17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/06(木) 14:45:17.32 ID:sDVWwanX
みんなサプリ何飲んでるの、俺は健康診断引っかかったり老化防止でどんどん飲むの増えてってるんだけど
プロテイン
マルチビタミン
亜鉛
ビタミンC
アスタキサンチン
プロテイン
マルチビタミン
亜鉛
ビタミンC
アスタキサンチン
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/09(日) 05:47:31.11 ID:HvSl+WTn
>>17
プロテインはサプリというより食品に含めて良いかと
CやF摂りたくないけどPが足りてない、というシーンで摂取するものだし
プロテインはサプリというより食品に含めて良いかと
CやF摂りたくないけどPが足りてない、というシーンで摂取するものだし
マルチビタミンは必須だと思う
野菜や果物だけでは必要量確保できるとは限らないから
ミネラルに関しては自分の年齢や体調に応じて選べば良いけど筋トレしてるなら、とくに男性なら亜鉛は必須だね
食品だけでは安定して毎日補給できない
他にカルシウム、マグネシウムも必要に応じてだけと食事量少ないなら摂った方が良いと思う
アスタキサンチンはどうでもいいかな
コエンザイムやαリポ酸もそうだけどこのあたりのものは、まさに効果がよくわからないサプリ
飲んでる本人が飲まないと調子悪いというなら飲んでも良いかな、という類い
食品で何とかなるものは無理にサプリに頼る必要はないわけで
あすけんとかで一日の摂取目安下回ってるなら補給としてサプリを考えれば良いだけ
食物繊維も野菜しっかり食ってればいいんだけど足りてないならサプリで補給も考えた方がよいね
ただこれからの季節、鍋料理が増えると思うんであまり気にしなくてもいいと思う
鍋なら根菜含めて大量に野菜使うし、茸も入るから
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/06(木) 15:34:47.26 ID:602qI4x9
飲んでない
小林製薬の青カビがあってから全てやめた
小林製薬の青カビがあってから全てやめた
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/08(土) 21:16:09.44 ID:6k9oQI5t
おれも飲むのやめた
かわりに近所の農家の直売所で季節の果物買って毎朝食ってる
農林水産省推奨の一日200g厳守
サプリ買ってたときよりやや安上がり
かわりに近所の農家の直売所で季節の果物買って毎朝食ってる
農林水産省推奨の一日200g厳守
サプリ買ってたときよりやや安上がり
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420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/06(土) 11:54:23.30 ID:drNfAxmq
この流れなら言える！プロテインをアセロラジュースで割ったらやばいくらいうまい
もともとがすごくすっぱいので水で薄めて最高にカクテル
もともとがすごくすっぱいので水で薄めて最高にカクテル
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/06(土) 12:01:41.21 ID:ea2Yr9xd
ビーレジェンドのベリー味を無脂肪乳で割るのも美味いよ
夏場はハンディミキサーに氷入れて混ぜるとご褒美スイーツ
夏場はハンディミキサーに氷入れて混ぜるとご褒美スイーツ
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/06(土) 12:02:39.83 ID:ea2Yr9xd
ミルクティー味のプロテインに業務スーパーの冷凍タピオカ入れても普通に美味い
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/06(土) 12:04:13.07 ID:drNfAxmq
みんなけっこう味変えてるんやな。まあそりゃそうか
ぐんぐんグルとで割ってたのになんか店頭から急に消えて困ってたけどこれからはアセロラで行くわ
ぐんぐんグルとで割ってたのになんか店頭から急に消えて困ってたけどこれからはアセロラで行くわ
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/06(土) 12:15:42.20 ID:ea2Yr9xd
不味くてあかんプロテインはパンケーキや蒸しパンにすればわりと何とかなる
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 16:29:13.03 ID:NvApoI3t
運動によってソイかホエイって適性あるのかな
プロテインならホエイ一択だと思ってた
プロテインならホエイ一択だと思ってた
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 16:40:00.46 ID:OV4d1/Ik
