1: パイルドライバー(東京都) [ﾇｺ] 2026/01/04(日) 10:21:16.43 ID:/cOT4Lf90● BE:837857943-PLT(18184)
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「正月太り」成功したダイエット法は？…名医がジャッジ！正月太りと改善法
https://news.yahoo.co.jp/articles/a3212d877367b3a0329cd603caf282a2b6eeb0a7
「正月太り」成功したダイエット法は？…名医がジャッジ！正月太りと改善法
https://news.yahoo.co.jp/articles/a3212d877367b3a0329cd603caf282a2b6eeb0a7
35: アイアンクロー(東京都) [US] 2026/01/04(日) 11:35:27.24 ID:j5GcD7EL0
>>1
食べる量を普通体形の人と同じにするだけ。
食べる量を普通体形の人と同じにするだけ。
130: 河津掛け(庭) [US] 2026/01/04(日) 17:50:56.03 ID:sQ/xdUnk0
>>1
普段食生活乱れてるからひとまず汁物食うって感じ
大根だけ雑に切って液みそぶち込んだみそ汁もどきでも
翌日のお通じが全然違う(´・ω・｀)
普段食生活乱れてるからひとまず汁物食うって感じ
大根だけ雑に切って液みそぶち込んだみそ汁もどきでも
翌日のお通じが全然違う(´・ω・｀)
2: トペ コンヒーロ(やわらか銀行) [US] 2026/01/04(日) 10:26:07.33 ID:jQFOUfTw0
禁酒は絶対条件
5: ビッグブーツ(庭) [CN] 2026/01/04(日) 10:32:52.96 ID:AUeofja60
>>2
酒飲むとついついツマミにも手が出ちまうしな
酔った勢いで爆食とかしちまう
酒飲むとついついツマミにも手が出ちまうしな
酔った勢いで爆食とかしちまう
43: エクスプロイダー(庭) [ﾆﾀﾞ] 2026/01/04(日) 11:50:06.98 ID:3m2LQ/TA0
>>2
日課のジョギングと週一の筋トレで体重維持してるけど、晩酌(+つまみ)が止められたら更に体重落とせる気はしてる
酒はマジで害悪、だけど止められない…
日課のジョギングと週一の筋トレで体重維持してるけど、晩酌(+つまみ)が止められたら更に体重落とせる気はしてる
酒はマジで害悪、だけど止められない…
4: フェイスクラッシャー(ジパング) [US] 2026/01/04(日) 10:29:58.89 ID:619Ou7ml0
少し肥ってきたら朝晩の食う量を減らす
デブが走っても膝壊すだけ
ランニングするなら標準体型になってからやれ
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ランニングするなら標準体型になってからやれ
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7: パロスペシャル(庭) [US] 2026/01/04(日) 10:33:47.65 ID:Ovq4qT4L0
先ずは5千歩目指せ
雨降った日以外毎日歩け
小賢しい事やろうとしても結局失敗するんだから黙って歩けオラァ！
雨降った日以外毎日歩け
小賢しい事やろうとしても結局失敗するんだから黙って歩けオラァ！
8: フェイスロック(ジパング) [US] 2026/01/04(日) 10:34:49.25 ID:PmTj9tOF0
白米を食べない。
9: フライングニールキック(島根県) [TH] 2026/01/04(日) 10:36:33.20 ID:VZ3HyiYY0
1日1200kcalで90kgから60kgまで減らしたな
続けられれば絶対に痩せられるから
激しい運動なんかしたらドカ食いしたくなるわ
続けられれば絶対に痩せられるから
激しい運動なんかしたらドカ食いしたくなるわ
10: アイアンフィンガーフロムヘル(新日本) [ﾇｺ] 2026/01/04(日) 10:36:49.68 ID:MVRpCuJK0
消費したカロリー>食ったカロリー
痩せたい奴が脂肪作るのに使ってる分を消費とかボケないようにな
痩せたい奴が脂肪作るのに使ってる分を消費とかボケないようにな
12: エメラルドフロウジョン(やわらか銀行) [US] 2026/01/04(日) 10:40:53.98 ID:GH7BchmI0
間食をやめて決まった時間に決まった量の飯をよく噛んで食べて適度な筋トレで誰でも痩せる
13: リキラリアット(長野県) [UA] 2026/01/04(日) 10:42:21.87 ID:pdmpOCKs0
25年ぐらい前だけど15kg減らしてそれから体重増減ほぼなしの方法は
ランニング30分のあと筋トレ、それと食事は1日の摂取カロリーを考えて5回に分けて食事して胃を小さくした
ランニング30分のあと筋トレ、それと食事は1日の摂取カロリーを考えて5回に分けて食事して胃を小さくした
