261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 2025/10/06(月) 23:43:28.87 ID:SYAE8o9h0
朝はオートミール粥たべました
オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング
もっと早く加えたらよかったと思うほど美味でした
味付けは醤油のみ、粉末生姜とすりごまを加えて食べました
納豆付属のダシとカラシ不使用
完全四毒抜きの朝食となりました
オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング
もっと早く加えたらよかったと思うほど美味でした
味付けは醤油のみ、粉末生姜とすりごまを加えて食べました
納豆付属のダシとカラシ不使用
完全四毒抜きの朝食となりました
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 2025/10/07(火) 04:11:39.15 ID:nRW/SDZ90
>>261
オートミールっていいんですか？
俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど
夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます
オートミールっていいんですか？
俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど
夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 2025/10/08(水) 07:28:46.50 ID:OZLrCfmu0
>>266
オートミールはGIが凄く低くて腹持ちが良いですよ
朝・昼が液体中心の食事のようだから空腹感がつらい時は試してみるとよいかも
栄養価も抜群です
オートミールはGIが凄く低くて腹持ちが良いですよ
朝・昼が液体中心の食事のようだから空腹感がつらい時は試してみるとよいかも
栄養価も抜群です
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c6-Giql [240a:61:2080:fb49:*]) 2025/10/08(水) 12:52:24.92 ID:/NmwxA/t0
>>293
なるほど
食べてみようかな
今日は昼サラダしか食べてなくて56kcalですよ
痩せたい
なるほど
食べてみようかな
今日は昼サラダしか食べてなくて56kcalですよ
痩せたい
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 2025/10/08(水) 07:35:08.73 ID:/boU2mAj0
野菜なんか食う意味ないと思ってたけど健康診断でひどい数字出るから最低でもブロッコリーは食った方がええな
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ef-GWtG [2400:4052:2902:e000:*]) 2025/10/08(水) 11:29:09.52 ID:sw1GfuJ50
野菜のメインは食物繊維だよ
高タンパク食だからこそ食物繊維が必要になる
また要らん脂質の排出にも貢献するし
高タンパク食だからこそ食物繊維が必要になる
また要らん脂質の排出にも貢献するし
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297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 2025/10/08(水) 14:37:43.83 ID:sdCcv7L70
野菜食わないとボリュームでなくて何食えばいいんだってなるな
ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで
麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高
ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで
麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 2025/10/08(水) 14:41:46.02 ID:HJHvtWWa0
>>297
トマトジューちゅ？
トマトジューちゅ？
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 2025/10/08(水) 14:55:59.77 ID:sdCcv7L70
>>298
ちょうど食ってるときに食事ネタが来たんやもん
ちょうど食ってるときに食事ネタが来たんやもん
>>299
YES、とまとじゅーちゅのグングングルトわり。リコピンがっつりでちょーおいしい
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 2025/10/08(水) 16:20:51.76 ID:5k6+aeSzM
>>297
さすがにカロリーやばいだろこれ。デブを加速する気か?
さすがにカロリーやばいだろこれ。デブを加速する気か?
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) 2025/10/08(水) 14:40:58.84 ID:YKK/8jB10
食いかけの写真なんか晒すなよ
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 2025/10/08(水) 18:09:28.47 ID:/boU2mAj0
ダイエットなんて自分の信じたものを好きなようにやりなよ
俺は1ヶ月後の健康診断の再検査までプロテイン辞めて毎日ブロッコリーとキャベツのサラダを食べる事にした
俺は1ヶ月後の健康診断の再検査までプロテイン辞めて毎日ブロッコリーとキャベツのサラダを食べる事にした
306: 警備員[Lv.10] (ﾜｯﾁｮｲ b5cb-xzIM [240b:13:4060:5d00:*]) 2025/10/08(水) 19:39:17.43 ID:3En5Mw0v0
ダイエットしてるのに食べ物語る奴はリバウンドデブだけ
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) 2025/10/09(木) 06:47:37.42 ID:SqRck1VB0
大祝、禁酒200日目！
食事改善、筋トレ併用で最高っ！
しかし、昨夜は腰の張りを感じ休養日
21時にはベッドイン
食事改善、筋トレ併用で最高っ！
しかし、昨夜は腰の張りを感じ休養日
21時にはベッドイン
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 2025/10/09(木) 11:14:57.50 ID:x3kSlV/20
体にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらん生活で飽きないか？wwwwwwwww
留置場とか刑務所の中の奴と変わらん生活で飽きないか？wwwwwwwww
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) 2025/10/09(木) 11:48:39.61 ID:SqRck1VB0
>>320 確かにw
