オートミールで最近はまってる朝ごはん。タコスとかブリトーみたいな感じ

169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c758-XNOI) 2024/04/29(月) 10:16:37.15 ID:XGjMZLZM0

最近はまってる朝ごはん

オートミールをミキサーで粉にして水入れて
皿にラップ敷いた上にのばしてレンジでチン
具を乗せてラップのまま半分に折る
今日は目玉焼きにチーズかけたのとレタスときゅうりだけど
ウインナーとかキャベツの千切りとかでもいい
うちはノンフライヤー使ってるから冷凍の白身魚フライなんかもやってる
今日は水加減失敗したのか割れてしまったけどラップに包んでるから問題なし

170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7e4-/TRZ) 2024/04/29(月) 14:33:07.41 ID:ZDziOFiP0

>>169
ガレットみたいな感じか美味そうやん

171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c758-XNOI) 2024/04/29(月) 15:42:32.04 ID:XGjMZLZM0

>>170
ガレットってカリッとしてるやつ？
柔らかいから自分のイメージ的にはタコスとかブリトーみたいな感じ

小麦粉減らしたくてオートミール始めたからパンの代わりみたいで満足感高い
レンジで1～2分で生地的なものできるからこれからの暑い季節にオススメ

250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a58-iH+o) 2024/06/02(日) 09:57:05.11 ID:/X7JkLVp0

>>170
>>171だけど先々週末、そば粉のガレットをはじめて食べたんでオートミールで作ってみたけど
ラップでレンチンするより断然美味しかった
オートミール30gに水100cc
ハムで囲いを作ってそこに卵を落とした
（チーズはカロリーオフのやつだけどうるさい人いるから少なめにw）
今回は卵が動かないようにと思って最初にシャバシャバの生地に具をセットしてから火をつけたけど
ある程度生地焼いてから具を乗せた方が美味しかったかも

254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35e4-f5Qr) 2024/06/02(日) 14:29:54.37 ID:jP5y+N0x0

>>250
え、めちゃ美味そうやん
やったろ

255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a58-iH+o) 2024/06/02(日) 15:25:42.50 ID:/X7JkLVp0

>>253
煽るっていうか必ずその日のうちにレスつけてるけど
それ以外の投稿は一切ないから普通に面白い

表面ツルツルだと卵が流れない？
片面でもある程度焼くと白身が流れちゃうから
シメジとか冷凍ほうれん草とかで囲い作ってるけど
だんだん白身が外側に流れて来る
今度やってみるわ
本来は黄身だけ入れるのかな？

>>254
簡単な割に美味しいからやってみて

256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a1c-hMM5) 2024/06/02(日) 16:53:26.26 ID:n16sREqW0

>>255
簡単って言いながら写真で見せない人がほとんどの中
写真で分かりやすく見せてくれて見た目も綺麗で美味しそう

258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a58-iH+o) 2024/06/02(日) 18:27:22.81 ID:/X7JkLVp0

>>256
今まで米化して見た目も味もオートミール食べるために仕方なくっ感じだったけど
これにしたら料理っぽくなったw
冷凍野菜とか入れちゃえばサラダもなくていいし
家にあるもので色々応用できそう
ハムはパック開ける前に定規とかで押して4等分してるから本当に楽w

>>257
そうそう
ミキサーで粉にしたやつストックしてて水入れて5分ぐらい水吸わせてる
ミキサーなかったらクイックタイプに水入れて30分ぐらい置いといたら出来そうだけどね
やったことないから断言は出来ないけど

259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29ed-bqf8) 2024/06/02(日) 18:39:48.23 ID:vkrJn+e30

>>258
ありがとう
元スレでミキサー使ってるのは分かったけどオートミールの種類が分からなくて
家にロールドオーツはあるけどミキサーが無いやｗ

262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a58-iH+o) 2024/06/02(日) 20:44:48.55 ID:/X7JkLVp0

>>259
ブンブンチョッパーでやってみたけど
10g100回でこんなだから無理だなw
ちなみにミキサーって書いたけど自分が使ってるのはフードプロセッサー
もし買うならミキサーより安いかも？

それに水入れて20分でこんな感じだからクイックで出来ると思う

ミニミニピザにして食べた
ノンフライヤーやりすぎて焦げたw

264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a59b-6VDq) 2024/06/02(日) 21:42:32.92 ID:3/Kil+d10

>>262
水入れて少しおいた方がいいのかな？
そば粉ガレットの作り方見てきたらみんな2～3時間は寝かしてるね

265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a58-iH+o) 2024/06/02(日) 22:01:17.23 ID:/X7JkLVp0