ビルダーがホエイ一択だけどあんまり変わらんみたいな動画は見たで。筋肥大特化ならホエイでいんじゃね
自分は味付け変えまくりたいのでつい昨日ソイに変えたわ。何より安いからたくさん飲めるって点では
もしかしたらホエイよりいいかもとか思ってる。屁のにおいも臭くならないかもしらんｗ
自分は味付け変えまくりたいのでつい昨日ソイに変えたわ。何より安いからたくさん飲めるって点では
もしかしたらホエイよりいいかもとか思ってる。屁のにおいも臭くならないかもしらんｗ
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489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 16:48:54.05 ID:SFsiE1Zc
ソイよりカゼインでは？
ホエイは例えるなら喉が乾ききった時に飲むスポドリのようなもの
筋トレ直後とか筋タンパク合成早めにやらんとカタボリックになりそうな時
カゼインは吸収がゆっくりだから寝る前とか飲む
それ以外は基本的に食品からタンパク質摂れば良いよ
どんな時間なくてもゆで卵やサラダチキン、焼き鳥くらい食えるでしょ
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 16:52:35.72 ID:SFsiE1Zc
個人的に効果がマユツバなのはEAA
昔は飲んでたけど効果に懐疑的になって飲まなくなったけどとくに変わらんかった
飲みたい人は飲めばいいけど筋肉が大きくなる効果は価格に見合ってないと思う
同様にBCAAとかHMBとかマルトデキストリンも
普通に水かスポドリでいいよもう
昔は飲んでたけど効果に懐疑的になって飲まなくなったけどとくに変わらんかった
飲みたい人は飲めばいいけど筋肉が大きくなる効果は価格に見合ってないと思う
同様にBCAAとかHMBとかマルトデキストリンも
普通に水かスポドリでいいよもう
クレアチンは効果あるけど
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 16:56:07.00 ID:OV4d1/Ik
ガゼインってあったなぁ聞くまで完全に忘れてたわ。GPT先生に聞いたら筋分解効果が高いんかこれ
ソイの上位互換ぽいけどやっぱ高いな。とりあえずソイでホエイの2倍くらい飲んでみる実験
ソイの上位互換ぽいけどやっぱ高いな。とりあえずソイでホエイの2倍くらい飲んでみる実験
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 16:56:48.97 ID:OV4d1/Ik
筋分解抑制効果だわ訂正
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 17:02:01.38 ID:aujnFIyA
クレアチン効果ある？
筋トレ2週間で9回とかやってた時は効果あるように感じたけどペース落としたらそこまで感じなくなった
筋トレ2週間で9回とかやってた時は効果あるように感じたけどペース落としたらそこまで感じなくなった
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 17:10:03.30 ID:OV4d1/Ik
500gで1000円もしないから続ければええのに。懸垂の回数ちょい増えるし
パンプ感は明らかに感じる有能なサプリ。効果いっぱいあり過ぎて覚えてないけどAIに聞いたら5，6個教えてくれたはず
パンプ感は明らかに感じる有能なサプリ。効果いっぱいあり過ぎて覚えてないけどAIに聞いたら5，6個教えてくれたはず
世間を騒がしている記事
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 17:11:20.15 ID:f2pxm1wG
クレアチンは水分引き込むから筋トレのパフォーマンスが上がる
パフォーマンスが上がれば筋力や筋ボリュームも増す
言わばトレーニングブースター
パフォーマンスが上がれば筋力や筋ボリュームも増す
言わばトレーニングブースター
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 17:14:53.37 ID:SFsiE1Zc
クレアチン飲んでもいつもと変わらんトレーニング内容なら効果ないのは当たり前
弊害は水分保持量増えるから体重が増加することくらい
ほとんどデメリットがなく健康への影響も皆無で筋トレ交感神経高められるのだから飲まないのは損
体重増えたくないならなんとも言えないけど、体脂肪が増える訳じゃないし
弊害は水分保持量増えるから体重が増加することくらい
ほとんどデメリットがなく健康への影響も皆無で筋トレ交感神経高められるのだから飲まないのは損
体重増えたくないならなんとも言えないけど、体脂肪が増える訳じゃないし
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 17:51:42.83 ID:RJpwhCOp
