歩くとめちゃくちゃ痩せる

1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/04/23(火) 16:15:48.32 ID:ucjCbxm8

まじで

3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/04/24(水) 01:36:30.97 ID:Pp4NnjQx

痩せないよ
おばちゃんみてみろよ
毎日公園１時間歩いてるのにデブばっかり

311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/08/11(日) 04:39:10.22 ID:zha0owfH

>>3
ワロタ

4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/04/24(水) 04:28:29.80 ID:2dVKTUaV

痩せるよ

・基礎代謝以下のカロリーで栄養素を満たす
・15～20kmウォーキングで毎日脂肪200g1440kcal落とすペース

50日でコレ

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5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/04/24(水) 16:50:46.44 ID:dBejar8Q

そりゃ毎日20km歩くような時間あるならな

10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/11(土) 11:54:27.35 ID:pxGu69uU

>>5
時間は作るものだぞ
普通に生きてたら夜20km歩けるだろ

42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/20(月) 23:45:59.46 ID:Y4RW4mcC

>>10
いやいやいやいやｗｗｗ

43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/26(日) 05:28:20.54 ID:qOECcUcj

>>42
痩せたくなくて必死だなお前
ダイエットアクセサリーにしてやらない理由探すのだけは得意だな

6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/04/24(水) 17:20:09.25 ID:rqZnaxdR

過度なカロリー制限は気持ち的に続かないからリバウンドするよ

7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/04/24(水) 17:26:50.05 ID:A2d6rZPj

>>6
重要なのは基礎代謝以下のカロリーで栄養素を満たすことであって
カロリーの減らし方が過度かどうかは関係ない

基礎代謝1700kcalだとしたら
・体を壊さない
・過食に走らない
・長い期間マイナス化していく
だいたい基礎代謝以下の1300kcalもあればあすけんアプリを見て食材を選ぶことで各栄養素を満たせる。

8: 警備員[Lv.4][新初] 2024/05/05(日) 08:03:11.49 ID:/Coy/ChO

20kmを毎日とかすごいね

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/07(火) 01:58:26.15 ID:EfecxmVW

働いてないからウォーキングと回復に全能力と時間を費やせるだけだけどな

70日目で71.5kgスタート

こ

11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/11(土) 13:30:04.24 ID:M/iv/o41

ウォーキングはカロリー消費目的でやるもんじゃない
ダイエットはあくまで筋トレと食事管理で達成するものだ
しかしまったく有酸素しないのも問題だから俺は朝飯前に20～30分のウォーキング
それとチャリ通勤

14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/12(日) 10:44:52.10 ID:hnHm340p

>>11
カロリー消費目的じゃないなら
やらなくていいような

15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/13(月) 11:53:13.82 ID:odUtC1kF

>>11
有酸素と筋トレなら筋トレこそ必要ないんだよなぁ…
ダイエットは食事管理と有酸素

13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/12(日) 05:52:41.62 ID:/7jPvJym

ウォーキング2年で20kg痩せた

17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/13(月) 15:19:38.20 ID:+7jbMgrp

きんに君も有酸素反対して筋トレ推してるよね
筋トレの方が修復にもエネルギー使うし継続して消費するとかなんとかで痩せられるみたい
個人的にはストレス溜めずに長続きするのが大事だから毎日歩いてる
筋トレはしんどくて嫌になるの目に見えてる

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18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/13(月) 17:52:15.69 ID:suM986Tv

なかやまきんに君はいかにして筋肉を付けるかという思考なんだから
ダイエットとは趣旨が全然違うやん

19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/13(月) 20:45:24.64 ID:+7jbMgrp

>>18
YouTubeではダイエット動画を沢山投稿していてそのなかでの話

20: 買うものリスト 2024/05/14(火) 09:37:55.03 ID:8VrQ6Sj5

ビルダーのダイエットはダイエットって言わない

21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/14(火) 09:42:52.13 ID:frBfSZGn

ユーチューブで一般向けにダイエットの話とかをやってるんだよ
ビルダーのダイエットの話をしているんじゃない
参考になるよ

22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/14(火) 10:14:29.74 ID:8VrQ6Sj5

ならんよ
ビルダーの話は真に受ける価値無し
筋肉ビジネスの健康被害者は本当に多い

23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/14(火) 11:12:22.79 ID:frBfSZGn

だからビルダーの話はしてないんだってwむしろ筋肉ビジネスの弊害を語って健康的なダイエットの話をしてるんだよ
否定するのが好きなのはわかったけど、一度見に行ってみれば？

24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/15(水) 20:37:13.45 ID:sqq4qnnN

歩いて健康的な痩せようと思い毎日新宿までの往復10キロ歩いたら膝壊した
都心の道路に見合ったシューズとかよく検討するべきだった？

世間を騒がしている記事

25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/15(水) 22:08:30.79 ID:+pCivWI1

10km越えるならシューズはかなり大事
物によって力のかかり方やかかる場所がかなり違うよ
俺は最初安いウォーキングシューズで土踏まずとかくるぶし痛めたけど少し良いシューズに変えたらまったく問題なくなったよ

26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/15(水) 22:45:53.82 ID:sqq4qnnN

>>25
ありがとう
ウォーキングシューズと銘打ってあるシューズ探してくる

31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/16(木) 06:32:17.24 ID:XbjJt4jY