>>264
オートミールが水分吸うから米化の時も置いた方がいいよ
粉だと最初シャバシャバだったのが水少ないと粘土みたいになるからよく分かる

266: 259 (ﾆｬﾌﾆｬ MMcd-bqf8) 2024/06/02(日) 23:31:39.95 ID:+drYHpE4M

>>262
わざわざありがとう
ブンブンチョッパーで？申し訳ないです
フードプロセッサーは安いので3千円台で見つけた
けどクイックの方が楽そうだからクイックで今度作ってみるね
ピザ美味しそう、食べたいｗ

743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b758-h2wp) 2024/09/20(金) 09:37:52.17 ID:p9YOeEMQ0

>>737
ロールドしかないなら砕いてみたら？
前にブンブンチョッパーでやったけどこんな感じ
>>262

すり鉢でもいいしジップロックとかに入れて叩いてもある程度砕けると思う

257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fee4-bqf8) 2024/06/02(日) 17:07:20.81 ID:uuYEsB0R0

>>255
ガレット美味しそうだね
これってロールドオーツをミキサーで砕いてるの？

261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a593-2N7i) 2024/06/02(日) 20:22:16.68 ID:vCsuyXpn0

>>255
囲い作っても流れるかな？
多少は出たりするけど畳むのに困ったことはないからそのままやってるよ
自分の感想になるけど生地焼いてからだとそば粉のガレットに近くなるから好きなんだ
チーズでシンプルに焼いた後に生野菜とスモークサーモン乗っけて食べるのも美味しいよ
ダイエットとはちょっと離れちゃうけどね

263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a58-iH+o) 2024/06/02(日) 20:48:23.04 ID:/X7JkLVp0

>>261
生野菜乗せてもいいのか
この前ガレットはじめて食べたからよく分からなくてw
今度やってみる
サンクス

172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-9u1K) 2024/04/29(月) 19:49:25.70 ID:bjV9HpNh0

美味しそうだしオサレな感じでいいね
これなら満足できそう

174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c758-XNOI) 2024/05/03(金) 09:52:08.02 ID:B7ebAs1e0

169です
今日は業スーのお弁当用の白身魚フライ
朝ごはんはオートミール30gでやってるけど
ちょっと小腹がすいた時に少ない量でも作れるようにお弁当用を買ってる
ちなみにダイエット板だから書いておくけど
ノンフライヤー使ってるから油はスプレーで片面2～3プッシュしてるだけ

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175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7e4-/TRZ) 2024/05/04(土) 08:02:35.86 ID:KgJ2fDSf0

一方私は軟飯化した60gに若竹煮をぶっかけて食べました
オサレに食いたい😢

179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b758-2zps) 2024/05/05(日) 10:36:39.58 ID:IP012fZU0

今日はミックスベジタブル入り卵とウインナー
彩りにプチトマト入れたけどケチャップかけたからいらなかったかも
いつも水は適当だけど今日はオートミール30gに水30g入れて混ぜてから放置したら
水吸ってかたくなったので更に水20g追加したらちょっと水っぽかったかな？
レンジが1分半なので2分ぐらいにすればいいのかも？

ケチャップとかソースが好きなので満足度高い
米化してオムライスとかもやってみたけどこっちの方が簡単
朝ごはんが食パンだった時の全部乗せって感じ
ウインナーは薄く輪切りにして卵に混ぜちゃった方がよかったかな

183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bde-AL43) 2024/05/05(日) 14:24:03.35 ID:5NS1g07s0

>>179
うまそう
嫌なら見なきゃいいだけ
またうpしてくれ

>>182
サルサソースいいな
オートミールのクセも消してくれそうだし
これからの暑い季節にピッタリ

181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e4-7HAt) 2024/05/05(日) 13:54:49.70 ID:YiyKwxnt0

コストコ行くでシュリンプとカニカマ買ってくるわ

182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e4-7HAt) 2024/05/05(日) 13:58:28.27 ID:YiyKwxnt0

カゴメの辛口サルサソースがカロリーも低くて良い
サラダとシーフードをオートミールでラップしてサルサソースで食うわ

200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0He6-AL43) 2024/05/06(月) 18:02:45.46 ID:5FKOPs+6H

>>197
>>182の教えてくれたサルサソースと合いそうやね
嫌がってるの単発だけだから気にしないでまた頼むわ

201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b758-2zps) 2024/05/06(月) 19:52:36.70 ID:8WIjiGwe0

>>200
なるほどサルサソースいいね
ケチャップ合わないからハーブソルトかけたけどなんか物足りないと思った

とりあえず明日から仕事だからupはしません
また何か新しいの思いついたらするかも？w

188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a65a-E41P) 2024/05/05(日) 16:08:21.56 ID:amR+DhzH0

