これどうやって美味しく食べれば良いんだろ
炊飯器で20分が定番。油抜けるけど柔らかさはそのまんまサラダチキンになる。低温調理器と同じやからな
あと片頭痛で2日ほど足トレだけにしてたから数か月ぶりに懸垂の回数やってみたら11回で1回更新したわ
69kgの時の10回。今ちょいリバウンドして73で11回だからパワーは成長してるらしい
＞個人的には湯がくとぱっさぱさ決定なので
まさに湯がいてパサパサの状態で食ってる
けど鶏ささみってこれ以外の食い方あるの？
後は味付け変えるくらいしかないと思ってた
実際やったら確かにパサパサしなかった
成分の変化は知らん
それとどうしても唐揚げ食べたいなら、ブライン液につけたのちオリーブオイルを肉に絡ませ片栗粉薄くまぶして焼くとしっとりジューシーな胸唐揚げになる
バサつくのは水分が抜けるから
同時に旨味も抜けたりするんで加熱のしすぎは良くないんだよ
薄く削ぎ切りにして、手早く調理して余熱で芯まで火を通すくらいの感じにすると胸肉の方がもも肉よりも美味しく食べられる
病気なるの怖いならやっぱり低温調理器と深部はかれる温度計は必須
俺はめんどいから刺身とかにしちゃうな
炊飯器って書いたやろ。異常なくらい柔らかくなってけっこう崩れるから
水分が飛ばないようにラップでもして冷蔵庫入れとけばええよ。出来立てはまじで柔らかすぎて全部食いたくなる
>>569
効果で決めたほうがええよ。ホエイは人工甘味料が多い。吸収が早くて腹が減る
値段が高い。屁が臭くなるってのがあったからソイにしたけど腹持ちはまじでいい。屁も匂わないｗ
1日2回だったけど3回4回飲めるのも便利
小さいからいくつも取る必要あるし
その点鶏ムネなら皮を剥いでフォークでブスブス刺すだけでいいから楽
業務スーパーの2kgパック買ってきて一気に下処理して冷凍保存ですわ
筋なんて気にして食べたことなかった
硬くなってもしっかり噛める食材ということで有難がってるわ
経験者は俺
高タンパク+筋トレだと痛風になるのは避けられないわけだが
たんぱく源は、卵一個、プロテインバー、ブロッコリー、ヨーグルト１カップ、きなこ。
糖質は、オートミールorさつまいも。
ご飯、魚(焼/煮)、卵、納豆、海苔、煮物/漬物、味噌汁、果物
ジップロックに入れてから焼肉のタレ、オリーブオイル入れて揉み込み30分以上漬け込み
テフロンフライパンに火を点ける前に並べ、弱火で裏表ともに色が変わるくらいまでゆっくり火を入れ
そこから中火で焼き色を付けていく
いい感じに焼けたらさらに盛り付けキャベツの千切りを添えれば美味しくいただけるよ、胸肉も
これのアレンジとして味付けした肉に片栗粉まぶして焼くと唐揚げになる
色々試したけどこれが一番手軽という結論に至った
あと市販のタコライスの素を使っても美味しい
これは胸挽肉でやるとよくて、同様にガパオの素使ってナンプラーで仕上げて目玉焼き乗せるとかも美味い
本当は食いたいものあるけどダイエットしてるから食べない、というのをなるべく減らさないと
なので普段のダイエット食の時点で美味いもんを食うようにしてる
胸肉がパサパサ？だから満足できないならしっとりジューシーでもも肉にも勝る調理すれば良いだけ
今は脂質オフのマヨネーズだってあるし脂質抑えたクリームもあるんで自分で作れば大抵のものは美味くなる
今の時期は野菜と茸たっぷりの鍋やおでんという選択肢もある
内臓脂肪が抜けたせいか、皮下脂肪がだるんだるんになってしまいました。
まだ自重負荷トレーニングで十分負荷がかかるのでジムには行ってないのですが行った方が良いのでしょうか
ご指導お願いします
運動しないで食べる量を減らしたから筋肉が減ったんじゃない？
全身をまんべんなく鍛えることだな
ありがとうございます
続けます
>>787
ご指摘ありがとうございます
ダイエット脂肪肝とは如何なるものでしょうか
治す方法があればご教示願います！
>>789
運動は、30分！100%シックスパックを約束します。ケーゲル体操、舌廻し、顔をスリムにする体操、レジスタンストレーニング一式
階段上り下りで、自重でパンパンになるのでウエイトトレーニングはまだやってません
頑張ります!
なんか1日一食の断食ダイエットやってたら1日600kcalでも全然平気になってしまいました。
現在体重をはかったら88.5㎏でした
しかし腹がたるんでる
サイゼのチキンサラダ＋ミネストローネだけ食べてますが、時々納豆も食べてます
最近便意も無ければ便が全く出ません
ヤバいでしょうか
ただたんぱく質が完全に不足してて、筋肉を修復する材料がなさ過ぎてやばいのには変わらんから
カロリーはもうちょっととったほうがええよ
いわゆるダイエット脂肪肝になっていてもおかしくない
朝、顔がパンパンに浮腫んでたけど小便が出る出る、出せるだけ出したら体重が2kg減ってたわ
筋肉あると水分量増えるから利尿作用のあるアルコール飲むと一気に体重落ちるからな
もちろん水分補給して筋トレしてパンプさせたら体重は元通りさ
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