271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 06:05:18.35 ID:5ivtFoPp
85から66までパーソナルジム行って食事と運動でおとしたけど
筋トレして思うのはあの体つくるは本当に尊敬する
まだ週２回で半年しかやってないけど
ベンチも30で10回をやって3セットめでもう限界...
スクワットは60が限界
週２回じゃ多分無理だな
てかコロチキの西野凄すぎるだろ
ベンチなんかこれ以上上がる気がしない...
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 07:02:27.54 ID:4EJqEmZV
そりゃそんなに急激に痩せて筋肉増えるわけない
重量維持できたら御の字だろ
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 09:08:57.41 ID:5ivtFoPp
>>272 筋力減らさず少し増えた(体重計では筋量51%体脂肪は31から今20まで減った) そりゃいきなり増えんがジムにいる人達みたいな体になる自分が想像出来ない...部位替えて毎日ジム通ってんのかな
>>273
チケット制で30万円分買って好きな時に...って感じ
>>274
だから上がる人本当に凄いと思う
50なんかとても10回できないな俺は
フォームは教わってるけど
単に力がないんだろうな
コロナでちょい太ったのと
ヘルニアで駄目押し
薬の副作用でめちゃくちゃ太った
筋トレなんて今までやった事なくて
腰も怖いし
健康の為ヘルニア改善の為
パーソナルにした
体重落とすことが最優先だったから
これからは体重維持で
筋量と体脂肪の割合を替えていきたいと思ってるが
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 07:02:41.55 ID:WfENJMu2
そのレベルだと自宅で自重いっぱいしてからでもよかったかもな。それよりパーソナル半年って
どれくらいお金かかった？頻度と総額教えてほしい
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 07:28:49.17 ID:5k/tDvOg
ベンチプレス30kgってダンベルだと10～12kgくらいじゃね？
女子中学生？
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 07:31:49.00 ID:5k/tDvOg
ちなみに60歳過ぎのヒョロい爺さんでもベンチプレス100kg挙げてたりするので筋量よりもテクニック
パーソナルトレーナーいるなら正しいフォーム教わってるはずなんだけど
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 07:36:32.72 ID:EEjNXvww
単純にスキニーファットだったんだろうな
ヒョロガリが運動せずに怠惰な生活で過食して太ったタイプ
非力なりに運動習慣と食事制限で瘦せたから筋力も筋量も増える事なく体重だけが減っていった
筋力さえあればトレーニングボリュームをさらに増やして筋量維持するリコンプもできただろう
コンテスト目指す人は筋力ありきで減量進めていくから筋量が維持できるんよ
逆に増量する時はガッツリトレーニングした分以上に食べて筋タンパク合成を促す
ボディメイクって筋肉を減らさないように体脂肪を減らすという作業が難易度が高いわけだけど
もっと難しいのは体脂肪を増やさないようにしながら筋肉を増やすという作業の方
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 09:12:33.95 ID:5ivtFoPp
腰を痛めないフォームも教わったが
デッドリフトだけはできない
荷物持ちあげてぎっくり腰→ヘルニアのパターンだったから
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 09:38:35.29 ID:WfENJMu2
30万か、金持ちの手段やなあ。デッドは自分もついこないだ60㎏にあげたけどやっとコツがわかってきた感じ
でもこだわるならヘックスバーでええと思うで。あれは真下に重心が来るからかなり安全らしい
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 11:44:40.71 ID:bDSQtqNt
>>279 半分はリハビリ代だと思ってた
脚の痺れがとれん！
痩せたけど全く良くならなかった
ストレッチもやったが
あの電気が走るの思いだすよデッドリフトやってる人見ると...怖い
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 10:59:31.18 ID:Nm/7hRMg
拘るならヘックスバーじゃないほうがいいと思うが
効く部位の比重が違うので
やるならそれを理解したうえでやね
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 11:28:31.87 ID:WfENJMu2
こだわるのが安全面やからな。自分はデッドはそこまで重量伸ばす予定がないので買ってないけど
100㎏以上扱うようになったら間違いなく買う
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 00:01:15.58 ID:WlLzpbym
生まれて初めてジム行ったわ
トレーニングルーム
初めてなの察してか若いあんちゃんが丁寧に教えてくれたわ
俺も29歳だから若い方だけどその人は20歳なってるか微妙なくらい若かった
トレッドミルやバイクしながらテレビ見れるとこでな
あとラットプルダウンした
だが今の俺にはふつうの自転車と家での自重トレーニングで十分だと思う
あとダンベル買って両手ダンベルロウしたらだいたい大丈夫
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 06:59:16.13 ID:RCSLWSGT
ジムってのはな、アラサーアラフォーの老人ホームなんだよ
みんな人生にやる事なくてとりあえず来てる
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 07:30:18.98 ID:DEz89oYL
やる事なくてパチンコ屋に行くくらいならジムで運動してる方がまだマシだと思うがな
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 07:35:02.99 ID:n/qRmygj
ジムで初老の女の人に歳とか職業まで聞かれたことがある
その人も確かにヒマでやることないゆってたは
自分は誰にでもニコニコ挨拶する質だから「話す人」と思われたらしいんよ
実年齢をゆったら目玉ムキ出してびっくりしてたは、自分クソ若見えするから
そのことをジムにいる他の人にペラペラ吹聴しててちょっと嫌だは
その人は誰にでも気軽に話しかけて長時間オシャベリする人なんよ
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 11:46:01.48 ID:lJwrwUS/
>>979
レス読むに長時間喋ってそうなのはお前に思えるわ
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 07:58:16.22 ID:D8JH6LQX
ジムの1年の継続率が4％とか数字出されてもそのうちの9割ぐらいはしゃべってるだけの連中だと思ってる
実際真面目にジム通って筋トレでもスタジオレッスンでも1年以上続くのって1％もいないと思う
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 08:39:21.19 ID:n/qRmygj
>>980
そのおばあちゃん、一年以上続いてるんよ
そのうちやめるべ？と甘く見てたは
ジムの継続率はピアノ、ギター並の低さだは
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 12:27:37.53 ID:U5OmeJsM
>>980
それの継続率日本じゃないよ
日本は30〜40%とかだってよ
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 11:59:17.52 ID:nU2942zP
チョコザップ行ってたらみんなに痩せたねと言われるようになった。
体重変わって無いんだが締まる効果はあるみたいだ
有酸素しかしてない人にはお勧めしたい
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 12:15:35.85 ID:JX8GxD4l
いつもワイヤレスイヤフォンで音楽かニュース聞いてるからあんま会話ないなー
こんにちわ、どうも言うくらい
知り合い作った方が楽しいらしいけど、今でもトレーニング十分楽しすぎるんで
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 12:33:43.74 ID:iigsIZcS
ジムの腹筋、背筋マシンは大抵空いてる
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 12:52:08.16 ID:lJwrwUS/
>>990
ラップルなんて大人気で常に埋まってるが
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 12:55:16.13 ID:YYzBZX+S
>>990
背筋マシンて見たことない。どんなの?
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 18:40:46.24 ID:RCSLWSGT
ジムは毎日通うと同じやつしかおらん事に気づくで
女はランニングマシーン乗ってそのまま帰るやつがほとんど
出会いなど期待するな
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 18:52:11.73 ID:WvxGnM/W
ジム契約して早一年半
週3でずっと筋トレ継続出来てる！
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/22(月) 08:43:59.21 ID:uZD5wEFr
楽しいから続く
それだけ
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