:Y0xhYvFK0

ウエストに困るのは初回だと必ずあるで。このスレだったか忘れたけど自分も2月～8月でダイエット終わって
初めての冬を迎えてるけど、冬物出したときにパンツのウエストゴムが機能してなくてやばかったからな
歩くと全部ずれ落ちるから、買い物とかずっと腰ひも持って歩かないと無理になる。わからない人はやせてないってことやろ

626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal [58.3.166.208]) 2025/12/03(水) 04:22:47.66 ID:Y0xhYvFK0

男は腹につくけど女は下半身に優先して付くから普通やで

627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be7-bIKH [2400:4050:d042:9e00:*]) 2025/12/03(水) 10:14:21.38 ID:Gy4v81+o0

この板において「痩せて困っちゃうんだよね」っていうのは地獄のミサワでしかないんだけど
その上で俺は「かわいいね」って温かく見守れる余裕を持ちたいと思うんだよな

630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal [58.3.166.208]) 2025/12/03(水) 12:52:42.31 ID:Y0xhYvFK0

>>627
そんな嫉妬丸出しでイライラしてるようじゃやせれてない証明みたいなもんやで？
615を読んでダイエット終わってる人が読めばわかるーになる普通の感想やで

631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be7-bIKH [2400:4050:d042:9e00:*]) 2025/12/03(水) 12:58:19.27 ID:Gy4v81+o0

>>630
ぜんぜんわかるのよ同感なのよ
かわいいのよ無邪気で

632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb4-pPyK [240b:c010:4b5:5732:*]) 2025/12/03(水) 13:15:23.83 ID:LmjrS+xb0

>>630
嫉妬丸出しとかイライラしてるとか言って食ってかかるの好きだもんね

628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbaa-d6eu [240f:91:5d61:1:*]) 2025/12/03(水) 10:33:13.34 ID:JmzatyxH0

女だとしたらウエストどうにでもなるスカートとかなくない？
それとも全部落ちるくらい巨デブだったのかな