185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-yxtv [49.97.14.24]) 2025/11/06(木) 19:00:32.54 ID:sjXf1blVd
いつも1600キロカロリーだけど今日久々に1900食べたら
体がポカポカして元気が出てきた
やっぱりたまにはちゃんと食べなきゃダメだな
体がポカポカして元気が出てきた
やっぱりたまにはちゃんと食べなきゃダメだな
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli [240a:61:3192:d9fd:*]) 2025/11/06(木) 19:59:49.06 ID:pJ2D/19b0
それをする時、朝、昼、夜で3000キロカロリーにしてリフィードにしてます
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb07-+AhL [2400:4050:85e2:af10:*]) 2025/11/07(金) 07:40:04.09 ID:NLJgghA00
チートデイで昼飯をバカ食いすると夜になっても腹減らないから結局夕飯抜きになって普段とあんま総カロリー変わらんってオチがよくある
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188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr [60.57.92.164]) 2025/11/07(金) 07:47:44.05 ID:Tc/gcWa60
むしろ月2で基礎代謝×2のチートデイをしないとレプチンが減って痩せにくくなります
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-Ecw2 [2001:268:9ae3:14f7:*]) 2025/11/07(金) 09:50:51.04 ID:VKX9srxN0
>>188
基礎代謝×2てチートでも何でもなくね？
チート入れるならもっと食わないと
基礎代謝×2てチートでも何でもなくね？
チート入れるならもっと食わないと
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-Eebb [219.100.86.14]) 2025/11/07(金) 09:19:47.17 ID:MD+rzHy00
チートデイだとかリフィードだとかは停滞してからやるもんなの？
それとも停滞しないように定期的にやるもんなの？
それとも停滞しないように定期的にやるもんなの？
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli [240a:61:3192:d9fd:*]) 2025/11/07(金) 09:30:29.98 ID:xPqJVbKC0
スタートは停滞してから
現在、停滞しないように定期的に
問題はチートデイやリフィードしても下がらなくなるらしい、今はまだ下がっているから
完全に停滞してから考えます
現在、停滞しないように定期的に
問題はチートデイやリフィードしても下がらなくなるらしい、今はまだ下がっているから
完全に停滞してから考えます
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-Eebb [219.100.86.14]) 2025/11/07(金) 09:41:28.27 ID:MD+rzHy00
何しても下がらなくなったら普段の摂取カロリーを減らすって感じですかね
とりあえず今2週間うだうだしてるので今日は炭水化物をたくさん食べてみます
とりあえず今2週間うだうだしてるので今日は炭水化物をたくさん食べてみます
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b23-snNr [2001:268:9ae4:96c7:*]) 2025/11/07(金) 09:45:58.72 ID:H3Amsus40
次のチートデイは
倍ビックマックとポテトLと超オレオとナゲット15ピースにしよ
倍ビックマックとポテトLと超オレオとナゲット15ピースにしよ
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli [240a:61:3192:d9fd:*]) 2025/11/07(金) 09:46:55.20 ID:xPqJVbKC0
食べたら運動のオールアウトとまでは言わないけど強めの運動をオススメいたします
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab47-lbUu [2001:268:988b:22d9:*]) 2025/11/07(金) 10:12:26.69 ID:DmtX6gjL0
既にスレ的には脱線してると思うけれど、チートってエネルギー消費量の回復に効果あるんすか？
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197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3f-+AhL [2001:268:98da:2767:*]) 2025/11/07(金) 11:24:03.27 ID:89sIZYIl0
単純にチートデイ挟まないとやってられないんスわ
鶏むね豆腐納豆プロテインだけの生活してたら1週間しか保たない
それ以上やると頭がおかしくなって死ぬ
鶏むね豆腐納豆プロテインだけの生活してたら1週間しか保たない
それ以上やると頭がおかしくなって死ぬ
