あすけんが無いとどのくらい食べていいのか不安になるレベル。感覚だと全然違うし卒業できない

265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb17-d4U0 [2400:4050:d042:9e00:*]) 2025/11/11(火) 09:05:48.32 ID:2qkKFHoE0

結局習慣化できるかどうかなんだよな
その場の感情に左右されず行動を自動化するのが習慣じゃん
オートパイロットじゃん、その結果訪れるのが摂取カロリーと消費カロリーの安定均衡じゃん
そんな実律プログラムを設定するには繰り返しの刷り込みが必要なわけで時間をかけることで可能になる現象
つまりダイエットの成功とは長期間という必要条件があったわけだ

266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4304-QOxj [2001:268:9824:791e:*]) 2025/11/11(火) 10:19:19.86 ID:UfrTWUud0

別にダイエットだけじゃなくて単なる健康維持目的で使ってる人もいるでしょ
長期利用してる方が悪いは暴論過ぎて草

390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdd8-qj5u [240d:1a:91c:6200:*]) 2025/11/18(火) 07:52:12.68 ID:kqj8BDQz0

あすけんって効くよねー。真面目に続けたら確実に効果ある。レコーディングダイエットって付けてるうちはかなり効果高い。ただ、つけてることに頼るからやめたときにすぐリバウンドする。痩せる習慣を記録なしに生活に染み込ませなきゃいけない。

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391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-I/TO [2400:4050:d042:9e00:*]) 2025/11/18(火) 08:16:36.21 ID:3jkzvCUm0

365日同じメニュー食ったら嫌でも染み込むよ
食事はルーティン

392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/ [240a:61:5265:d5cf:*]) 2025/11/18(火) 08:25:55.91 ID:X49KYQ240

さすがに、365日同じメニューはちょっと

393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cda8-Nrwx [240b:11:9940:2300:*]) 2025/11/18(火) 08:46:14.44 ID:A1Ptc+z60

365日はなくても、週替わりとかならば飽きないよ。病院食とか給食も基本的には循環メニューだし。

しかし、あすけんの推奨摂取カロリーって多いよな。オフシーズンだからお勧め量で一月過ごしたら、トレーニング量はほぼ同じなのにビルドアップされた。
ウエストやウェアーがきつくなるほどの筋肉が付いたぞw

395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f52e-bHOW [240a:61:2183:6906:*]) 2025/11/18(火) 08:59:04.45 ID:AogR68ko0

365日同じものと言うのは極端だけど平日朝昼、土日朝昼とメニューを固定化
夕食も栄養管理したものを一ヶ月ローテーションで組んでるから今すぐあすけんしなくなっても問題はない
誕生日などのイベントはカロリー気にしない、次の日からまた通常に戻す

396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f52e-bHOW [240a:61:2183:6906:*]) 2025/11/18(火) 08:59:57.89 ID:AogR68ko0

でも、たまに新しいレシピ加えたくなるから結局あすけんやってるんだけど

400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d8b-Nrwx [240b:c020:651:447d:*]) 2025/11/18(火) 13:31:51.59 ID:vzXtBCus0

全部完全食に置き換えたら確実に痩せるのが分かってても4年ほど移行できん

401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8357-j/C2 [2400:2651:260:9300:*]) 2025/11/18(火) 21:52:59.91 ID:y4uzi2UX0

記録してれば良いんだし染み込ませる必要なんてないでしょ
積み重なって記録の分だけ自分の事分かってくるし

414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3501-qj5u [2001:268:722d:bb7d:*]) 2025/11/19(水) 16:33:09.91 ID:G9CX8JGO0

>>401
ワイはそれでリバウンドしたぞ
体重計すら毎日乗れないんだからレコーディングはやりきれない
レコーディングダイエットで一世を風靡した岡田斗司夫だってリバウンドしてる
生活を変える方が圧倒的に早い

418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc8-j/C2 [2400:2200:489:432a:*]) 2025/11/19(水) 17:24:17.62 ID:MXCLN3sY0

>>414
記録も生活習慣変える一部っしょ生活習慣も食事も変えて記録してくんよ
俺はリバウンドしてないし別の問題でもあるんじゃないの？

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437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e2-HHGv [240a:61:128c:bccd:*]) 2025/11/20(木) 10:08:28.91 ID:dgAnQQvq0

今となっちゃあすけんが無いとどのくらい食べていいのか不安になるレベル
感覚で調整できる人は栄養士なりなよ

438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/ [240a:61:5265:d5cf:*]) 2025/11/20(木) 11:10:07.14 ID:zXCzJGhY0

腹一杯1500キロカロリー以上
腹八分目1000キロカロリーぐらい
人間の体って良くできてる

439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35d0-FMGC [2400:4050:df01:3800:*]) 2025/11/20(木) 11:13:21.50 ID:s37Bf1zx0

わかる
大体どれぐらい食べたらいいかわかるようになったら課金卒業あすけん卒業しようと思っていたのに
油や肉の重さ正確に入力しないとちょっとのことで全然違うしおやつも入力してみてからしか食べられなくなった
でも入力して献立考えるのがめんどうでやめたくなる

