米や麦と大豆だけ食ってれば栄養はあるし太らないしお腹いっぱい食べられて満腹感も高い
これはマジ
太らないのは良いけど、せっかく良いご飯を食べているのにほとんど吸収されていないのは少し残念な感じもする( ´･ω･`)
お腹の調子も絶好調
食物繊維などコメよりはダイエット向き食材だけど、所詮は炭水化物だから量を食べたら太るに決まってるｗ
普段会社での昼ごはんにご飯代わりのオートミール35g、プラスおかず食べてるんだけど
ドカ食い欲求ある時にオートミール食べたらどうなるかなと
ドカ食いしたいなら生野菜か赤身のステーキでも食え
満腹になる前に顎痛くなって物理的に食えなくなるぞw
太らんぞ
米だけ食べ続けると痩せるのは有名な話
実際に自分でやってみて実証済みだ
あらゆる減量法をやってみたけど結局リバウンドして全く上手く行かなかったけど穀物＋有酸素運動が当たった
米やパンをメインにオカズは生野菜と大豆だけ食べて軽く有酸素運動
これで4ヶ月で26kg落として12年間リバウンドなし
ここ数年は食べる量も減ったので運動もほとんどしてないけど
それ運動したから痩せたんだろ
肉と野菜にしておけばもっと痩せたわ多分
26kg落としてずっと維持はすごいね
元の体重何kg？身長は？
今は172cm55kg
減量時がMAXで74kgだった
面白いように体重が減ったから48kgまで落としたけど、これ以上減らしても仕方ないので色々と調整して無理なく低体脂肪率を維持できる今の体重でおさまった
ちなみに初めは肉と葉野菜だけを食べ続けて筋トレやジョギングをしたけど停滞期が長くて上手くいかなかった
もっと極端にしてササミやオカラだけにしたけどこれも停滞期か長くて駄目だった
当時は脂肪燃焼に糖質が必要だと知らなかったのが原因だね
それで業を煮やして断食に入ったがこれが一番痩せなかった
3週間ほどジュース1本と水だけの生活を続けたけど頭痛目眩吐気下痢が続いて本気で死にそうだったから断念
その頃、アメリカの論文で炭水化物によるダイエットを読んでそういうのもあるのかと知って試してみたら
停滞期ゼロで毎日数百グラムずつ減るから楽しくなって一気に減らした
初めはコメだったけどその頃近所に本格的なフランスパンの店が出来て何気に買ってみたらパンの美味さに目覚めて
カンパーニュやらロデブやらセーグルやらを毎日食べるようなったら更に痩せた
これもアメリカの論文で読んだのだが腸内フローラは個人差があるから人によって食べ物の種類の分解や吸収の効率が違うらしい
自分の場合は米より麦の方が痩せる
このダイエットの良い所は体調が凄く良くなる事
糖質制限している時はいくら野菜を食べたり食物繊維を飲んだりしても下痢や便秘が多かったけどこの食事法にしてから下痢も便秘も一度もない
リバウンドしないのも腸内環境が最適化されたからなのかなと思ったりしている
オートミールは栄養素が多いだけで山盛り食ったら太るにきまってるだろ
ただのイネ科の穀物の一種だから量食えば相応に太るぞ
自分の身内がそれだわ
ちょいちょい麺類やご飯物をキロ単位で食ってて、一切吐いたりしないのに体重が増えない
特段ダイエットや運動もしていないのに
普通にやっていれば自然と痩せる体質で我慢できずに食ったり贅肉落とそうとしても落ちないダ板にいるデブ達とは違う人種
太っていたと思っていた時期は極端な運動不足だったんだろうな
運動する習慣が有ったからだってそれ
たしかに糖質抑えた方が痩せやすいけど
結局太るのは食いすぎるからだし
これができればデブってないわ
米とパンが太る理由だ 自分的には日々の米やパンの摂取量を制限するより特定の日以外避けるよう制限する方向だな
緑豆春雨2玉に好きな野菜をたっぷり
MCTオイルかごま油少々
野菜とタンパク質だけだと水分とっても何故か便秘になる
極端な低糖質にせず、春雨入れると便秘にならない
糸こんにゃくでいんじゃね
春雨よりオートミールだよ
普通にスープの具になる
ご飯入れてみよう
「ヘルシーなもの中心なのにぜんぜん痩せない」というからカロリーをググって教えてあげた
米粉とはるさめは0kcalだと思っていたらしい
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