14: エメラルドフロウジョン(山形県) [LK] 2026/01/04(日) 10:48:39.67 ID:tQtM7c3C0
まずストレスを増やす
自律神経を狂わす
食欲がなくなる
自律神経を狂わす
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15: タイガースープレックス(茸) [JP] 2026/01/04(日) 10:52:21.97 ID:MBO5yrjt0
正しい姿勢で大股で30分散歩
デブならこれで十分だろ
デブならこれで十分だろ
16: ダイビングエルボードロップ(SB-Android) [CN] 2026/01/04(日) 10:53:11.20 ID:xm+nMjJj0
暴飲暴食しないで適度に運動すれば痩せはしないが太らない一気に痩せたいなら病気になった方が手っ取り早いが完治するかしないかは運
17: タイガードライバー(東京都) [US] 2026/01/04(日) 10:53:11.92 ID:t6/o3FB90
朝は果物1種類しか食べない
昼は好きなものを好きなだけ食う
夜は食べないか我慢できない時はシリアル一食分
昼は好きなものを好きなだけ食う
夜は食べないか我慢できない時はシリアル一食分
これで140kg→60kg台になった同僚がいる
ただし、皮がダルダルでサイ🦏みたいになって見た目モンスターだよ
18: デンジャラスバックドロップ(茸) [ﾆﾀﾞ] 2026/01/04(日) 10:57:43.97 ID:7OTkw6470
去年は年末年始の10日で増えた3キロ減らすのに4ヶ月くらいかかった
19: ジャンピングパワーボム(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2026/01/04(日) 11:02:13.18 ID:vSVftAHp0
食事をアイスクリームだけにする
20: タイガースープレックス(庭) [KR] 2026/01/04(日) 11:05:14.59 ID:yUjYU5+m0
甘いものは摂らない
キノコと野菜メイン
腹八分
これだけで１０キロは減る
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これだけで１０キロは減る
世間を騒がしている記事
22: ドラゴンスクリュー(神奈川県) [US] 2026/01/04(日) 11:08:40.07 ID:pn67KCSb0
一度でもダイエットに成功したことがあるならまたそれをするだけだよ
方法は人それぞれ
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25: リキラリアット(静岡県) [GB] 2026/01/04(日) 11:23:18.24 ID:On5gep7W0
余っていても餅を食わない
26: ジャンピングパワーボム(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2026/01/04(日) 11:26:03.18 ID:Ssf+m3fz0
まずはじめに毎日体重計に乗れ
27: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2026/01/04(日) 11:26:52.26 ID:qgcKXguX0
1日の摂取カロリーを500～1000kcalに抑える
口に入れるものは必ずカロリーを確認して一日の総摂取量を書いて確認する
4か月で20キロ落ちた
口に入れるものは必ずカロリーを確認して一日の総摂取量を書いて確認する
4か月で20キロ落ちた
39: ニールキック(茸) [KR] 2026/01/04(日) 11:43:27.61 ID:4EWaCyNT0
>>27
摂取カロリーが厳しいなあw
やれればざっと5日で1kg体重落ちる計算だもんな。
俺はダイエットの時は1日1500キロカロリー以内くらいかな。
同じくカロリーは全部つける、あすけんみたいなアプリもあるしね。
摂取カロリーが厳しいなあw
やれればざっと5日で1kg体重落ちる計算だもんな。
俺はダイエットの時は1日1500キロカロリー以内くらいかな。
同じくカロリーは全部つける、あすけんみたいなアプリもあるしね。
28: クロスヒールホールド(大阪府) [CN] 2026/01/04(日) 11:26:56.26 ID:4ptg8JnW0
ジョギングを1ヵ月の間に700km走った
これを2ヵ月続けたら8kg減った
走る日は3000kcal摂取する
kcalもしっかり摂らないと長距離を走るパワーが出ない
今では腹筋バキバキ
これを2ヵ月続けたら8kg減った
走る日は3000kcal摂取する
kcalもしっかり摂らないと長距離を走るパワーが出ない
今では腹筋バキバキ
29: ファイナルカット(SB-Android) [IN] 2026/01/04(日) 11:28:24.36 ID:uU2pO77N0
人間なんか殆ど水分なんやから乾燥室で乾かせば良い