>>26
どういたしまして
快適なウォーキングライフを

28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/16(木) 04:53:08.99 ID:XbjJt4jY

毎日10km越えるなら負荷は考えないといけないよ
栄養とか大前提すぎてどや顔で話すことじゃないけど、ちゃんとやってても間接はイクから
シューズは大事

29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/16(木) 05:20:49.80 ID:CxCTOhha

その当たり前に出来てなきゃいけないことを出来てないから
低栄養を高カロリーで補っても低栄養のまま過食を続けて太ってきたんだろ

でダイエット始めて運動して身体壊しました、身体壊す前に脳が過食欲求出し続けましたが9割の失敗例

あすけんアプリで日々数字を管理しなきゃいけない栄養素がびっくりするぐらい誰にも身に付いてないのが今の日本人の若者の普通

・基礎代謝以下の食事カロリーで
・必ず各栄養素を満たす
これが当たり前のように誰もが出来てる文化や社会常識教育レベルからは程遠い

30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/16(木) 05:24:40.62 ID:CxCTOhha

俺なんか毎日毎日ワークマンのボーンサンダル900円で21kmウォーキングしてるが足の故障なんか皆無

その代わりにあすけんアプリで必ず各栄養素を満たす管理を徹底してる
基礎代謝以下の食事カロリーでな

32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/16(木) 21:26:53.07 ID:41NPjUnU

シューズはいいもの買った方がいいな
1万くらいのものでいいから
大して金かかるもんでもない

33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/16(木) 21:42:51.73 ID:CxCTOhha

労働の為の靴は負荷を減らすために内側が良いもの買うべき
ダイエットの靴は安くて負荷の強いものを選んだ方がいい

34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/17(金) 06:59:02.46 ID:e0GDg6jz

素人ニートの意見参考にしてたら関節壊すから要注意な

38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/17(金) 08:48:01.90 ID:+ulZPerv

靴をケチって足を痛めたらやばいよな

50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/29(水) 21:39:26.27 ID:awY27KE6

「歩くとめちゃくちゃ痩せる」じゃなくて「めちゃくちゃ歩くと痩せる」かも
>>002
「ウォーキングが悪いのではなく、ウォーキングで痩せられるのは
毎日続けて1ヶ月でよくて1kg」
それでもいいでしょう。コツコツ地味に5年つづければ60㎏痩せられる計算になるし。よっぽどの肥満でもない限り、BMI22になりますよ

51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/29(水) 21:58:12.18 ID:Xrafg4iS

5年てw

53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/30(木) 22:24:35.83 ID:Z9Ye2l75

>>51
毎日健康目的でウォーキングしてる人もいるし、日加とか趣味の感覚でやっていれば、5年くらいどうってことないと思いますけど

54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/05/31(金) 05:02:15.81 ID:apzzRnAI

>>53
健康維持のためのウォーキングと減量のためのウォーキングじゃ違うだろ

55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/02(日) 05:09:10.05 ID:P+LyC30F

ウォーキングで痩せるのって無理じゃね？

57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/02(日) 11:54:08.19 ID:C3D3RdFS

>>55
むしろ一番体に負荷かけずにできる効果的な運動だぞ
カロリー消費もそこそこ大きいし脂肪も燃やせるからな

56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/02(日) 05:09:47.54 ID:ErMb4DAQ

スニーカーだけはかなりいいやつ買っておけ

58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/02(日) 13:26:36.07 ID:NM37+U2U

ウォーキング「だけ」で痩せるのは難しいかも。食事制限もしないと
ただ、自分の経験から言いますけど、体重が落ちるのは確実だと思います。ネットにもいろいろ書いてあるし

61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/02(日) 20:07:13.77 ID:C3D3RdFS

>>58
そもそも太るってことは今まで過剰にカロリー摂取してきたってことだから
逆に痩せるならカロリーも抑えないとね
食事（カロリー）制限した上でウォーキングはマジで痩せれる

59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/02(日) 13:43:09.97 ID:XF1jEcJT

短期的に痩せるには不向きかもしれないですね
けど長期的に食事管理しながらやるには一番良い運動と思います
ダイエットは、健康的に、死ぬまで続けられないと意味がないと思います
無茶なことをしても必ずどこかでリバウンドしたり健康を損ねます
健康的な食事、良い睡眠、適度に運動
ストレス解消、幸せな気分になれ、汗を流して気分よく、徐々に脂肪は少なくなり、持久力も手にはいる
ウォーキングはとても良い

62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/04(火) 08:52:42.82 ID:YCUpFVKN

ウォーキング痩せないって思ってるやついるのなんでなん？
俺182㎝190㎏から2年で182㎝80㎏まで痩せたぞ

63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/04(火) 09:35:33.68 ID:dS0SP6+k

>>62
すごい！1日どれくらい歩いてますか？

70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/04(火) 13:42:53.13 ID:b+x8DO8N

>>63
10km程度です

64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/04(火) 11:00:06.09 ID:b9nCj59l

まずどうしたら190kgまで太れるんだよw

71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/04(火) 13:43:16.82 ID:b+x8DO8N

>>64
親にラグビーやらされてて太らされました

65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/06/04(火) 12:13:39.92 ID:BIIJ0jGA

1年間毎日10キロ歩いてたことあるけど全く痩せなかったな
健康に効いてたかもわからんし結局足の裏が痛くなってやめた