フライがダイエット向きなわけない

189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e4-7HAt) 2024/05/05(日) 16:14:09.35 ID:YiyKwxnt0

カニカマに米粉の衣つけてエアフライヤーならギリいける

197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b758-2zps) 2024/05/06(月) 10:50:03.91 ID:8WIjiGwe0

今日は鶏むね肉をノンフライヤーで焼いただけ
オートミール30g、水45gでレンジで2分
しっかりした生地になったけどしっかりし過ぎて具と馴染まない感じもする

油を使わないで鶏肉の脂もこれだけカット出来たから文句ないでしょw

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209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b758-2zps) 2024/05/09(木) 21:08:30.47 ID:EtufZdlt0

ノンフライヤーは熱風で調理するんで揚げ物っぽいものも出来るけど
鶏肉とかハンバーグとか焼くと美味しい
目玉焼きも出来るし火を使わないから放ったらかしでいい
うちのは7千円ぐらいだったけど4千円ぐらいのもあるし
そんなに高い物ではないよ
脂落ちるしあると便利

210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e4-7HAt) 2024/05/09(木) 22:20:29.71 ID:M7tfYjsu0

肉はエアフライヤーでしか焼かなくなったわ
鶏もも肉も厚切りステーキも厚切り牛タンもめちゃジューシーに焼き上がる
それでいてあの底に溜まった脂の量
お安い割に使えるやつだわ

300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-CP83) 2024/06/22(土) 14:45:12.89 ID:B6xSunmR0

ガレットだけど玉子の白身が流れない方法考えていて思いついた
100均のフワフワの卵かけご飯作るやつ
特別美味しくないけど新食感
白身泡立て過ぎて生地でちゃんと包めなかったからもう少し弱めに泡立てた方がいいかも

304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33c1-q1c+) 2024/06/22(土) 23:03:18.11 ID:rp9nkeIt0

>>300
ボリューム出るからいいかもね
あれってこんなしっかり泡立つんだ
時々オートミール蒸しパン作るから買おうかな

しかし画像にケチつけるだけの為にこのスレに張り付いてる人何なのかね?w

305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf58-OG5K) 2024/06/23(日) 12:52:49.57 ID:Jgr5eTPj0

>>304
このためにハンドミキサー出して洗う気しないけど
これだと1分でできるから手軽

グロの人は全くオートミールの話しないけど
画像にケチつけるために毎日見張ってるのが生きがいなんでしょう

306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f58-z7B/) 2024/06/23(日) 13:29:30.40 ID:qBfs17/j0

流れないのはいいけどメレンゲ単体はあまり食感が好きじゃないんだよなぁ
やっぱり味は捨てられない

307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf58-OG5K) 2024/06/23(日) 20:49:39.94 ID:Jgr5eTPj0

たしかにそのひと手間で特別美味しくなる訳じゃないから
生地に混ぜて使うこと考えた方がいいかもと思ってたところ

368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0358-Vg0y) 2024/07/13(土) 13:31:22.48 ID:7I0n6nYt0

OKストアのロールド買ってたけどロールド値上げするって書いてたから粉にするの勿体ないかと思ってインスタントも買ってみた
ミキサーしないで水入れて15分ぐらいで1枚目
表面に凹凸あるから白身も一気には流れないし粉より外側がカリッとなりやすくていいかも
食感もちょっと粒が残ってる感じで好きだけど少し粘りを感じるので水加減を色々試そうと思った
前の晩から水に浸けておいたらいいかも
（ピザ用チーズ切らしててスライスチーズを切って入れた）

377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcb-IxHL) 2024/07/13(土) 21:21:07.15 ID:kCKkD2wbH

>>368
ミキサーなくてもできるならやってみる
ありがとう

378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0358-Vg0y) 2024/07/13(土) 23:54:43.41 ID:7I0n6nYt0

>>369
オートミールとタンパク質と生野菜だけだけど？
甘くするよりいいと思うよ
咀嚼も重要だし

>>377
粉にするよりインスタントオーツの方が好みだった
簡単だからやってみて

380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dc3-fxdO) 2024/07/14(日) 06:56:56.64 ID:+DE2hvmt0

>>378
脂質知らないんだ。ダイエットするなら覚えた方が良いよ

382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa58-GAeN) 2024/07/14(日) 08:16:03.26 ID:9Li9T7E40

>>380
実際痩せてきてるからね
脂質不足はダイエットに良くないから
ちゃんと調べた方がいいよ

引用元
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/