広告
広告

超話題な記事

広告

本日の注目記事

Amazon 人気アニメ
ダイエット

筋トレ中何食べる？　卵が高止まり、今は激安サバ缶が高コスパ

筋トレ中何食べる？　卵が高止まり、今は激安サバ缶が高コスパ

23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/09(日) 05:55:03.27 ID:qL1UVg+q
冬場は体温維持するために多くのカロリー消費が見込めるのでダイエットには最適
おでんの具材の多くは魚原料で高タンパク低脂質、蒟蒻や大根、昆布はローカロリーで食物繊維が豊富、卵もある
相当食べても500kcalに満たなかったりする
鍋は鶏肉や魚介、豆腐を使うので最強の筋肉飯

24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/09(日) 08:10:56.54 ID:Nasl8IQH
おでんいいよね
今夜はおでんにしよう

25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/09(日) 08:30:29.65 ID:rfoR8p6v
おでんは練り物控えれば基本的には優秀なダイエット食だし
牛すじのプルプルはコラーゲンなので、つまりはタンパク質
はんぺんや竹輪は脂質が少ない
厚揚げは植物性タンパク質豊富
鶏つみれは意外にもカロリー控えめで高タンパク
筋トレしてるなら餅巾着だって優秀な糖質となるし

人気記事
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/09(日) 09:16:13.34 ID:zHtT6ooI
じるをごくごく飲まなきゃ何食っても太らねーよおでんなんて

121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/16(日) 10:20:00.74 ID:HJZdSHng
なかなか筋肉増えないって人は単純に食事量が足りてないだけ
1日5000kcalくらい食うようになったらインボディスコアが一気に上がったし
そんなに食えないって人は食いしばきするといいよ
アスリートも定期的にやってるし

タンパク質だけ増やすと屁が溜まるし糖質減らすとインスリン分泌減るから筋タンパク合成しなくなるし、とにかく好きなもの沢山食べよう

127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/16(日) 19:15:58.74 ID:M3L1X/qg
>>121
5000はやりすぎやろｗ脂肪ため込みすぎて増量期を作ってるビルダーでもやらんのちゃうか
最近の研究でも増量期は不要ってのがすでに通説になってるで

129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/16(日) 19:43:57.59 ID:/88FYgWx
あんパン食べちゃった

130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/16(日) 19:48:00.70 ID:J6/Wcqk0
5000食ったとかいうやつは瞬間最大風速言うとるだけやろ
何ヶ月継続できたか言ってみ
1日だけやるなら大抵のやつはできるわ

131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/16(日) 19:57:05.62 ID:Vc8LfOIl
そんなデカい釣り針に何食いついてんだよ

132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/16(日) 21:16:41.98 ID:EN9EtRI2
コンスタントにそんなに食えるからでぶになったやつも多少いるはず
ソースは俺
まあ5000は中々ないが。

133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/16(日) 22:22:15.48 ID:uWltiBjc
ドカ食いして逆流性食道炎にでもなったらヤレんからやめたほうがよいよ

あなたにオススメな記事
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/16(日) 22:46:59.40 ID:ROK15N9k
食生活や運動習慣に気を遣っている人が払った社会保険料が、好き放題暴飲暴食して病気になったやつの病院代や薬代に使われるのなんかモヤモヤするな

138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/17(月) 14:11:00.93 ID:bwZPsblH
まあ食わなければどんなにトレーニングしても筋肉は増えないからな

148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/18(火) 16:40:27.07 ID:DUWMBezs
久々に寝る前に柿ピーと酒飲んで寝たら1.5キロ増えてて絶望したわ
酒飲んでるやつはダイエット無理やろ

149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/18(火) 18:04:52.77 ID:95GW6P4v
代謝を上げるには筋肉が必要。筋肉をつけるにはタンパク質と筋トレが必要。

150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/18(火) 18:21:24.08 ID:GWJrWAN1
酒（体には毒物認定）の分解に肝臓使うからなー
肝臓は脂肪の分解も担ってるから、酒飲むと脂肪の分解が後回し→つまり脂肪が増えてく
ってのはわかるんだけどわかるんだけどぉ
酒はのみてーよなｗ

151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/18(火) 18:39:57.67 ID:klC5VFAv
まあ、週一にしたわ酒

世間を騒がしている記事
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/18(火) 18:46:24.64 ID:ks8t5s9g
晩酌しない俺
年3・4回しか飲み会無い俺
その代わり春迄は間食しまくり
まぁ春から30kgは落としたので許して

158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/19(水) 00:49:16.76 ID:7Q28FSCh
仕事で遅くなったりすると酒買っちまうし酒でリミッター外れてたくさん食っちまう悪循環

159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/19(水) 01:04:12.20 ID:oT0BayWK
最近酒あきて
うまいと思わなくなってきたわ

195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/21(金) 09:36:06.54 ID:mhnxPH8I
この世にある最も美味い食べ物は納豆
これマメな
そんなの好みの問題だろってなるが、総合的に見ると
旨み成分の濃度はトリュフ9、松坂牛a5サーロイン9、ファグラ8に対して納豆は10
人類にとって納豆より美味い食べ物は地球上に存在しない事が判明している

196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/21(金) 15:29:29.72 ID:EC3XJxvP
旨味成分が多いほど美味いという理屈なら味の素飲んでりゃ幸せになりそうだ

納豆が良いのはナットウキナーゼと大豆タンパク質

231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/23(日) 20:30:31.59 ID:Ge7yNIoe
晩は鶏むねカツ（タンパク質35g）をこさえて食べました
黒豆を煮てきんぴらもこさえました
９月から畑で育てていた里芋を収穫、煮つけて食べました
洗い物をしながら、我知らず口笛を吹いていたから今日はいい日だったのだと思う

https://i.imgur.com/SxJbbRv.jpg

240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/24(月) 02:31:12.68 ID:ghAlFjaw
今日食べた飯
玄米1合
納豆
ブロッコリー
えだまめ
食欲でないから1食だけにしたわ
こりゃやせるわ