クレアチンは肉魚とかにも入ってるから、普段肉魚を沢山摂ってるならサプリでクレアチン摂っても効果薄い場合もある
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 18:07:25.39 ID:SFsiE1Zc
テストステロンの減量になる亜鉛も大事
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/09(火) 09:24:02.51 ID:E14ioxgL
ソイプロのプレーン使ってみたけど普通にいいわ。粉っぽさと豆の風味があるけど
トマトジュースやらアセロラやら混ぜたら何の問題もないうまい。これで吸収ゆっくりで香料、人工甘味料も０って最高やな
食塩が一杯で0.6g入ってるくらいか
トマトジュースやらアセロラやら混ぜたら何の問題もないうまい。これで吸収ゆっくりで香料、人工甘味料も０って最高やな
食塩が一杯で0.6g入ってるくらいか
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/09(火) 12:33:29.65 ID:C4V2Ug3J
トマトジュースやアセロラがやばいでしょ
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/09(火) 12:35:10.24 ID:UfCz5MP9
大豆由来のタンパク質摂取するとテストステロンが減って女性ホンモン増えるからいいね
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/09(火) 12:55:35.75 ID:NTIpqYqW
無添加トマトジュースなら良いだろう
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/09(火) 18:22:11.50 ID:E14ioxgL
トマトやアセロラジュースはカロリー鬼低いから調べてみるとええで。ブレンドするくらいの量だと
3～10Kcalしかない。それよりソイプロの腹持ちがやばい。昨日がごはん2回しか食えずにプロテイン2回で1200Kcal
今日もまだ1回しか食ってなくて似たような感じになりそう。卵と胸肉のメイン飯は何とか後で食べないと
3～10Kcalしかない。それよりソイプロの腹持ちがやばい。昨日がごはん2回しか食えずにプロテイン2回で1200Kcal
今日もまだ1回しか食ってなくて似たような感じになりそう。卵と胸肉のメイン飯は何とか後で食べないと
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/10(水) 22:15:43.29 ID:sgvWPibB
ベリフィスト(公式ページ) 3キロ
ホエイプロテイン 7500円
ソイプロテイン 4800円
ホエイプロテイン 7500円
ソイプロテイン 4800円
2800円差
ここまで差が開くとソイでいいのかな
って気持ちになってる
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 08:56:30.29 ID:jLJPDVTw
>>569
食事の代わりや面倒な時に使うときはソイにした
豆腐納豆豆乳等の豆食材普段全然買わないし
ホエイはホエイで使うし混ぜて使うこともしてる
食事の代わりや面倒な時に使うときはソイにした
豆腐納豆豆乳等の豆食材普段全然買わないし
ホエイはホエイで使うし混ぜて使うこともしてる
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 07:36:47.06 ID:JJnQI4vi
ソイは男性ホルモンが減るので男性が筋トレしながら飲むには適さない
女性、または筋トレ以外の緩い運動と併用してダイエット目的で飲むのは良いと思う
女性、または筋トレ以外の緩い運動と併用してダイエット目的で飲むのは良いと思う
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 09:55:44.70 ID:jsFP7RC/
単純にソイは不味い
安いからって理由だけでソイ選ぶ奴は古古古米に群がる貧乏人と同じ
安いからって理由だけでソイ選ぶ奴は古古古米に群がる貧乏人と同じ
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 12:08:32.30 ID:FxoTOCfU
あー、ソイヤソイヤ！
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 12:31:16.41 ID:M1R8RN39
寝る前にプロテイン推奨されているけど、夕食～朝食を12時間空けると身体に良いというのと両立できない。このスレ的にはどっちが良いですか？
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 13:35:17.41 ID:ZgLMH0Ft
