1: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 07:52:33.65 ID:woN2VEFY0
腹が減ったらイライラするんですけど😡
82: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:41:10.41 ID:qSku2wfs0
>>1
知り合いのデブも食わないダイエットしてイライラして周りにキレ散らかしてたな
やっぱダイエットは腹7分目食って運動しかねぇよ
知り合いのデブも食わないダイエットしてイライラして周りにキレ散らかしてたな
やっぱダイエットは腹7分目食って運動しかねぇよ
3: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 07:53:38.83 ID:mHw48SVe0
回転寿司のシャリ残してそう
4: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 07:54:04.03 ID:JS31X71d0
脂質減らすと結構ボリューム食えるぞ
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5: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 07:54:21.77 ID:2X+PZH800
極端に炭水化物食わないでいるとそれ相応に脂肪をためこむ体質になるだけ
9: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 07:58:57.02 ID:QB1A4hbi0
>>5
こういうデマ信じるやつって簡単に詐欺に引っかかりそうだよな
>>6
なら普通に生活してたら餓死してしまうな！
こういうデマ信じるやつって簡単に詐欺に引っかかりそうだよな
>>6
なら普通に生活してたら餓死してしまうな！
10: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:00:29.35 ID:Az+e2UJ/0
>>9
食わんと体調崩すでマジで
カロリー足りないとぶっ倒れるというのを体験できる
食わんと体調崩すでマジで
カロリー足りないとぶっ倒れるというのを体験できる
22: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:10:04.68 ID:6mYqix3ad
>>10
そもそも「ダイエットのために食わない」という発想が間違い
肥満体はそもそも食う量が多すぎるからそれを適正量にするだけや
当然ながら「ダイエット終わったから食事量をデブ時代に戻そう」とかではない
そもそも「ダイエットのために食わない」という発想が間違い
肥満体はそもそも食う量が多すぎるからそれを適正量にするだけや
当然ながら「ダイエット終わったから食事量をデブ時代に戻そう」とかではない
6: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 07:55:32.42 ID:Az+e2UJ/0
毎日6時間以上運動（肉体労働含む）してたら食いまくっても痩せるで
12: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:02:16.25 ID:woN2VEFY0
>>6
アスリートかな
アスリートかな
8: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 07:58:28.64 ID:w1QCOeMf0
食うとあっという間に戻る人体の謎
14: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:03:16.42 ID:To+xTaMo0
食わないと餓鬼状態になって栄養を余計に吸収する身体になってふとりやすくなる
15: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:04:31.05 ID:asN/qKOq0
水無糖の茶コーヒー以外の飲み物は一切飲まない
菓子類一切食べない
菓子類一切食べない
ダイエットとか意識してしたことないけど根本的な食生活がコレだから揚げ物やラーメンやらコメやらどれだけ食っても全く太らんわワイ
「食事」以外でカロリー摂取しなければいいんだよ
95: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:45:03.10 ID:1nP0fvN40
>>15
若いうちだけやでそれで誤魔化せるの
若いうちだけやでそれで誤魔化せるの
16: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:05:48.92 ID:nAoiqbAY0
糖質100～150グラム
タンパク質体重×1～1.5グラム
脂質40～50グラム
タンパク質体重×1～1.5グラム
脂質40～50グラム
これ目安にして3週間に1回亭と糖質400グラム程度とる日を作るだけの簡単なのでお仕事
17: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:05:52.96 ID:jqUEncbk0
低脂質高たんぱくにすると、自炊する暇がないときはけっこう食費がかかる
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18: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:07:06.88 ID:SAB+KZIR0
気づいたら7キロ太ってた
どうしよう
どうしよう
19: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:07:22.93 ID:mHw48SVe0
70kg→53kgまで痩せたワイが3年間食ってた食事
朝：バナナ・ヨーグルト・ケール青汁・全粒粉パン
昼：ささ身系・豆サラダ・黒豆茶（週1はうどんやそばなど麺類）
夜（19時までに）：無印の海藻スープ・鱈のチーズ焼きor鶏胸のトマト煮・豆乳（週1で肉以外の好きなもの）
朝：バナナ・ヨーグルト・ケール青汁・全粒粉パン
昼：ささ身系・豆サラダ・黒豆茶（週1はうどんやそばなど麺類）
夜（19時までに）：無印の海藻スープ・鱈のチーズ焼きor鶏胸のトマト煮・豆乳（週1で肉以外の好きなもの）
21: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:09:30.89 ID:QB1A4hbi0
>>19
脂質摂りすぎ よく平気で嘘つけんなあんた
脂質摂りすぎ よく平気で嘘つけんなあんた
36: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:20:30.93 ID:1pwpJ3zY0
>>21
これで脂質取りすぎって典型的なエアプやん
これで脂質取りすぎって典型的なエアプやん
43: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:23:41.09 ID:QB1A4hbi0
>>34
ここまで減らしたら怪我しそうだよ
>>36
半年で2-3kg落とすならいいけど数字見てみろよ
ここまで減らしたら怪我しそうだよ
>>36
半年で2-3kg落とすならいいけど数字見てみろよ
66: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:30:45.44 ID:1pwpJ3zY0
>>43
君が計算してみーや
まともな脂質源夕食だけやで
君が計算してみーや
まともな脂質源夕食だけやで