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bea-RFg0 [240b:c010:4b4:77a7:*]) 2025/11/07(金) 13:28:49.23 ID:FuMLdZqh0
停滞打破目的なら炭水化物の割合ガッツリ上げる日かやってリフィードで十分だなぁ
>>197
そんな食事とチートばかり入力してるのか
あすけんの女の顔どうなってんだろ
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9 [153.205.188.47]) 2025/11/08(土) 07:53:10.34 ID:R73Sg3Vo0
チートデイってリバウンダーが考えた暴飲暴食の言い訳なのにまるでダイエットに効果的みたいに思ってる奴多数だよね
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb88-+AhL [2400:4050:85e2:af10:*]) 2025/11/08(土) 08:02:03.65 ID:m6lTLktK0
前に15kg落とした時はチートデイ毎週挟んでも落とせたけどな
まともな運動はチャリとストレッチのみ
チャリ最強やな
まともな運動はチャリとストレッチのみ
チャリ最強やな
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9 [153.205.188.47]) 2025/11/08(土) 08:23:08.71 ID:R73Sg3Vo0
>>204
そのチートデイがどの程度のカロリーかによるから毎週とか言われても何の参考にもならん
俺はチートデイをやるなと言う考えではなくチートデイは減量、健康管理には悪影響しかない行為だって事を知った上ならやればいい
そうではなくチートデイは減量、健康管理に効果的だと思い込むもしくは言い訳にしてやるのは愚行って意見
そのチートデイがどの程度のカロリーかによるから毎週とか言われても何の参考にもならん
俺はチートデイをやるなと言う考えではなくチートデイは減量、健康管理には悪影響しかない行為だって事を知った上ならやればいい
そうではなくチートデイは減量、健康管理に効果的だと思い込むもしくは言い訳にしてやるのは愚行って意見
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbd6-+AhL [2400:4050:85e2:af10:*]) 2025/11/08(土) 14:04:20.81 ID:m6lTLktK0
>>206
その頃はまともにカロリー計算してなかったからあんま分からんな。ラーメン特製トッピングにライス付けるとかは普通にやってた
ちなみに俺もチートデイは単なるストレス発散目的の認識でしか無い
その頃はまともにカロリー計算してなかったからあんま分からんな。ラーメン特製トッピングにライス付けるとかは普通にやってた
ちなみに俺もチートデイは単なるストレス発散目的の認識でしか無い
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb9-rUeU [240a:61:417c:18e6:*]) 2025/11/08(土) 08:42:12.04 ID:SnxN43Ia0
メンタル面での効能もあるだろうし
悪影響しかないとか言っちゃうのは視野が狭いなぁと
悪影響しかないとか言っちゃうのは視野が狭いなぁと
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9 [153.205.188.47]) 2025/11/08(土) 08:44:52.06 ID:R73Sg3Vo0
>>207
メンタル管理に使うならいいじゃん
減量、健康管理に悪影響しかないことさえ理解していれば
メンタル管理に使うならいいじゃん
減量、健康管理に悪影響しかないことさえ理解していれば
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fdc-bLBJ [2400:4050:d042:9e00:*]) 2025/11/08(土) 09:13:31.31 ID:8MhBW8Xs0
>>208
節制することを心の拠り所にしてないかね君
生活様式に執心するのは手段が目的化していると言わざるを得ない
どれだけ変化を排除して固定化を図ったところで諸行は無常であることを知るだろう
節制することを心の拠り所にしてないかね君
生活様式に執心するのは手段が目的化していると言わざるを得ない
どれだけ変化を排除して固定化を図ったところで諸行は無常であることを知るだろう
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9 [153.205.188.47]) 2025/11/08(土) 09:22:04.10 ID:R73Sg3Vo0
>>209
してないよ、俺自身チートデイはするしチートデイするななんて主張もしてないけど何が気に入らないの？
チートデイ無価値って言われてキレてる感じ？
してないよ、俺自身チートデイはするしチートデイするななんて主張もしてないけど何が気に入らないの？
チートデイ無価値って言われてキレてる感じ？
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 2025/11/08(土) 10:05:14.65 ID:xaD4PhK+0
人それぞれやからなぁ。効率だけいうならチートデイなんていらないととっくに結論が出てる
でも入れたほうが続けられるなら有効。自分はダイエット終わるまでゼロ
でも入れたほうが続けられるなら有効。自分はダイエット終わるまでゼロ
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b51-Ecw2 [2001:ce8:115:11da:*]) 2025/11/08(土) 10:27:43.17 ID:8hWhj5CQ0