440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf9-I/TO [2400:4050:d042:9e00:*]) 2025/11/20(木) 11:23:01.51 ID:rPcIzs5w0

人間の感覚ってすごいよ毎日乾燥大豆20g測ってたら
一掴みで20g取れるようになった誤差±0.5g範囲
肉とかも全部測ってカロリー把握してたから
感覚がつくともう記録する意味がなくなって今はなんもやってない

441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf9-I/TO [2400:4050:d042:9e00:*]) 2025/11/20(木) 11:39:53.83 ID:rPcIzs5w0

これは繰り返しのルーティンであるから
カロリー制限を目的にした限定されたメニューでの話
当然カツ丼を作ろうと思ったら全然把握できてないし全部測る必要が出てくる

442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-bHOW [240a:61:60b4:f186:*]) 2025/11/20(木) 11:59:52.53 ID:1D6UfMO30

>>441
カツ丼なんて飽和脂肪酸の塊は食べないけど、全部測ってるよ
しょうゆやオリーブオイルの分量まで

443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd44-3ikm [2001:268:9a8d:8658:*]) 2025/11/20(木) 12:06:24.98 ID:K3kDB8W70

あすけんってレコーディングダイエットになるの？

447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb8c-Nrwx [240b:c020:663:7cf:*]) 2025/11/20(木) 17:42:26.10 ID:6b3T2Y/50

>>443
レコーディングダイエットそのものじゃないかな

世間を騒がしている記事

449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL [240a:61:5067:c9ed:*]) 2025/11/20(木) 19:03:05.96 ID:EsxDRAIn0

そもそもレコーディングしないダイエットってどうやってやるの？全てフィーリングでやるの？
今の体重は◯キロ、今日の摂取カロリーは◯キロカロリー、運動消費が◯キロカロリーだから痩せるはずって妄想を毎日繰り返すってこと？

452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb8c-Nrwx [240b:c020:663:7cf:*]) 2025/11/20(木) 20:17:56.28 ID:6b3T2Y/50

>>449
いつもより少な目に食べて一駅歩く、とか数字にしないダイエットだよ

453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35b5-+Mpt [240f:105:d048:1:*]) 2025/11/20(木) 21:13:37.14 ID:sCF++sJ80

>>452
自分もそれ。体重落ちたらキープしたい気持ちが強くなってレコーディング始めた

450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-3ikm [60.56.89.8]) 2025/11/20(木) 19:12:25.19 ID:2qgtbxv40

失敗してた頃はなんとなくウォーキングしてなんとなく太りそうなもの控えて
って感じだった

451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL [240a:61:5067:c9ed:*]) 2025/11/20(木) 19:15:42.16 ID:EsxDRAIn0

>>450
つまりダイエットですらないってことよね？

467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d46-7BoS [2400:4050:85e2:af10:*]) 2025/11/21(金) 14:24:11.78 ID:/jiHl5rn0

あすけん始めて2ヶ月半で3kgダウン
いやー半信半疑だったけどレコーディングって効果あるんすねぇ
顔とかも頬と顎の肉が明らかに落ちてきたし
見た目に反映されるとやっぱ達成感が全然違うな

599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e596-oVNK [60.56.89.8]) 2025/11/29(土) 17:08:05.99 ID:rSkNddzG0

1万歩歩くなら
そのカロリー分我慢した方が楽ちん

601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-1O3H [58.3.166.208]) 2025/11/29(土) 22:15:49.21 ID:c771kmJL0

>>599
本質理解してなさすぎやな。ダイエットは生活習慣の改善と肉体改造、何もしないほうが楽を習慣づけてどうすんの
歩くことのメリットはカロリー消費だけじゃなくて、筋トレには及ばないが下半身の筋肉維持にはなるし
テストステロンやドーパミンのやる気ホルモンが整って動く習慣になるんよ。鬱の人が歩くと治るっていうやろ
キッチンの掃除を利用するのもいいし、鍋を作る間毎回スクワット5分するのもいい。動ける習慣と筋肉をつけない限り
ダイエットはおわならないどころか年齢とともに太りやすく悪化していく（定理）

668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bec-89K8 [240f:91:5d61:1:*]) 2025/12/08(月) 10:57:26.43 ID:9NrIPaPF0

あすけんサボったら見事に減らなくなったわ
無意識にカロリー高いもの選んでしまうデブ脳を恨む

669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edaa-Mi0R [240a:61:3141:f6f9:*]) 2025/12/08(月) 11:06:30.76 ID:FtclR2F30

頑張った自分にご褒美(罠)

670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5e3-mmL2 [2400:4050:85e2:af10:*]) 2025/12/08(月) 13:00:52.32 ID:4m5fh2bm0

ご褒美してもいいけど戒めとしてカロリー計算はしっかり
忘年会シーズンだからなかなか難しいけどな

622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81cf-/YCg [240b:c020:4e1:25c1:*]) 2025/12/02(火) 20:35:40.34 ID:9ZfVGfHn0

あすけんのメリットは栄養バランスが確認できる事と思う
カロリーだけのレコーディングダイエットで酷い目にあったからコイツは助かってる

引用元
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1760400664/