37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 15:37:58.83 ID:uHuny25F
ついにエアロバイク始めてみた
10分漕いだら足パンパンの産まれたての子鹿になったわ
でも家で動画見ながらこんな状態になれるの凄いな
やったるぞー
10分漕いだら足パンパンの産まれたての子鹿になったわ
でも家で動画見ながらこんな状態になれるの凄いな
やったるぞー
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 15:42:16.85 ID:ZHylkQdx
>>37
最低30分やらないと
最低30分やらないと
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 16:11:10.37 ID:5M1EsuFD
>>38
そういう古い情報いつまで信じてるんだよw
最新のスポーツ科学では10分でもちゃんと効果ある
昔は最低20分は漕がないと脂肪は燃えないとかデタラメが流通してたからな
そういう古い情報いつまで信じてるんだよw
最新のスポーツ科学では10分でもちゃんと効果ある
昔は最低20分は漕がないと脂肪は燃えないとかデタラメが流通してたからな
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 16:35:54.24 ID:nP7wujK1
>>39
最低30分はやったほうがいいぞ
短時間のやつはペダリングが下手くそ
最低30分はやったほうがいいぞ
短時間のやつはペダリングが下手くそ
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 16:12:05.49 ID:5M1EsuFD
俺はインターバルトレーニングやってる時は1日数分だな
ちゃんと体は変わった
ちゃんと体は変わった
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 16:31:37.49 ID:YSAQTcde
エアロバイクでいきり散らしてて草
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50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 19:46:38.85 ID:nMMdsZEM
フィットネスバイクは動画みながらできるからいちばん大事な継続がしやすくていいよな
何もかも三日坊主だったけどコレだけは唯一続いてる
何もかも三日坊主だったけどコレだけは唯一続いてる
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 19:57:16.99 ID:yTqXwQse
脂肪燃焼だけなら短時間でいいけど持久力つけたいならある程度やらんと
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 22:30:26.74 ID:4snIiBon
脂肪を筋肉に変えないと意味がないんだから最低30分は漕がないと
エアロバイク買った意味が無くなってしまう
エネルギーが無限にわくわけじゃないから10分とかでも脂肪は燃焼するけど
飯を減らすくらいの努力しないと何の意味もない
エアロバイク買った意味が無くなってしまう
エネルギーが無限にわくわけじゃないから10分とかでも脂肪は燃焼するけど
飯を減らすくらいの努力しないと何の意味もない
そもそも10分だ20分だとかしみったれた事言ってないで
1時間はきっちり漕いどけよ
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/26(日) 11:45:14.02 ID:JkdQ07uE
>>54
1時間漕いだ
平均心拍161
最大心拍173
1時間漕いだ
平均心拍161
最大心拍173
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 22:40:07.91 ID:5faeCw4i
100W出すのもひーひー言ってるので
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/25(土) 23:21:51.25 ID:d69Zwb65
運動したからといって脂肪はそのまま筋肉には変わらないわよん。脂肪は脂質、筋肉はたんぱく質で構成されているから。脂肪減らして筋肉増やすのは一般人にはほぼ無理でしょう。基本的には、ウエイトやってよく食べない限り筋肉を増やす事は中々難しいのデス。。ただ、エアロバイクは負荷重くして長時間、を長期間やればそれなりの身体にはなれる。
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/26(日) 05:47:55.14 ID:rXDnzhae
俺は30kgダンベル2つもってスクワット10×3セットやった後エアロバイク漕ぐ
これだと10分とかの短い時間でも運動量高くなるからね
これだと10分とかの短い時間でも運動量高くなるからね
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/26(日) 09:37:44.04 ID:rXDnzhae
低負荷で長時間漕いで脂肪を燃やす
短い時間で高負荷かけて筋肉を肥大させ基礎代謝をあげて脂肪を燃えやす体をつくる
どちらのアプローチも有効だね
俺は後者
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/26(日) 10:13:28.61 ID:JkdQ07uE
>>60
幅広く低強度〜高強度をやることで代謝効率が上がりますね。時間は人それぞれ。
あと心拍計とパワー計あれば指標になって効率上がります。パワー計あれば何分何%で回す指標があれば尚更良いし飽きません
幅広く低強度〜高強度をやることで代謝効率が上がりますね。時間は人それぞれ。
あと心拍計とパワー計あれば指標になって効率上がります。パワー計あれば何分何%で回す指標があれば尚更良いし飽きません
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/26(日) 11:13:31.79 ID:rXDnzhae
>>63
パワーメーターいいねえ
手頃な値段であれば欲しいね
パワーメーターいいねえ
手頃な値段であれば欲しいね
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/26(日) 14:21:54.01 ID:JkdQ07uE
>>65
心拍計もよい指標になりますよ
心拍計もよい指標になりますよ
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61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/26(日) 10:07:49.65 ID:M6oZuDic
短時間でいいなら階段ダッシュやその他筋トレでいい
部屋を占有するエアロバイクまでは要らない
部屋を占有するエアロバイクまでは要らない
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/26(日) 11:09:14.86 ID:FJn57TtX
筋肉を増やしても基礎代謝はほとんど上がらない
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/26(日) 11:35:32.14 ID:yM/wESTW
>>64
かなしいけどそうだね
かなしいけどそうだね
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/01/26(日) 18:44:41.46 ID:t2TmD1YA
>>64
それで基礎代謝どれだけ上がったの？と聞いて答えられるやつ一人も居ないからなw
居たら聞いてみ？
それで基礎代謝どれだけ上がったの？と聞いて答えられるやつ一人も居ないからなw
居たら聞いてみ？
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/02/11(火) 22:26:40.26 ID:xReIjh36
今月健康診断だからよりエアロバイク頑張るわ。初めての継続した有酸素運動の後だから楽しみな反面、何も変わって無かったら絶望だろうな。
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/02/12(水) 07:58:52.04 ID:CE0+KTgZ
>>182
同じく来週健康診断です
同じく来週健康診断です
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/02/12(水) 09:32:59.03 ID:H38eRO6X
>>183
お互い頑張りましょ
お互い頑張りましょ
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/02/19(水) 10:15:10.19 ID:BlJypsbr
>>182
本日健康診断でした
体重
57.0kg（1年前58.9kg
復位71cm
視力左右1.2 1.5
約半年エアロ継続したところ体重が減量できていました
本日健康診断でした
体重
57.0kg（1年前58.9kg
復位71cm
視力左右1.2 1.5
約半年エアロ継続したところ体重が減量できていました
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/02/13(木) 23:22:53.37 ID:OyM7377L
去年の夏の健康診断でレッドカード何個か貰って再開して半年位だが効果は出て来てる
持病で2カ月に一回血液検査してるけど段々数値が良くなってる言われた
まあ食事や飲み物も多少意識してるのも入ってると思うけど
持病で2カ月に一回血液検査してるけど段々数値が良くなってる言われた
まあ食事や飲み物も多少意識してるのも入ってると思うけど
この夫達こそ無自覚のアスペルガーっぽい