31: デンジャラスバックドロップ(埼玉県) [US] 2026/01/04(日) 11:30:36.69 ID:ew9loDNW0
1ヶ月間ドレッシング無しでサラダを食べ、炭水化物は果物のみ、油分完全遮断
土日はサラダを弁当に持参して登山
土日はサラダを弁当に持参して登山
これだけで体重が40日間で77kgから58kgまで下げられた
ダイエットはきっかけが大事
おれはこのすばラノベ5巻を読んだショックがきっかけだった
33: ショルダーアームブリーカー(兵庫県) [AR] 2026/01/04(日) 11:31:29.84 ID:TekXDFzH0
間食禁止＝スナック菓子封印
外食1000円以内を徹底
ゼロ系飲料よりも炭酸水の方が良い
どうしてもおやつ食べたいなら特用チョコ買って一日3粒まで
外食1000円以内を徹底
ゼロ系飲料よりも炭酸水の方が良い
どうしてもおやつ食べたいなら特用チョコ買って一日3粒まで
34: テキサスクローバーホールド(岐阜県) [CA] 2026/01/04(日) 11:31:31.81 ID:OXCUsGh20
散歩か自転車が良いんじゃね
太る前に消費するから太ったことないけど、お前らが痩せたいならこういう衝撃の少ない方法を勧めるわ
太る前に消費するから太ったことないけど、お前らが痩せたいならこういう衝撃の少ない方法を勧めるわ
38: フライングニールキック(兵庫県) [JP] 2026/01/04(日) 11:41:53.12 ID:UDRoZM1L0
マンジェロダイエット
40: ショルダーアームブリーカー(兵庫県) [AR] 2026/01/04(日) 11:45:20.69 ID:TekXDFzH0
カップラーメンも禁止だな
スナック菓子>カップ麺>ジャンクフード>ジュース
がデブ三大要素なのでそれらを排除する
スナック菓子>カップ麺>ジャンクフード>ジュース
がデブ三大要素なのでそれらを排除する
125: キン肉バスター(庭) [ﾇｺ] 2026/01/04(日) 17:25:15.85 ID:Abx7mSlP0
>>40
血糖値的にはジュースが最高にやばいだろ
血糖値的にはジュースが最高にやばいだろ
42: 河津掛け(兵庫県) [US] 2026/01/04(日) 11:48:26.69 ID:sW1j3aXj0
急にと考えないで 半年～一年とか掛けて痩せるようにする
44: 雪崩式ブレーンバスター(茸) [FR] 2026/01/04(日) 11:53:48.27 ID:ELVpddPC0
離婚して精神的ストレスで10キロ減とリベルサス服用かな
47: ショルダーアームブリーカー(兵庫県) [AR] 2026/01/04(日) 11:55:38.58 ID:TekXDFzH0
一日1500キロカロリー制限したら1日で0.5キロ痩せる
つか飯代もそんなにかからなくなる
結局デブは食事に金使いすぎなんだろうな
つか飯代もそんなにかからなくなる
結局デブは食事に金使いすぎなんだろうな
48: ビッグブーツ(庭) [CN] 2026/01/04(日) 12:01:13.88 ID:AUeofja60
>>47
炭水化物系は安く腹満たせるからそうとも言えない
炭水化物系は安く腹満たせるからそうとも言えない
53: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [DE] 2026/01/04(日) 12:15:25.42 ID:RxHiAM5/0
>>47
それで0.5落ちるってマラソン選手並みに動いてないか？
それで0.5落ちるってマラソン選手並みに動いてないか？
50: キャプチュード(東京都) [US] 2026/01/04(日) 12:10:16.35 ID:htElEOq90
ランニングマシーン欲しいけど邪魔なんだよね
54: 16文キック(庭) [US] 2026/01/04(日) 12:15:34.28 ID:7Pei8E/G0
ジュース系をお茶にしたらすこしやせるよ
そっからどーしたいかだ
そっからどーしたいかだ
55: ムーンサルトプレス(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2026/01/04(日) 12:22:42.10 ID:9BSduzC+0
市民プールへ毎日行って90分間プールの中をウォーキングしたら
15kg痩せた リバウンドせずに過ごせている
やっぱ食事制限じゃダメなのよ
15kg痩せた リバウンドせずに過ごせている
やっぱ食事制限じゃダメなのよ
59: ナガタロックII(ジパング) [CN] 2026/01/04(日) 12:25:09.11 ID:IlqOeeAq0
効果があったのは夜8時以降食べないやつと1日1食
どっちも好きなだけ食べるようにしてたけど、8時以降食べないはお腹空き過ぎて眠れないので1日1食夜ドカ食いで体型維持してる
どっちも好きなだけ食べるようにしてたけど、8時以降食べないはお腹空き過ぎて眠れないので1日1食夜ドカ食いで体型維持してる
何年共働きやってたか知らんけどなんでそんな小銭しか金残ってないの...