どこでどんな人に推奨されてるか知らないけど増量期や体脂肪率一桁の減量末期の筋分解に敏感な競技者でもないし維持期だとしても俺は摂らない
睡眠の質に影響しない、目標のタンパク質量の為の摂取タイミングがそこしかない等の明確な理由や目的があるなら寝る前も選択肢になるとは思う
睡眠の質に影響しない、目標のタンパク質量の為の摂取タイミングがそこしかない等の明確な理由や目的があるなら寝る前も選択肢になるとは思う
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 19:15:52.42 ID:FFdeapjK
>>589
それは一般人ダイエッターに向けてなのか競技者に向けての情報の発信なのか前後の内容も重要じゃないか
それは一般人ダイエッターに向けてなのか競技者に向けての情報の発信なのか前後の内容も重要じゃないか
>>585
足りてるのに飲んだら余計なカロリーだしね
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 13:49:00.63 ID:R54EUabl
寝る前プロテイン、12時間変えると体に良い、この2つがただの噂やから検討する意味がないんちゃうかね
寝る前だろうがトレ直後だろうがたんぱく質の量が足りてればいつでもいいし、100gくらいとれてれば適当でええのよ
逆に動物性たんぱく質は内臓に長時間とどまると粘ついて便秘と激臭になるから
寝る前とかまじ飲みたくなかったまである。常飲してる人でも薬と一緒に飲む人もいっぱいおるで
寝る前だろうがトレ直後だろうがたんぱく質の量が足りてればいつでもいいし、100gくらいとれてれば適当でええのよ
逆に動物性たんぱく質は内臓に長時間とどまると粘ついて便秘と激臭になるから
寝る前とかまじ飲みたくなかったまである。常飲してる人でも薬と一緒に飲む人もいっぱいおるで
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 18:33:50.39 ID:pLq3qd/V
ありがとうございます。
寝る前プロテインは効果的な飲むタイミングとして袋に書いてあるんだよね。そーかーと思って飲んでる。
寝る前プロテインは効果的な飲むタイミングとして袋に書いてあるんだよね。そーかーと思って飲んでる。
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 18:55:25.37 ID:pLq3qd/V
あと、バズーカだったかが、筋肉生成する材料が夜間枯渇するから寝る前に飲むと良い。と聞いたな。
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 19:55:57.39 ID:7hw1rN49
それソイの話じゃねえかな
吸収がホエイは早いから筋トレ後すぐが適してて、ソイは時間かかるからしばらく補給できないタイミングで的な
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 20:12:39.48 ID:+Ss9P8oG
一気に運動するわけじゃなくて
1日で好きな時間に負荷低め頻度多めに運動する場合って
ホエイあんまり向いてないよね、自分なんだけど
ただソイ飲んだことないから味とか飲みやすさとかで断念しそうで不安
1日で好きな時間に負荷低め頻度多めに運動する場合って
ホエイあんまり向いてないよね、自分なんだけど
ただソイ飲んだことないから味とか飲みやすさとかで断念しそうで不安
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/11(木) 20:27:41.85 ID:R54EUabl
飲みやすさとかまじでどー―でもいい問題やで。自分もなぜかわからんけど
プレーンを買ってくっそまずいままホエイと混ぜて飲んでたけど、普通にジュースと混ぜればいいだけの話で
今日はオレンジ、トマト、アクエリゼロを水でかさましして飲んでるけど一生飲める
効果で驚いてるのはがちめに食欲が消える。1日2食になるけどソイプロでしっかりたんぱく質は取れてるから気にならないし
浮いた分を我慢してもいいし、糖ぶち込んで筋トレしてもいい。自分はアイス2本食って運動に回してる
プレーンを買ってくっそまずいままホエイと混ぜて飲んでたけど、普通にジュースと混ぜればいいだけの話で
今日はオレンジ、トマト、アクエリゼロを水でかさましして飲んでるけど一生飲める
効果で驚いてるのはがちめに食欲が消える。1日2食になるけどソイプロでしっかりたんぱく質は取れてるから気にならないし
浮いた分を我慢してもいいし、糖ぶち込んで筋トレしてもいい。自分はアイス2本食って運動に回してる
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/08(月) 18:00:57.30 ID:AQrNUj3y
効果ないと思ったらやめてみればいいよ
やめたらわかることもある
必要だったと感じたならまた再開すればいいし
やめたらわかることもある
必要だったと感じたならまた再開すればいいし
テレビ局の掃除は用務員がやるやろｗ なんでADがやるんだよｗｗｗ...