24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/25(木) 22:08:52.88 ID:3wFRHnzy
ダイエットするならタンパク質は1日に体重×1.2以上摂れって言うじゃない?
体重多くても腎臓の性能って標準体重の人と変わらないと思うんだけど毎日毎日120gも摂り続けて大丈夫なのかな?
体重多くても腎臓の性能って標準体重の人と変わらないと思うんだけど毎日毎日120gも摂り続けて大丈夫なのかな?
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/25(木) 22:26:42.34 ID:OrM9ZqXU
>>24
ダイエットするならタンパク質は1日に体重×1.2以上摂れって言う
そもそも、医学的にそんなことは言われていない
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/25(木) 22:48:25.65 ID:3wFRHnzy
>>25
そうなのか
ダイエット関係の動画見てるとそんな話ばかり聞くんだけど流言飛語の類なのか
なら日に60gくらいを目安にしとけばいいのかな
そうなのか
ダイエット関係の動画見てるとそんな話ばかり聞くんだけど流言飛語の類なのか
なら日に60gくらいを目安にしとけばいいのかな
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/26(金) 06:48:58.55 ID:8Qt31qZe
>>27
タンパク質は使い方次第だからな
お菓子と砂糖入り飲料断ちして毎日寝る前にプロテイン飲むようにしたらほぼ甘いものへの欲求ストレスがなくなる
あと腹持ちが良いのと小腹が空いた時のストレスは軽減はある
あすけんつけてるならタンパク質は適正に届く範囲でとってれば大丈夫だよ
でもタンパク質自体筋量できるだけ落としたくないから取るモノであってガンガン体重を落としたいだけなら食う量減せだな
タンパク質は使い方次第だからな
お菓子と砂糖入り飲料断ちして毎日寝る前にプロテイン飲むようにしたらほぼ甘いものへの欲求ストレスがなくなる
あと腹持ちが良いのと小腹が空いた時のストレスは軽減はある
あすけんつけてるならタンパク質は適正に届く範囲でとってれば大丈夫だよ
でもタンパク質自体筋量できるだけ落としたくないから取るモノであってガンガン体重を落としたいだけなら食う量減せだな
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/26(金) 09:05:50.52 ID:LQPzPtvg
>>27
タンパク質について、現在の定説
1 腎臓病の人でなければ、上限は設定されていない
2 タンパク質は食事誘発性熱生産が約3割もあるので太りにくい
3 血中アミノ酸濃度が低いと空腹を感じやすい
タンパク質について、現在の定説
1 腎臓病の人でなければ、上限は設定されていない
2 タンパク質は食事誘発性熱生産が約3割もあるので太りにくい
3 血中アミノ酸濃度が低いと空腹を感じやすい
つまり、タンパク質はダイエット向きということ。プロテインやサラダチキン、無脂肪ヨーグルトなどを取り入れるのは良いと思う。
あと、基本的に動画はクソなのでみない方がマシ
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/26(金) 21:11:47.61 ID:sh2SISGb
>>33
1についてなんだけどことタンパク質においては毎日150gくらい摂っても過剰摂取とはならずこれを原因として腎臓病に近づくことはないって理解でいいんですかね?
1についてなんだけどことタンパク質においては毎日150gくらい摂っても過剰摂取とはならずこれを原因として腎臓病に近づくことはないって理解でいいんですかね?
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/27(土) 09:03:34.33 ID:pAzBr70i
>>43
そうですね。
厚労省の定める『日本人の食事摂取基準』ではかつては、上限として体重✖2gとされていましたが、根拠がないとしてそれがなくなりました。
今は上限はないですし、安全策としても200g（このスレの人なら）までなら心配する必要はないでしょう。
そうですね。
厚労省の定める『日本人の食事摂取基準』ではかつては、上限として体重✖2gとされていましたが、根拠がないとしてそれがなくなりました。
今は上限はないですし、安全策としても200g（このスレの人なら）までなら心配する必要はないでしょう。
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/26(金) 12:15:18.83 ID:bP1sOx/4
食べ過ぎ
運動不足
ビタミン不足
睡眠不足
日光浴不足
タンパク質不足
運動不足
ビタミン不足
睡眠不足
日光浴不足
タンパク質不足
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/26(金) 12:17:37.49 ID:/1VKNcx2
根性不足
人気記事
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/26(金) 12:18:09.28 ID:bP1sOx/4
あと水分不足
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/29(月) 10:40:22.27 ID:zoPFBvTz
胃の切除は医師の診断受けて必要と判断されないとやってもらえない
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/29(月) 20:46:30.14 ID:Bi4bG4CO
>>62
鶏のササミと胸肉にはめちゃお世話になったな
あとノンオイルドレッシングやカロリー0の人工甘味料も
自分ダイエットやってた頃はキャベツめちゃ安くてありがたかった
鶏のササミと胸肉にはめちゃお世話になったな
あとノンオイルドレッシングやカロリー0の人工甘味料も
自分ダイエットやってた頃はキャベツめちゃ安くてありがたかった