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) 2025/10/10(金) 10:11:16.67 ID:rOybuCv80
空きっ腹に黒糖饅頭とブラックコーヒー流し込んだら、しくしくと調子悪い
だってさ、身体が「あんこ」を求めるから。
だってさ、身体が「あんこ」を求めるから。
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358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 2025/10/10(金) 10:57:58.49 ID:tC16BA0Z0
そこで「羊羹」です
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM13-flnu [119.241.65.160]) 2025/10/10(金) 12:28:11.42 ID:BYjZz96qM
かし原のスティックたいふの羊羹か3色羊羹いいぞ
冷蔵庫に何個かストックして炭水化物調整で食ってるわ
羊羹ホントカロリー、脂質低いから甘いもの食べたい時にいい
冷蔵庫に何個かストックして炭水化物調整で食ってるわ
羊羹ホントカロリー、脂質低いから甘いもの食べたい時にいい
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 2025/10/10(金) 12:42:24.88 ID:91F3aP8p0
そこで自作ですよ。今回は食べかけじゃなくて出来立てをスクショしたけど、なかなかうまくできてない？
豆腐2個、プロテインたんまり、はちみつ、あんこ、砂糖、卵４つという筋肉のための麩菓子
豆腐2個、プロテインたんまり、はちみつ、あんこ、砂糖、卵４つという筋肉のための麩菓子
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 2025/10/10(金) 14:03:57.53 ID:mefuaIhL0
>>361
うまそ～～♪
うまそ～～♪
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 2025/10/10(金) 14:38:36.05 ID:91F3aP8p0
>>363
これがまた小腹空いたときに最高なんだわ。ほとんど豆腐だから1㎏近くあるのに
材料費250円くらいやでこれ。手抜きで炊飯器で作ってるせいで水気が多いから
次はオーブンで炊き上げてみる予定
これがまた小腹空いたときに最高なんだわ。ほとんど豆腐だから1㎏近くあるのに
材料費250円くらいやでこれ。手抜きで炊飯器で作ってるせいで水気が多いから
次はオーブンで炊き上げてみる予定
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 2025/10/10(金) 15:26:28.25 ID:mefuaIhL0
>>367
はえ～炊飯器でつくってるんか～
はえ～炊飯器でつくってるんか～
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50e-mJoG [2001:ce8:107:fdac:*]) 2025/10/10(金) 13:44:34.70 ID:+u2LCaJa0
食事なかなか減らせないけど筋トレはすぐ体型変わって色々あがるね
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bed-NoNt [240a:61:6042:53e0:*]) 2025/10/10(金) 14:05:12.81 ID:yLEGaePn0
シリアスってダメなの？
ダイエットにも用いられるし栄養素も沢山だし
シリアスなら美味しく手軽に食べられるし値段も安いし
ダイエットにも用いられるし栄養素も沢山だし
シリアスなら美味しく手軽に食べられるし値段も安いし
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 2025/10/10(金) 14:06:00.47 ID:mefuaIhL0
>>364
シリアス草
シリアス草
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-P6Z+ [114.163.131.157]) 2025/10/10(金) 15:05:13.91 ID:hMgePAMq0
シリアスは笑った
まあだめかもしれんな
シリアスだし
まあだめかもしれんな
シリアスだし
世間を騒がしている記事
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-BytL [150.66.125.63]) 2025/10/10(金) 15:54:19.40 ID:cyg9QOwAM
豆腐1丁とご飯１膳のカロリーはほぼ同じなんだが
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 2025/10/10(金) 16:43:45.82 ID:cdKO7BC80
>>372
豆腐案外脂肪含まれてるからね
タンパク質は摂れるがあまり食いたくない
卵もそれなりの脂肪含まれてる
豆腐案外脂肪含まれてるからね
タンパク質は摂れるがあまり食いたくない
卵もそれなりの脂肪含まれてる
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-gAFJ [2400:4150:4144:6500:*]) 2025/10/10(金) 16:35:44.53 ID:Uu96qe360
炊飯器あまり使わないからこういうの作ってみたい
レシピクレクレ
レシピクレクレ
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 2025/10/10(金) 19:37:20.49 ID:91F3aP8p0
>>373
全部書いてるで。甘いのが好きなら砂糖とかはちみつ増やせばいいんでね
今回はあんこ足して大正解だったから次はヨーグルト足して砂糖はラカントにする予定なんだけど
もともと古くなったチョコプロテインを処分するために作ったから、プロテイン普通に飲んでるなら
いらん作業ではあるな。間食のバナナとか一切いらなくなるメリットはあるけど
全部書いてるで。甘いのが好きなら砂糖とかはちみつ増やせばいいんでね
今回はあんこ足して大正解だったから次はヨーグルト足して砂糖はラカントにする予定なんだけど
もともと古くなったチョコプロテインを処分するために作ったから、プロテイン普通に飲んでるなら
いらん作業ではあるな。間食のバナナとか一切いらなくなるメリットはあるけど
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) 2025/10/10(金) 16:50:23.67 ID:tBNnRhaF0
本当はもっと減らしたいのに維持勢、筋肉は増えてると目を逸らし食べ始める
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05a7-uYb+ [2001:268:9a1d:a582:*]) 2025/10/10(金) 18:09:38.17 ID:O1TTxDwe0
コンテスト前のビルダーじゃあるまいし、卵と豆腐の脂質を敬遠する必要は無い
寧ろ筋トレやってるなら全卵は毎日2個食うべし
寧ろ筋トレやってるなら全卵は毎日2個食うべし
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