チートでストレス発散するタイプなら有りだな
減量は如何にストレスを溜めないかがキモだから
俺は筋トレでストレス発散してるからチートはやらないけど
減量は如何にストレスを溜めないかがキモだから
俺は筋トレでストレス発散してるからチートはやらないけど
世間を騒がしている記事
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb6-+AhL [2001:268:980c:6f14:*]) 2025/11/08(土) 10:58:46.44 ID:CzpdCi3M0
筋トレでストレス発散出来る人羨ましい
どこでもストレス発散出来るじゃん
どこでもストレス発散出来るじゃん
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr [60.56.89.8]) 2025/11/08(土) 12:10:42.76 ID:QXDSYXpE0
ストレス発散でチートデイはしないけど
停滞期にやるとまた減っていくからたまにやるね
停滞期にやるとまた減っていくからたまにやるね
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f83-k5g9 [240a:61:3292:706f:*]) 2025/11/08(土) 12:11:28.98 ID:GbpE4Tlw0
>>217
ないない
ないない
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr [60.56.89.8]) 2025/11/08(土) 12:17:55.71 ID:QXDSYXpE0
>>218
まあ個人差あるから
まあ個人差あるから
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba3-Ecw2 [2001:ce8:115:11da:*]) 2025/11/08(土) 13:20:54.20 ID:8hWhj5CQ0
ストレス発散のためにチート入れても別にリバウンドしねーし
リバウンドする奴は算数が出来ない阿保だけ
リバウンドする奴は算数が出来ない阿保だけ
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-k5g9 [27.230.33.76]) 2025/11/08(土) 14:09:04.37 ID:a1BGcuPJH
>>221
算数できない奴もいるし、チートデイはノーカンみたいな意味不明なやつもいる
算数できない奴もいるし、チートデイはノーカンみたいな意味不明なやつもいる
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe6-dFTU [115.37.65.67]) 2025/11/08(土) 14:48:36.80 ID:JuDkHx300
チートデーは
もともとはビルダーの減量末期で糖質が不足して
筋トレのパフォーマンスが発揮できないから
糖質を補給してパフォーマンス上げて筋トレしようぜ
という運動前提の糖質補給デーなんだが
頑なに運動前提に話しないのなお前ら
もともとはビルダーの減量末期で糖質が不足して
筋トレのパフォーマンスが発揮できないから
糖質を補給してパフォーマンス上げて筋トレしようぜ
という運動前提の糖質補給デーなんだが
頑なに運動前提に話しないのなお前ら
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f83-k5g9 [240a:61:3292:706f:*]) 2025/11/08(土) 16:10:28.99 ID:GbpE4Tlw0
>>225
する必要無い
ビルダーじゃないんだから
する必要無い
ビルダーじゃないんだから
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-Ecw2 [2405:1200:8121:7f00:*]) 2025/11/08(土) 19:36:45.32 ID:YA3LG/q90
最短距離で痩せたい人もいれば休みつつな人もいて良いと思うよ
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn [58.3.166.208]) 2025/11/09(日) 01:48:40.10 ID:YVXFH7Vp0
チートデイで休みつつでもいいけど1年以上かかるようなら失敗路線やろな
1月2㎏のゆったりペースでも1年で24㎏落ちるわけで、それでまだダイエットしてますはさすがに食いすぎか
筋肉落しまくって逆肉体改造してしまったかのどっちか
1月2㎏のゆったりペースでも1年で24㎏落ちるわけで、それでまだダイエットしてますはさすがに食いすぎか
筋肉落しまくって逆肉体改造してしまったかのどっちか
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6 [153.205.188.47]) 2025/11/09(日) 06:43:58.87 ID:Wpox8IiY0
>>228
期間なんてどうでもよくね？何で長くかかると失敗なのかもわからんし毎月2キロ減らさないとならん理論もさっぱりわからん
期間なんてどうでもよくね？何で長くかかると失敗なのかもわからんし毎月2キロ減らさないとならん理論もさっぱりわからん
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli [240a:61:3192:d9fd:*]) 2025/11/07(金) 08:34:37.83 ID:xPqJVbKC0
チートデイであすけんの女が毎回絶望します
なんとかして
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