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/29(月) 18:15:49.27 ID:Qr9IKhdF
水菜とツナ、生玉ねぎサラダと鶏むねひき肉ともやし挟んだつくね風を油使わす焼いて食ったけどヘルシーでおすすめ
あと腹へったとき俺は煮干しよく食ってる
あと腹へったとき俺は煮干しよく食ってる
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/29(月) 22:43:45.68 ID:zE/JUsMc
>>65
水菜は栄養があって良いね
俺は水菜か小松菜のいずれかを毎日食ってる。あと、きのこね
水菜は栄養があって良いね
俺は水菜か小松菜のいずれかを毎日食ってる。あと、きのこね
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/09/29(月) 20:00:49.79 ID:aSVx1lKc
パルスイート業務量１ｋｇを注文した
今日もダイエット活動しちまったぜ
今日もダイエット活動しちまったぜ
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/10/01(水) 20:21:18.71 ID:AinRr6TD
卵のコレステロールも二転三転してるし、ベジファーストも野菜を30分くらい前に食べないと意味無いとかなんとか
昔は三角食いさせられてたよね
昔は三角食いさせられてたよね
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/03(水) 23:59:39.26 ID:6ftgbOiu
レタスとキャベツをメインにする
殆ど水分で1日500g食ってもカロリーは100程度
殆どこれを食う
殆ど水分で1日500g食ってもカロリーは100程度
殆どこれを食う
ドレッシングはまいばすけっとのカロリーハーフごま
ご飯の代わりにオートミール
タンパク質はプロテイン、鶏胸肉、卵、納豆、豆腐
他にめかぶ、もずく、おから
バナナ、ブロッコリー、コーラゼロ、ヨーグルト
絶対に食ってはいけないもの
ご飯、パン、食パン、菓子パン、ハンバーガー、バニラアイス、ポテトチップス、フライドポテト、天ぷら
牛丼、コンビニ弁当、ラーメン
とんかつ、ハムカツ、コロッケ
チャーハン、麻婆豆腐、餃子、お好み焼き
コーラ、サイダー
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/04(木) 01:48:27.75 ID:abCbDw7U
>>362
なかなかいいんじゃない
しかし炭水化物をオートミールオンリーするのはハードコアすぎるかな
なかなかいいんじゃない
しかし炭水化物をオートミールオンリーするのはハードコアすぎるかな
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/04(木) 13:52:15.24 ID:DIDELuqN
>>362
これを一生やれるなら苦労しないわな
これを一生やれるなら苦労しないわな
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/28(日) 23:58:07.90 ID:hnlFs9jo
プロテインもプロテインバーもめっちゃ美味いんだけど屁が無限に出て困る
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/29(月) 00:31:40.96 ID:gx2bQTg6
>>486
それプロテインとかのせいなのかね
それプロテインとかのせいなのかね
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/29(月) 13:17:57.09 ID:fVnGqHwi
>>487
たんぱく質摂りすぎるとガス溜まりやすくなるから細かく摂るか腸内環境整えるかしないと便秘＆放屁の症状出やすい
たんぱく質摂りすぎるとガス溜まりやすくなるから細かく摂るか腸内環境整えるかしないと便秘＆放屁の症状出やすい
489: 警備員[Lv.48] 2025/12/31(水) 07:21:43.77 ID:JrYsxONs
>>486
食べ過ぎなだけ
どうせろくにまともな運動してないんだから、バランスの良い食事摂ってればプロテインなんぞ不要
パン類、お菓子類、揚げ物を断つように
食べ過ぎなだけ
どうせろくにまともな運動してないんだから、バランスの良い食事摂ってればプロテインなんぞ不要
パン類、お菓子類、揚げ物を断つように
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/31(水) 07:51:29.83 ID:W+dHesp4
>>489
100キロデブが偉そうに講釈垂れてる…ｗ
100キロデブが偉そうに講釈垂れてる…ｗ
あなたにオススメな記事
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/10/01(水) 20:08:45.21 ID:xIyBRSzx
日本人の食事摂取基準
これによってベジファーストが血糖値の上昇を緩やかにすると広まったけど、今ではそれも否定された
この手の話は時代によって平気で変わるんよな
これによってベジファーストが血糖値の上昇を緩やかにすると広まったけど、今ではそれも否定された
この手の話は時代によって平気で変わるんよな
本気のダイエットを考えている方へオススメ商品です。
こちらあの日本を代表する総合格闘家であり、YouTubeチャンネル登録者数約140万人を超える人気YouTuberの朝倉未来さんがプロデュースされたサプリメントです。
「コスパNo.１！」「期待度No.１！」「支持率No.1！」を達成した人気のサプリメントになります。普段の食事からは摂取するのが難しい「クレアチン」「HMB」「グルタミン」といった重要な３つの成分がベストバランスで配合されています。
そして『本気でコミットコース』ですとトレーニングDVDなどのお得な６大特典もついてきます。
こちらが気になる方、もっと詳しく説明を見たい方は、
MARTIN-UP（マーチンアップ）をクリックしてご確認ください。
今2026年１月だけど。批判風、、、？無風だね。