255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/25(火) 02:30:51.67 ID:K3CXst7U
今日食べた飯　松屋
米特盛
焼肉６枚くらい
ポテトサラダ
味噌汁
チゲ豆腐鍋
の1食だけ

283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/26(水) 11:46:13.46 ID:bDSQtqNt
金はないけど自己投資
タンパク質メインだと飯も金かかる
料理全くできないから

303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/27(木) 07:11:40.91 ID:FN/51Vy2
卵が高止まりしとるね、やれんなー
大きな卵ほど値段が上がる傾向があるからMかSで十分みたいね
たんぱく質の差はほぼ誤差（1～2g程度）なのだと

305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/27(木) 07:26:21.69 ID:jtQ9Gdbp
卵高い言っても1個50円以下だろ？

306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/27(木) 07:27:01.44 ID:jtQ9Gdbp
どんだけ貧しいんだよ
給料が2割くらい上がってるから物価が3割上がっても相対的にそこまで苦しくはないわ

307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/27(木) 07:48:19.27 ID:Pfdpnbgq
卵はタンパク質のコスパ高いって言われてるけどそれって玉10円以下の時代の話
今の価格だと激安サバ缶の方がコスパ高いと思う
空き缶ゴミが増えるのが難点

308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/27(木) 07:53:01.17 ID:Pfdpnbgq
サバ缶はいいよ
何にでもアレンジできるし保存効くし
忙しい時はそのまま食ってもいいし
DHA EPA豊富だし
これと業務スーパーの冷凍ブロッコリーとEXPLOSIONの3kgプロテインあれば金なくても筋肉飯で困る事はない

321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/27(木) 08:33:55.71 ID:FN/51Vy2
そうなんよ
サバ缶はカンカンが貯まるのんがヤレんのんよね
パウチみたいのんに入ってるのんもあるけど割高なんよ

326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/27(木) 08:48:00.01 ID:Qp6eG4Vi
サバ缶を皿にあけてチンした人いるよね?

340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/11/27(木) 19:39:22.24 ID:b4i6rW4n
お前らの好きな石原さとみ出演のNHKの
取説ショー鶏胸肉やってるわ
鳥インフルで卵も品薄なのに更に鶏胸肉まで
品薄になったら貴重なタンパク源が入手しづらくなるじゃないか

376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/03(水) 06:30:07.53 ID:BTVoLNPy
バキバキになりたいなら食事増やさず筋トレで良いけど
ムキムキになりたいなら食事は増やさないとダメだぜ
高タンパク、ただし脂質は抑えないといかん
これが地味に食事選択の難しさになってる

お勧めは寿司や刺身だな
冬になると鍋料理やおでん
あと脂身の少ない肉やシーフードミックス使ってスパイスカレーとか(カレールゥはNG)

379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/03(水) 06:53:16.08 ID:dgViYHLd
最近、甘い物が食べたくてw
焼き芋、黒糖饅頭、チョコ、おはぎ...
ブラックコーヒーと合わせて。

384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/03(水) 08:50:32.00 ID:2U/QabID
単純に
筋トレした日は2000㌔カロリー～2500㌔カロリー
しないひは1500㌔カロリー～2000㌔カロリー
オートファジーは週に2回以上はする
これだけで老化しないいい体系になるよ

筋トレかなり酷使してしまくってるやつはシワが多いしはげたりして老けてみえるからな

391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/04(木) 00:01:12.76 ID:HzWHczvQ
レタスとキャベツをメインにする
殆ど水分で1日500g食ってもカロリーは100程度
殆どこれを食う

ドレッシングはまいばすけっとのカロリーハーフごま

ご飯の代わりにオートミール
タンパク質はプロテイン、鶏胸肉、卵、納豆、豆腐
他にめかぶ、もずく、おから、バナナ、ブロッコリー、コーラゼロ、ヨーグルト

絶対に食ってはいけないもの
ご飯、パン、食パン、菓子パン、ハンバーガー、バニラアイス、ポテトチップス、フライドポテト、天ぷら
牛丼、コンビニ弁当、ラーメン
とんかつ、ハムカツ、コロッケ
コーラ、サイダー

392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/04(木) 02:05:14.30 ID:04WAf0xe
人工甘味料はユックリ知障になるんだってよ。

404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/05(金) 18:01:28.52 ID:dOJ5VNuz
量さえコントロールすれば別に何食ってもいいんだが
菓子パンだろうが一口食うだけならどーってことないだろ

405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/05(金) 18:23:01.75 ID:YiYm+PJt
>>404
菓子パンはマクロバランスが悪いんだよ
とくに脂質過多
菓子パンを少しだけ食べるくらいならエッグマフィンとか野菜サンドの方が良いよ

406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/05(金) 18:50:03.09 ID:o3khDbxH
>>405
いや、だから一口食うだけなら何でもいいだろ
好きなもん食わせてやれよw
俺は菓子パンもエッグマフィンも野菜サンドも食いたくないから食わんけど

407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/06(土) 04:50:38.86 ID:s/b3jDMt
菓子パンのカロリーって高いよね
たった2個で700カロリーくらいあるし

412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/06(土) 08:09:17.08 ID:drNfAxmq
あんまりおいしそうな話ばっかりするなよ腹減るやろがい

広告
コメントを残す

アイコンは自由に選択できます

関連キーワード
ダイエットの関連記事

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事

過去7日の人気記事

過去30日の人気記事