23: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:11:35.20 ID:S+rUOnh40
飲料は全て水に統一する
これだけで生活習慣病リスクが減るし健康的に痩せられる
これだけで生活習慣病リスクが減るし健康的に痩せられる
42: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:22:55.43 ID:8m5bmxGk0
>>23
微糖無糖コーヒーとか炭酸水はあかんの？
微糖無糖コーヒーとか炭酸水はあかんの？
24: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:13:09.24 ID:3NMmhP3A0
食い過ぎん動く寝る
まあこれ以外は無いわなあ
まあこれ以外は無いわなあ
25: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:13:28.06 ID:To+xTaMo0
2000カロリーにおさえればガンガンやせてくよ
26: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:13:53.75 ID:iWQBCYPt0
ワイも1年で15kg痩せたで(筋トレ週4)
29: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:16:02.60 ID:QB1A4hbi0
>>26
こういうどこも肥大してない筋トレってなにがモチベーションでジム行ってるんやろ。
こういうどこも肥大してない筋トレってなにがモチベーションでジム行ってるんやろ。
32: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:17:24.03 ID:iWQBCYPt0
>>29
ダイエット
豚にたいな腹を無くすのがモチベだったよ
ダイエット
豚にたいな腹を無くすのがモチベだったよ
37: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:20:36.32 ID:QB1A4hbi0
>>32
僧帽筋も三角筋も三頭筋も二頭筋も大胸筋もなにも肥大してないのにどこ筋トレしたんだ？マシンでヘコヘコやってただけか？
腹なんか食事制限で充分落とせるんだよ。シュワちゃんも言ってたで。腹筋はキッチンで作れって。
僧帽筋も三角筋も三頭筋も二頭筋も大胸筋もなにも肥大してないのにどこ筋トレしたんだ？マシンでヘコヘコやってただけか？
腹なんか食事制限で充分落とせるんだよ。シュワちゃんも言ってたで。腹筋はキッチンで作れって。
44: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:23:50.87 ID:iWQBCYPt0
>>37
半年くらいは分割、今は全身法、以下がメニュー
参考程度
半年くらいは分割、今は全身法、以下がメニュー
参考程度
胸・腕(二頭)
ベンチプレス 3セット
インクラインダンベルプレス 2セット
インクラインダンベルフライ 3セット
インクラインベンチ 2セット
ペックフライ 3セット
プリーチャーカール 3セット
インクラインアームカール 3セット
アブローラー レッグレイズ
脚
スクワット 3セット
ハックスクワット 3セット
レッグエクステンション 3セット
ブルガリアンスクワット 3セット
レッグプレス 3セット
レッグカール 3セット
アブクランチ
48: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:26:08.85 ID:QB1A4hbi0
>>44
重量は？
重量は？
57: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:28:14.39 ID:iWQBCYPt0
>>48
体重65kg、身長180cm、体脂肪率13.5%
今のmax値
ベンチプレス:95kg
スクワット(パラレル):140kg
デッドリフト150kg
体重65kg、身長180cm、体脂肪率13.5%
今のmax値
ベンチプレス:95kg
スクワット(パラレル):140kg
デッドリフト150kg
73: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:33:44.46 ID:QB1A4hbi0
>>57
その広背筋でデッド150とか見てて怪我しそうで怖いからやめとけって マックスなんかやんないでrepあげろよ
あと三頭それで95挙がるならそりゃもうすげーセンスやな
その広背筋でデッド150とか見てて怪我しそうで怖いからやめとけって マックスなんかやんないでrepあげろよ
あと三頭それで95挙がるならそりゃもうすげーセンスやな
79: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:36:32.92 ID:iWQBCYPt0
>>73
ワイは怪我だけはしたく無いからデッド、スクワットは100kg以上でやらないって自分ルール設けてる
ワイは怪我だけはしたく無いからデッド、スクワットは100kg以上でやらないって自分ルール設けてる
107: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:56:22.08 ID:tKBPOuz60
>>44
デッドリフトやらんのか
デッドリフトやらんのか
112: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:58:53.23 ID:iWQBCYPt0
>>107
怪我の元だから基本やらん
怪我の元だから基本やらん
34: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:19:32.11 ID:y7EXAzMc0
>>29
リコンプは食事管理徹底してやらんと筋肥大せんからな上の人はこれからやろ
リコンプは食事管理徹底してやらんと筋肥大せんからな上の人はこれからやろ
世間を騒がしている記事
27: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:15:14.67 ID:y7EXAzMc0
食事はお腹いっぱいまで食べるって発想を捨てないといけない
死ぬまで腹7～8分目が実は正常
死ぬまで腹7～8分目が実は正常
28: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:16:02.30 ID:TWrDCb+n0
タンパク質とって食欲抑えた上で食物繊維もとれ
これだけやろ
これだけやろ
30: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:16:05.45 ID:aw53+mOL0
ワイはレコーディングダイエットで30kg痩せたけどホンマに食事制限以外一切なにもせんかったわ
33: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:18:55.02 ID:SAB+KZIR0
運動ってどんくらいしたらええんや？
35: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:19:58.32 ID:L2jgnLgK0
結婚前から10キロ増えたけど体脂肪率変わってないんやが謎や
40: それでも動く名無し 2025/09/18(木) 08:22:35.88 ID:rxNw1ZB00
バランスよく1日1500kcal以内に抑えてれば月に2キロ弱は痩せるし健康的にも問題ないぞ
これは、HP機能が停止してるだろうから、損害賠償金をアホほど取られる。...