ダンベルワイドスクワットしたら、歩くの早くなったw歩くの遅いと早く死ぬらしいから足鍛えようぜ

173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/20(木) 10:33:51.14 ID:Lp3P66X+

ダンベルワイドスクワットやってたら、歩くの早くなったw

174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/20(木) 10:55:01.51 ID:OHefc/wT

歩くスピードは自分次第だろ

176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/20(木) 11:56:11.17 ID:Lp3P66X+

>>174　はい？

175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/20(木) 11:27:51.11 ID:pANdJEDq

体重に対して下半身の筋力無かったら蹴る力も無いので
筋力上げればストライドがナンボか伸びるから理屈上は速くなるんじやね？

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177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/20(木) 12:50:36.46 ID:OHefc/wT

歩くスピードを調節すらできない筋力とかもう杖ついてろよ

180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/20(木) 15:00:04.36 ID:Lp3P66X+

>>177　君、頭悪いね？いちいち詳しく書かないと理解できないの？馬鹿でしょ？w
「ワイドスクワット」でなるほど！となりません？
君は筋トレより脳トレした方がいーよ
仕事、言われた事しかやらんでしょ？

181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/20(木) 16:42:04.88 ID:OHefc/wT

>>180
元がヨボヨボでよっぽど遅くないとスクワットで歩きが速くなるわけねーんだよ田吾作
健常者はそもそも歩きにスクワットで筋力鍛える必要ねーから

206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/22(土) 06:50:04.82 ID:Usp4Re9t

>>181　歩きの為のスクワットじゃないでしょ？
スクワットしてたら歩くのが速くなった(副産物)じゃないの？

178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/20(木) 13:24:13.51 ID:/dU1GNqk

歩くの遅いと早く死ぬらしいからな足鍛えようぜ

212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/22(土) 09:34:30.93 ID:MdniNz1+

腕立てクランプ散歩だけやっとけば俺みたいに170cm51kgの細マッチョになれるぞ！

213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/22(土) 12:22:42.61 ID:U6xm73ul

男で50kgって骨と皮しかないか、酷いスキニーファットだな
マッチョと言うからにはせめて70kgはないと
なぜなら同じ体積でも筋肉の方が1.2倍重いから

214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/22(土) 12:24:59.14 ID:VfPNSNA4

ネタだろうけどそのスペックだと腹筋がうっすら割れて見えるけど腕も足も棒きれみたいにヒョロヒョロだと思う
背中鍛えてないから、なで肩でSサイズの服着ても収まりが悪そう

216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/22(土) 16:59:23.97 ID:Olo7+xuk

撫で肩は骨格だから鍛えたらどうというものではないのでは。

218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/22(土) 17:29:36.59 ID:URl74b3S

>>216
なで肩誤魔化す為にメロン生産
なで肩？いや僧帽筋よと誤魔化す

242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/24(月) 07:31:03.38 ID:FsiS77uV

ちょっとずつ大きくなる筋肉
目標、来年の夏までに上腕35～40センチ！
小ぶりの丸太位にはなりたい

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250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/24(月) 10:39:42.94 ID:N0FqxGws

筋トレ頑張ると食欲なくなるのは筋肉に血流が集中して内臓機能が低下するかららしい
更に頑張りすぎると脳にも血が回らなくなって気持ち悪くなるとか

286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 19:23:27.66 ID:q81R3DCo

13年前に腰椎ヘルニアで歩く事も座る事もままならない状態で、結局メス入れてスッキリした。
その時のリハビリで体幹鍛えないと外側鍛えても意味ないと療法士が言ってた
まずは体幹鍛えてから筋トレ始めた方がいいと素人だけど経験者より

288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 19:38:23.07 ID:Nm/7hRMg

>>286
体幹の意味すらわかってねーじゃん
大丈夫か？

287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 19:38:07.04 ID:h7W3+6SA

その体幹鍛えるにも最低限の筋肉がないと出来ないという、卵が先か鶏が先かの議論w

289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 19:42:09.07 ID:h7W3+6SA

体幹って片足立ちを何分間できるか、みたいなのでもいいんだけど
筋トレでやるなら断然バックランジなんだわ
自重のみでも体幹弱いとフラフラしてしまうのと、筋力がないとフルボトムから立ち上がれない/フルボトムできない等
スクワットのように膝や腰への負担も小さく場所もさほど取らずどこでもできる優秀な脚トレ+体幹トレ
で、バックランジやりこんだ所で横川みたいにゴリゴリの太い脚になるなんて絶対ないし、
それができないくらいの人がジムでウエイトトレとか時期尚早だと思う
フロントランジはわりと腰に来るのでやっぱりバックがいいかな
個人的にはバックが好き

290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 19:43:16.51 ID:vJOo9DNg

筋肉が足りないから腰痛になる、悪化する
しかし腰痛だから筋トレが思うように出来ないっていうジレンマだよ

291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 19:45:42.50 ID:Wm2KQn1U

俺も昔は膝が痛くてスクワットとか無理ゲーだったけど
負荷の軽いハーフスクワットとレッグエクステンション、レッグカールのハイレップトレーニングやりこんでるうちに
半年くらいしたら膝痛とか何それ？ってくらいに完治した
それまではニースリーブ着けていたけど今は全く要らない
筋力がつくと関節への負担は一気に軽減する
階段上る時とかも筋肉を意識して上るといいよ

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292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 19:52:19.89 ID:E03NcI4i

ブルガリアンスクワットで良くね？

293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 19:57:48.08 ID:sj8rgSeK

どっちもやれ

295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 20:42:09.08 ID:qj5ecZQQ

やばいから言って運動しないと余計悪化するのが腰痛だろうに
何のためのリハビリなのか

300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 20:56:37.35 ID:CJHsayB9

>>295
やばいなりにやれでやばいからやるなとは書いとらんだろw

294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 20:14:38.62 ID:ofXE3GlL

筋肉が原因ならやれでいいけど特に腰は骨や神経の場合やばいから症状ちゃんと理解してたり診てもらうなりしてからやろうな

引用元
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741145233/